如何预防高血压？

每天要走6000步。

保持每天吃四瓣大蒜。

多吃芹菜。

尽量少喝含糖饮料。

多吃土豆和茄子补充钾。

每天喝牛奶补钙。

一定要戒烟戒酒。

每天不超过5克盐。

吃柠檬补充维生素。

如何预防高血压病，要先知道引起高血压的原因是什么：

一、高血压最常见的诱发原因：

1、高钠饮食，吃咸多的人往往可以引起高血压；

2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血压；

3、大量饮酒，在饮酒的当时血压是正常的，长期饮酒血压会升高；

4、长期、高度、紧张的工作，就是经常熬夜，比如有些搞电脑做编程的人是非常容易患高血压的；

5、不爱运动。

这是五个可改变的危险因素。

6、除了这个，还有两个不可改变的危险因素：

a，一个就是增龄，随着年龄的增加，高血压的发病率越来越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；

b，一个就是家族倾向性，因为高血压病不是一个显性遗传病，还不能确定某一个基因的缺陷，但是它有一种家族的倾向性存在，父母、爷爷、奶奶、外婆有高血压病人，这种倾向性比较多，这是一个多基因的现象的存在的。

二、如何预防高血压的发生呢？

1、从儿童、青少年开始就要开始预防，而不是到老年以后才进行预防。从目前看，儿童时期的肥胖病人特别多，吃的垃圾食品比较多，不健康的生活方式，到了中年以后他的高血压发病率越来越高，儿童应该多吃富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物，胡萝卜芹菜梨等，增加孩子的运动量，使儿童长得壮，不发胖，对预防高血压病也很有帮助。

2、健康的生活方式，合理饮食，保持良好的心态，充足的睡眠，也是预防高血压的好方法：

a，注意在饮食上尽量做到少量多餐。要多吃一些高纤维素的食物。如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等[52石斛网www.52shihu.com]，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。要低盐饮食，多吃蔬菜、水果、鱼类。因为生的蔬菜水果钠含量低，钾含量高，钾是有降压作用的，钠是升压作用的；

大蒜，大蒜和洋葱一样，含有大量的腺苷，这种化合物能够放松平滑肌，使血管得以扩张，降低血压。

芹菜，芹菜具有许多降血压的化合物成分，而且在别的蔬菜中找不到。

b，尽量少喝烈性酒，如白酒；

c，保持理想的体重，不要发胖；

d，要坚持有规律的运动，这是非常非常重要的；

e，合理的作息时间，保持心态良好。睡眠时间越少，患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时，要注意劳逸结合，不能过度疲劳。

f，茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。

预防高血压需要做到以下几点：第一是健康的饮食，避免长期食用高盐分、高油脂的食物，多吃瓜果、蔬菜。第二是养成良好的生活习惯，避免长期的熬夜。第三是控制体重，因为肥胖会加速动脉硬化，引起血压升高。第四是加强运动，譬如爬山、打太极拳、快走、慢跑等等。第五是维持情绪的稳定，控制好情绪。

高血压患者喝玳玳花会得脑梗吗？

高血压的人能吃西洋参呢？

高血压病人可以服用西洋参，但少量进食，避免血压的过度浮动，以免造成不良症状的出现。高血压病人需要严格限制钠盐的摄入，摄入量不超过一天五克，补充钾和钙，减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量。针对肥胖病人应限制每日热量。适当的运动，选择有氧运动为宜。

三七加西洋参是否能降高血压？

七粉，西洋参混合的功效补气血，三七熟吃补血，西洋参补气，一起吃补气血。三七粉的成分和三七主根一样，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黄酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消肿定痛、滋补强壮、抗疲劳、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高机体免疫功能等作用

适用人群

（1）心脑血管疾病患者

（2）高血压、高血脂及贫血人群

（3）各类血证患者（吐血、呕血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）

（4）体质虚弱、免疫力低下人群

阿康三七祝您健康

老年人高血压可以吃西洋参吗？

西洋参的主要功能，补气阴血，调节人体的免疫系统，增加抗病性的影响，调节人体的免疫系统，是一种滋补中药，高血压患者可以吃西洋参，应该从中医辨证的角度，对肝阳的本质，肝风内，而导致高血压的不吃西洋参，通过其益处，可以使血压升高。对于年老体弱、气虚血瘀的患者，可服用少量西洋参，能补充气血，促进血液循环，保持血液通畅，达到调节血压的目的。

吃白果对心脏病高血压有好处吗？

白果指的是银杏，有一定的毒性，对治疗高血压和心脏病并没有明显的效果，高血压一定要通过降压药物来进行控制，心脏病需要定期检查冠脉造影来确定身体的健康状态，不要盲目的服用药物，高血压心脏病患者饮食上应该以清淡易消化为主，注意保持心情愉悦，避免劳累熬夜。