生的比较好吧,熟的比较是经过加工的
生的比较好吧,熟的比较是经过加工的
不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食,蛋白质含量超过15%,脂肪7%左右,碳水化合物不到70%,矿物质和维生素的含量也都不错,燕麦最大的优点是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖,可以增加饱腹感,调节血糖和血脂,缓解便秘,
查看详细晚上吃燕麦片不会发胖。
1、燕麦片的成分,决定了晚上吃燕麦片会胖吗这个问题的最终答案。在燕麦片之中,含有大量的水溶性纤维,它可以将人体内的胆固醇带出去。同时,大量的不可溶性纤维,又能清理肠道。而碳水化合物的主要组成,又让它具有了一定的能量,帮满足人体需要。因此说,对于减肥来说,燕麦片是一个有营养同时又能协助减肥的食品。
2、虽然说这是一种减肥效果相当突出的食品,成为许多正在减肥,或者是想要减肥人们的日常饮食。不过,它毕竟含有一定的热量,而且还有一定的淀粉。如果在正餐之外,想要在晚上再吃一些燕麦片,没有减肥的需要自然是没关系的。如果想要取得较好的减肥效果,最好还是适量食用或者是不食用。
3、一些人们喜欢在早上吃燕麦片,在吃这种食品时,可以把它和鸡蛋、牛奶在一起食用。具体做法,是把燕麦片加热煮熟之后,加入鸡蛋,然后拌开再加入冷牛奶,就可以成为一份美味的而又营养的早餐了。
小贴士:燕麦还有可以缓解宿醉,醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。原因是,燕麦片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。
扩展资料
1。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3。燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧;
4。它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
参考资料来源:百度百科-燕麦片
查看详细一、燕麦片二至三匙,用煮沸的牛奶冲入,放置三五分钟,待出现一些粘稠状后(口感
会有提高),食用。
二、以水赥蛋或鸡蛋花(咸、甜均可),冲入适量燕麦片,同样稍加放置再食用。
三、烧煮好的米粥中,放入少量燕麦片,既
增加粥的粘稠度,同时营养也更全面。
四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡,再用80℃以上的热水冲饮,口味独特。
五、将少量燕麦片(半匙左右)加入烧煮好
的各式荤、素菜汤中。
六、在一些甜羹中,也可加入少量的燕麦片。
七、在一些冲饮食品,如藕粉、莲子粉中,
添加少量的燕麦片食用,口味也不错。
一般超市内出售的都是速食燕麦,做法很简单,直接煮泡就可以了。如果要来点风味的,可以加入不同的配料。一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料。先用一个小锅,煮开半锅水后,洒入一茶匙的速食燕麦片,别煮得太稠太糊了,会影响入口的顺滑感觉的。待速食燕麦片水煮开后,火档转为小火,用勺子轻轻搅刮锅底,避免燕麦片粘底煮糊。一旦确认燕麦片化开,打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火,再冲入一些鲜牛奶和果汁即可,既可以热饮也可以冷饮。
查看详细皮蛋鸡茸燕麦粥1。将约20克鸡肉(瘦肉亦可)切成茸。皮蛋一个切成小块。可在前一天晚上切好,保存在冰箱中。
2。在小锅中加入一杯(约200毫升)水和40克燕麦片,打开火,并加入准备好的鸡肉茸和皮蛋。
3。煮开后转中火约一分半钟,关火。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
4。配以一个水果(约100克)便成为一份营养均衡的早餐。也可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。
鲜虾冬瓜燕麦粥1。将约20克鲜虾仁切成茸。将冬瓜切成丁(份量随意)。可在前一天晚上切好,保存在冰箱中。
