每天清晨,冲一杯燕麦片,喝一大口,这样有助于肠道排毒,有助于一天的新陈代谢。02在燕麦片中加入一个鸡蛋也是非常好的,鸡蛋还有丰富的营养[52石斛网www.52shihu.com],和燕麦片是绝配的。每天睡前喝一杯燕麦片或吃水果,更有利于睡眠和消化。按照这种方法连续坚持一个星期,您就会看到明显的变化,坚持一个月左右您就会发现自己瘦了一圈。祝您减肥成功!
每天清晨,冲一杯燕麦片,喝一大口,这样有助于肠道排毒,有助于一天的新陈代谢。02在燕麦片中加入一个鸡蛋也是非常好的,鸡蛋还有丰富的营养[52石斛网www.52shihu.com],和燕麦片是绝配的。每天睡前喝一杯燕麦片或吃水果,更有利于睡眠和消化。按照这种方法连续坚持一个星期,您就会看到明显的变化,坚持一个月左右您就会发现自己瘦了一圈。祝您减肥成功!
燕麦和菠菜能一起吃,食物没有相克。谢谢!
不能和菠菜一起吃食物
菠 菜 + 大豆:会损害牙齿
菠 菜 + 牛肉:会降低营养价值
菠 菜 + 带鱼:会不利营养吸收
菠 菜 + 韭菜:会引起腹泻
菠 菜 + 丝瓜:会引起腹泻
菠 菜 + 银耳:会破坏维生素C
菠 菜 + 豆腐:会影响钙吸收
菠 菜 + 黄豆:会影响钙的消化吸收
菠 菜 + 牛奶:会不利消化吸收
菠 菜 + 酸奶:会易破坏酸奶钙质
菠 菜 + 虾皮:会影响钙吸收
菠 菜 + 豌豆:会影响钙吸收
菠 菜 + 鳝鱼:会导致腹泻
菠 菜 + 猪肉:减少铜的吸收
菠 菜 + 猪里脊肉:减少铜的吸收
菠 菜 + 牛奶:一起吃会引起痢疾
菠 菜 + 黄瓜:菠 菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏
菠 菜 + 黄豆:食物中的维生素C会对铜的析放量产生抑制作用
菠 菜 + 黄鳝:腹泻
菠 菜 + 鳝鱼:一起吃易导致腹泻
菠 菜 + 韭菜:腹泻
菠 菜 + 奶酪:菠 菜含丰富的钙质,乳酪所含的化学成份会影响钙的消化吸收
菠 菜 + 豆腐:菠 菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收
菠 菜 + 蜂蜜:引起心痛
查看详细燕麦片和牛奶搭配吃最有营养
燕麦片牛奶粥的做法:
1。取三汤勺(一人分约100克)燕麦片放小碗中,用温水泡2分钟,然后洗完放小奶锅里。
2。加入一碗开水,开火,中火煮10分钟后加入纯牛奶(300ml),等煮开后要边煮边搅动,这样麦片的口感会好。
3。煮5分钟后出锅。
查看详细燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用;燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
查看详细起燕麦,大多数人不会陌生,它不但营养成分高,而且质量优。原英国首相撒切尔夫人多年来一直坚持早餐食用燕麦面包,即使在我国访问的短短几天里也要每天从英国空运燕麦面包。
燕麦经过加工制成麦片后,因为食用方便,口感得到改善,近几年来成为深受欢迎的保健食品。据华润万家超市食品负责人透露,杭州的麦片销量,每年都在稳步增长。不过,面对超市货架上琳琅满目的各类麦片谷物——纯麦片、果味混合麦片、速溶营养麦片,您了解它们的营养真相,懂得挑选适合自己的麦片吗?
