一天两个玉米一个鸡蛋，不会长胖。每100克鸡蛋所含热量147大卡，每100克新鲜玉米中的热量有196千卡。玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。
而鸡蛋食用一两个是不会增加多少热量的，食入过多的鸡蛋才会导致热量过多，引起肥胖。通常瘦不下来的原因是吃得过多，缺乏运动造成的。日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，身体才能正常发育和保持健康。
吃玉米的注意事项：
吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进。这主要是因为玉米的许多营养都集中在这里。在嫩玉米粒的胚乳中，不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E。
发霉的玉米不能食用。发霉变质的玉米会产生有毒物质—黄曲霉毒素。黄曲霉毒素是由一系列霉菌代谢产生的致癌物[52石斛网www.52shihu.com]，主要损害人及动物的肝脏组织，严重时可导致肝癌甚至死亡。此外，发霉的玉米还会降低免疫能力，所以发霉的玉米绝对不能食用。玉米虽然可以减肥，但是食用要适量。
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