用冷敷中和明尼艾波利斯明尼苏达大学医学院皮肤临床副教授史帝芬·鲍尔医师认为,冷敷有助于中和晒伤,冷敷时可以将毛巾或衣服放入冷水中,拧干,放在皮肤上:“当水逐渐蒸发时,就会有冷却作用,这有助于控制晒伤和疼痛。他建议一天敷3-4次,每次半小时。”使用乳液保护鲍尔医师说,1%的氢化可的松乳液对晒伤疼痛也有帮助。他建议:“疼痛部位一天涂3-4次,不要洗掉,重复涂抹。”第一次涂抹时再配合冷敷效果更好。史卡兹医生说,有些用来舒缓晒伤的软膏含有引起过敏的成分:“尽管只有极少的人会过敏,但是皮肤发炎的时候会特别敏感,您当然不会想在晒伤之余,又过敏吧。”如果已经过敏了就要向医生或药师询问其他的药物。做好保护皮肤措施为预防晒伤,外出时都应该擦防晒乳液,史卡兹医生还建议防晒系数(SPF)至少为15:而且要在外出前半小时到1小时擦,才会吸收产生作用,并且随身携带,随时使用。也可以试试防水的防晒产品:“出汗或游泳时,有些防晒产品会丧失效果,而且没有一个产品是绝对防晒的。”这里有一些统计数据,能帮您免于受紫外线的伤害:阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。高度每增加1000尺[52石斛网www.52shihu.com],阳光强度会增加4%,例如5000尺的高山,阳光强度会增强20%。滑雪时,雪会反射85%的紫外线,而沙子和水泥则会反射50%。薄云层会阻挡20%-40%紫外线辐射,这也就是说,即使是在阴天,我们还是有可能会晒伤不要忘记您的头戴帽子可以阻挡阳光照射头部和脸部,鲍尔医师建议:“应该选择帽子周围有帽缘或是有边的。”跟着阴影走阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间,专家建议这段时间应该尽量不要曝晒到阳光。