目前市场上出售的燕麦片种类很多,但主要有纯麦片、果味混合麦片和速溶营养麦片三类。这三种麦片因为深加工、熟化过程及成分添加等原因,在营养价值上具有一定的差别。
减肥MM最适合吃纯麦片
关键词:纯麦片
口味指数:
纯麦片从形态上来看是压碎的麦片,基本上没有添加其他成分,会散发出一种淡淡的天然麦香,但口味淡,需要添加牛奶等调味。
方便指数:
纯麦片分即食麦片和煮食麦片两类,前者经过高温处理,已经是熟的,食用时只需要加热水或者热牛奶冲调,或是加热3分钟就能食用了。而煮食麦片是由生麦片制成的,需要煮20-30分钟才能食用。
营养指数:
从营养价值来看,纯麦片比起水果味、牛奶味、速溶营养麦片等其他各类麦片都要高。因为在加工过程中没有过多的加工工艺,只是简单地将燕麦压制成麦片,保证了谷类的完整性。营养学家的观点是,这种整谷类食物的营养成分保留得最为全面,尤其是各种矿物质和维生素。
除了原有营养成分外,因为原味纯麦片没有添加蔗糖、盐、香精等原料,不会产生额外的热量,所以,原味麦片最适合减肥的MM饮用。
别用果味混合麦片引诱孩子
关键词:果味混合麦片
口味指数:
随着人们对麦片口味的追求,许多生产厂家将一些果味混入麦片产品,市场上出现了牛奶味、巧克力味、水果味等混合麦片,因为口感丰富,特别受年轻人和孩子的喜爱。
方便指数:
这类果味混合麦片大多是熟麦片,使用牛奶或水冲泡就可以食用了,比较方便。
营养指数:
果味混合麦片往往需要进行深加工后重新压制成麦片,这一过程会导致维生素等营养成分有所流失。此外,许多果味混合麦片所散发的果香、奶香味,都是经过特殊调配的。比如市场上出售的一些奶香型麦片,并不是加入了真正的牛奶,而是用牛奶香精、蔗糖等材料代替的。同理,一些水果味麦片也并不是实实在在地加添加了果料,而是由相应口味的水果香精制作而成的。
这类添加的香精大多是化学合成产生的,不过因为都是有限制地加入麦片中,所以少量摄入对人体的危害不大,也能通过新陈代谢排出体外,但对人体总没有好处,尤其对孩子而言,应尽可能少摄入。因此建议家长,尽可能让孩子食用原味纯麦片,果味混合麦片可以作为调剂口味尝尝。
速溶营养麦片营养流失最多
关键词:速溶营养麦片
口味指数:
为了追求速溶麦片的口感,不少营养麦片会添加植脂末等材料,食用时会有香浓的奶味,口感不错。
方便指数:
对于办公室白领而言,速溶营养麦片应该是最为熟悉的了,只要加入清水就能冲出浓浓奶香的麦片粥,不但充当了匆忙上班族的早餐包,还能在下午茶时间泡一杯作充饥之用。
营养指数:
尽管标注着“营养麦片”的名头,但因为这类麦片往往经过粉碎精加工,其营养价值却是流失得最多的,比如存在于燕麦麸皮中的膳食纤维,会因为粉碎精制而损失。从营养学角度来说,整谷类、简单加工而成的产品,营养价值最高。像现在的大米,许多经过外层抛光处理,虽然外表光鲜亮丽,但营养成分却流失得很快。
仔细阅读速溶营养麦片的配料单,不难发现有些产品中会添加植脂末等成分来改善口味,而植脂末即通常所说的奶精。奶精的主要成分为湖精、香精、氢化油。氢化油就是平常所说的反脂肪酸,从科学角度讲,长期、过多食用会对人体有害,因为它能改变身体的正常代谢,增加罹患心血管病的几率。
学会解读原料和营养成分
在品种繁多的货架面前,学会通过解读原料和营养成分来挑选麦片很重要。
仔细观察麦片的原料,会发现其中大致可以分为两类:一部分以小麦、大米、玉米等为主要谷物,另一部分以燕麦片为主要谷物。前者的营养价值总体而言低于燕麦片,因此应尽量选择燕麦为原料的麦片。
绝大多数麦片的包装袋上都标注有营养成分表,包括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等各类指标。选择时应特别注意每100克麦片中所含的各类营养成分的分量。
每100克麦片中,所含热量最好在1400千焦上下浮动,碳水化合物含量应控制在65-70%左右,可溶性膳食纤维在6克左右为佳(一些经过精细加工的麦片,膳食纤维含量往往在4克以下),蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小,也更均衡。
早餐麦片配鸡蛋更能均衡营养
就蛋白质而言,植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富,且人体吸收、利用率偏低。
不妨来做个计算:如果早餐吃一小包(30克)蛋白质含量为10%的麦片,只能得到3克蛋白质,而一个鸡蛋的蛋白质含量在7-8克左右。因此,营养学家的建议是,在食用麦片的同时,喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,可以保证营养更为均衡。
麦片营养TIPS
●尽量选购纯燕麦片作为早餐的粮食来源,其蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量都是最高的。此外,原味麦片不含白砂糖和盐,更适合老年人和糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。
●市场上出售的大部分速溶燕麦片,由于在加工中都经过高温熟化过程,维生素含量有所减少。
●购买时要注意,味道过浓的原味麦片,很可能是加了香味添加剂。
