早上的一杯蜂蜜柠檬水有排便润肠的功效，但是对于减肥的效果不太大的，想减肥教您几个比较健康有效的方法。
方法一：少吃脂肪类食物
专家们指出每克脂肪合9千卡热量，因此相对而言碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，所以我们要减肥其实不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等，但是要根据每个人的身体而言，否则也会有反效果的产生哦。怎样才能减肥成功，第一步就是先管好自己的嘴巴。
方法二：固定锻炼
怎样才能减肥成功，锻炼一定不可少，我们必须每周进行3～5次固定锻炼，可以选择跑步、跳舞、骑自行车等。如果自己以前没有进行过固定的锻炼，那么开始时候可以要少做一些，以防伤害身体。否则的话，运动量过大[52石斛网www.52shihu.com]，使得食量增加，也就达不到减肥的目的。
方法三：晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果
如果您不管不住自己的嘴巴，又比较懒的话。那么您就可以选择每日嚼上一颗塑纤果，它从普洱茶，罗梦果等多种天然草本植物中提取的减肥因子，能够在帮您燃烧机体脂肪的时候，形成一层脂肪隔离层，让您瘦出完美身材后不会反弹回来。小小的一颗，消耗的热量却可以抵得上跑步三小时呢。
想要减肥成功，您可以选择运动，也可以选择节食，但是两者都不选的话，就要乖乖每日嚼上一颗塑纤果，让酸酸甜甜的它带给您一场不一样的瘦身体验。怎样才能快速减肥？请记住选对方法+坚持下去