2。在不粘锅中滴入少许(约2-3毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻抄一下,可用少许黄酒去腥。然后加入一杯(约200毫升)水和40克燕麦片,煮开后转中火约一分半钟3。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火4。配以100毫升牛奶和一个水果(约100克)便成为一份营养均衡的早餐。可将冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。"豆芽燕麦粥1。将约20克鸡肉(瘦肉亦可)切成茸。可在前一天晚上切好,保存在冰箱中。
2。在不粘锅中滴入少许(约2-3毫升)植物油,放入肉茸和洗净的绿豆芽50克略翻抄一下。然后加入一杯(约200毫升)水和40克燕麦片,煮开后转中火约一分半钟3。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火4。配以100毫升牛奶和一个水果(约100克)便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。"白菜火腿免煮燕麦粥1。将约20克火腿或火腿肠切碎,可提前准备多份保存在冰箱中(夏天不要超过两天,冬天不要超过4天)。
2。将50克小白菜洗净在开水中烫一下。再放在凉开水水中冷却备用。若不立即使用需放入冰箱冷藏。
3。取40克免煮燕麦片,冲入250毫升热水搅匀。凉至可食用温度即可,
4。食用前拌入已准备好的火腿粒和小白菜,依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
5。配以100毫升牛奶和一个水果(约100克)便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。"果汁燕麦饮1。在小锅中加入一杯(约150毫升)水和40克燕麦片,煮开。
2。打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)3。冲入100毫升鲜牛奶,完全放凉后放在冰箱中冷藏保存。(以上步骤可在前一天晚上准备)4。早餐时,根据个人喜好加入适量鲜榨果汁即可。
纤体养颜粥1。将胡萝卜25克,水发白木耳25克,葡萄干和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁,白木耳切碎。
2。在小锅中加入250毫升水,并加入胡萝卜和白木耳煮开,加入40克燕麦片再煮开约一分半钟,加入枸杞,关火。
3。加入少许白糖并撒上葡萄干即可。
4。早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用,营养更佳。
芝麻燕麦糊1。黑芝麻40克洗净,在不粘锅中炒至香脆。用粉碎机打碎。(可一次性准备多份备用)2。取40克免煮燕麦片,加入黑芝麻粉和10克山楂片,冲入250毫升热水搅匀。加入少许白糖调味。
3。凉至可食用温度即可。
4。早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用,营养更佳。
以上食谱除纤体美容燕麦粥外,每份能提供您每天所需能量的20%。纤体美容粥能提供您每天最低所需能量的20%。
查看详细生麦片一般片比较小,且整齐。熟麦片片比较大,一般比生麦片要碎一点。(超市里散卖的麦片都是生的)
生麦片
麦粒经清理、脱壳、剥皮、调质软化、辊压制片、冷却散湿后制成麦片,俗称轧麦片。可与主粮(大米或其它杂粮、杂豆)混配后熬煮麦片饭(粥),在果粥、八宝粥中也配有生麦片。生麦片加工是指采用辊压技术,将经适度剥皮后的麦粒压制成片体状,常为一粒麦仁压制成一片。加工麦片,旨在改善麦类的蒸煮品质和食用品质,提高其消化性。
熟麦片
也称速溶即食麦片,是指适度剥皮后的麦粒,经不同的熟化处理,使其组织结构呈α一化的麦片。加工技术主要有四种,包括汽蒸熟化后辊压制片,膨化旋切制片,制粉、调浆、滚筒干燥制片和调制、制粒熟化后压片。熟麦片是速食型食品,用热水或热牛乳、豆乳、椰乳或果汁冲调后即可食用。在麦片的加工过程中,可以添加氨基酸、维生素和矿物元素,也可与富含多种生理活性成分的基料混配后加工成功能性麦片。
查看详细答:燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,性味甘平。能益脾养心、敛汗。富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止