●食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。生燕麦片需要煮20-30分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。
查看详细这个可以放心的,纯燕麦成本本来就不高所以价格不贵,加上现在人们健康意识提高,都不喜欢各种添加剂,加添加剂不是自减销量吗,还有就是食品成分表一般不敢做假的,被发现会处罚得很严重,厂家更没有必要这么干了
查看详细答:要减肥首选炒燕麦,热量低,控血脂,控体重。燕麦如果是炒着吃的话,燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态,那正好迎合了现代人的一个愿望,吃进去了觉得很饱,但又不会吸收太多。吃了一盘,但实际吸收得并没有那么多,热量自然也大大减少了,因此对控制体
答:要减肥:1.绝对减少米面的摄入量,如果以前您每天能吃三碗米饭,那么现在您就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完.2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ml(一瓶绿茶的量)水.3.中午吃小半碗
答:燕麦能增加心脏的血液流速,尤其是对于工作压力和不健康生活方式常常会引起心脏的损耗,营养专家认为,每日吸取3克由燕麦片提供的水溶性纤维,就可以起到降低心脏疾病的预防作用。天然燕麦中所富含的亚油酸和B族维生素,对动脉硬化有一定的预防作用,防范心
答:在燕麦片中,饱和脂肪酸和胆固醇含量低,而水溶性膳食纤维的含量较高,可能有助于降低心脏病的患病风险。建议购买原味燕麦片,可以添加自己喜欢的食物,如水果干、碎坚果、肉桂等。
答:燕麦片和牛奶在一起吃是有好处的,燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素,牛奶属于高蛋白、高钙食品,经常食用可以降糖、降低胆固醇,补充各种微量元素。指导意见:燕麦片最好是煮着吃,如做绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕
答:记得本人曾经发表过一篇关于吃燕麦片可以减肥的文章后,很多读者都来问:“燕麦片怎么吃减肥?真的能减肥吗?功效又如何呢?”等一连串关于“燕麦片减肥”的问题。想知道燕麦片减肥法到底能不能减肥就要先了解它的营养价值和减肥原理,才能合理的进食燕麦,从
答:是的,燕麦减肥的功效很不错的,不光早餐可以吃,中餐晚餐都可以吃的,不过,想要减肥什么都不能吃的过多,适量就好。
答:燕麦是一种绿色食品,也是粗粮中的一种,用燕麦做出的粥不仅好吃而且很香,燕麦粥专也可以搭配其他属的食物来食用,比如小米燕麦粥、牛奶燕麦粥、瘦肉燕麦粥等等,那么燕麦粥的做法是什么呢,我们一起来看看吧。主料准备好适量的燕麦和适量的黑芝麻。辅料红枣
答:1、蛤蜊蛤蜊,软体动物,壳卵圆形,淡褐色,边缘紫色,生活在浅海底,有花蛤、文蛤、西施舌等诸多品种。其肉质鲜美无比,被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”,而且它的营养也比较全面,它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛
答:患者出现反酸吐酸水,建议您多注意胃部护理,少吃辛辣寒冷刺激性食物,注意保暖,防止着凉,建议您可以口服奥美拉唑药物和莫沙必利药物治疗。
答:子作为保健药膳食疗时,一般是不弃莲子芯的。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽,味苦,有清热、固精、安神、强心之功效,将莲子芯2克用开水浸泡饮之,可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症,也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠莲子性味甘平、具
答:蝎子属于阴性,和阳性的毒物是有相克的作用的,而且吃蝎子的时候不能吃过牛,否则两者会出现相克的症状,偶尔吃一些蝎子可以解毒,消炎止痛,但是如果多吃的话,可能会被毒素反噬,建议您还是适量食用,不要过量。
答:薄荷油为无色或淡黄色的澄清液体。有特殊清凉香气,味初辛、后凉。存放日久,色渐变深。常被用于驱赶蚊虫,缓解身体疲劳。
答:适量的话没害处。我老婆怀孕时缺铁、缺锌,大夫就让她猛吃核桃、花生和腰果来着。她当时没因为吃腰果便秘过。毕竟是富含植物油的东西,不容易造成便秘。
答:红枣枸杞泡水喝可以起到清肝明目、补血益气、美容养颜的作用,还可以达到延缓衰老的目的。可以经常饮用红枣枸杞茶,但是月经期尽可能避免。
答: 橄榄又叫“青果”,富含维生素C和多种氨基酸,而且橄榄果肉中富含不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸,对心脑血管系统有益,还能营养脑细胞。 用橄榄可以做果汁、沙拉,还能和鱼头一起炖着吃。炖鱼头时先把鱼头稍微煎一下,然后加水烧煮至汤汁呈白色,这时就可