答:至于冲还是煮,要看您是哪一种麦片,以超市卖的为例1)需要煮的(没有标明免煮或快熟),2)快熟的(煮3分钟),3)免煮的(用80度的水泡3分钟就OK了,没添加东西),4)速溶的,(那种用开水冲的,加了糖和奶精的,一小袋包装好的)我喝的是(3)
答:燕麦片的作用非常的多,而燕麦片的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。
答:建议选择即食麦片,也就是超市里的那种用热水冲泡后食用的食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。生燕麦片需要煮20—30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟
答:燕麦片它主要含蛋白质和脂, 具有降血糖,降低胆固醇,润肠通便,减肥的效果。燕麦片对糖尿病人有一定的降低血糖的作用,研究发现它还有降血脂的作用,特别是对胆固醇下降有一定的作用。所以对心脑血管病的防治有一定的意义。早餐吃麦片,可以达到低碳水化合
答:生燕麦片,营养价值高一些。生燕麦片只是简单地将燕麦粒压制成片,是加工环节最少的燕麦片,所以它基本上保持了燕麦的完整性,只是被压扁的燕麦粒。所以,生燕麦片的营养损失最小,尤其是各种矿物质和维生素基本没有流失,而且保留有燕麦的天然香味。扩展资料
答:燕麦是餐桌上常见的食品。燕麦是禾本科植物,燕麦一般主要作为主食来用,它碳水化合物含量其实还是挺高的,但是它膳食含量也挺高的,在主食里算营养价值很高的,但燕麦经常用来煮粥吃,它含膳食纤维高有起到什么作用,一是通便作用,能够促进肠蠕动,有利于排
答:生燕来麦片一般需要煮源20—30分钟,中间最好要多次搅拌。如果生燕麦片zhi与其他食材dao搭配着煮,则要根据情况再决定煮多久。当然生燕麦片最好能煮够20-30分钟,不然生燕麦片就还会太硬,爱吃软的人也可以适当地煮久一点,当然,煮太久也不好
答:罗汉果茶:罗汉果20克,沸水泡闷15分钟后代茶饮。本方有清肺止咳、润肠通便之功效,可保嗓子,还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。罗汉果花茶也有同效,但只能用80度左右的开水冲泡。罗汉果猪肺汤:罗汉果1个,猪肺250克,先将猪
答:滑石尘肺是长期吸入滑石粉主要引起类结节纤维化,弥漫性间质纤维化和异物肉芽肿,间质纤维化与石棉肺表现相似,分布在呼吸细支气管周围,除网状纤维外尚有少量胶原纤维呈不规则排列,肉芽肿由上皮样细胞和异物巨细胞所组成,在巨细胞内可见到有双折光的滑石颗
答:五味子是一味中药,是一种男女皆宜的养阴固经补剂之一,养阴固精的作用非常卓越,能够促进性事持久以及增进女性外阴的刺激感受性。五味子还能保肝护肝、护心强心、抵抗自由基对身体的侵害,有延缓衰老的功效。五味子的果含有五味子素及维生素c、树脂等多种物
答:吃着看情况,这个方子还是不错的,可以益智补肝肾,当生病的时候这个方子就不要吃了,毕竟这个里面偏于补益,当拉肚子或是感冒或是其他急性病的时候,吃了只会加重病情,对病情恢复没有好处!现在这个常吃没什么问题,吃着根据情况调整,吃了没什么不舒服的地
答:山西河曲酸粥的做法黄米放入碗中,加入适量的温水,用筷子搅动几下,沥去水分洗好的黄米放在一容器中,倒入适量的温水,没过黄米表面,放在一边静置一夜发酵到米酸锅里放入足量的清水绿豆用清水洗净,放入锅中,大火煮至绿豆开花土豆洗净去皮,切成小丁放入锅
答:功效:山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等,还含有黄铜类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为,山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功
答:鲜竹沥具有很多功效,但是还未发现其有副作用。鲜竹沥就是把新鲜的竹子砍下以后,用火来烤就会流出汁液,这些汁液就是竹沥。竹沥具有清热解毒的功效,竹沥入药能够治愈或者改善多种疾病症状,具有很要的药用价值。鲜竹沥没有传统中药的苦涩。您的症状应该是感
答:甘肃省北山()即马鬃山。甘肃河西走廊北端、以海拔2583米的马伍纳滑鬃山主峰为中心的准腔腊平茄瞎原化干燥剥蚀低山、残丘与洪积及剥蚀平地的总称。马鬃山镇是肃北蒙古族自治县所属副县级镇,是甘肃省唯一的边防地区和边境贸易口岸。