减肥时吃西兰花应该选取清淡的做法。做西兰花之前先将西兰花切成小朵,然后用淡盐水浸泡10分钟左右,这样可以去除西兰花中的药物残留,然后用开水煮一分钟左右,就可以吃了,水煮的西兰花不含有油脂。西兰花可以不和任何调料凉拌[52石斛网www.52shihu.com],或者是搭配一起吃,单独吃西兰花并不会影响营养的吸收,而且还能减到减脂的作用,如果觉得单独吃西兰花过于清淡,可以选择低热量的调料搭配吃如番茄酱。
减肥时吃西兰花应该选取清淡的做法。做西兰花之前先将西兰花切成小朵,然后用淡盐水浸泡10分钟左右,这样可以去除西兰花中的药物残留,然后用开水煮一分钟左右,就可以吃了,水煮的西兰花不含有油脂。西兰花可以不和任何调料凉拌[52石斛网www.52shihu.com],或者是搭配一起吃,单独吃西兰花并不会影响营养的吸收,而且还能减到减脂的作用,如果觉得单独吃西兰花过于清淡,可以选择低热量的调料搭配吃如番茄酱。
(1)育苗。
①苗畦准备。绿菜花苗期短,要选择排水良好、富含有机质的地块作苗床,育苗床应施足底肥及氮、磷复合肥,保证其苗期养分供应。每种植667米2地约需苗床地5~6米2。
②播种。播种期按定植时间向前推30~35天,夏秋气温高时时间可短些,播种量每667米225~30克,可以撒播或点播,播种深度以0。8~1。0厘米为好。
③苗期管理。春季育苗在1~3月份,注意苗床防寒保温,保持20~30℃为宜。夏季育苗在6~8月份正值高温多雨季节,育苗地点选择通风好、地势高、排水好的地块。注意防雨遮阳。育苗中应注意防止苗龄偏长导致小老苗出现,另外,还应防止幼苗徒长形成弱苗。
(2)定植。春季定植要在外界平均气温达到10℃以上进行。定植株行距因品种而略有不同,每667米2密度掌握在2200~2700株,早熟品种可适当密一些,中熟品种可稍稀一些。
(3)田间管理
①中耕。一般在定植后5~6天进行,中耕有助于疏松土壤,促进根系生长。
②追肥。第一次追肥在定植后15~20天进行,最好每667米2施氮、磷、钾复合肥25~30千克。第二次追肥在顶花球出现后,再追施氮、磷、钾复合肥15~20千克。
③浇水。浇水可掌握在追肥之后进行,一般5~7天浇1次水,浇水后注意通风换气。
(4)病虫害防治。绿菜花在田间的抗病性较强,一般很少感染病害。但近年来绿菜花黑腐病有较多发生,生产上要注意选用抗病品种,播种前种子消毒。发病初期喷洒72%农用硫酸链霉素可溶性粉剂3500~4000倍液或30%DT可湿性粉剂500倍液。另外,由于绿菜花较耐肥,叶片阔大且浓绿,整个生育期易受菜青虫为害,注意在苗期及定植后喷药防治,现蕾后一般不打药。
查看详细西兰花没有特别的食用禁忌。
西兰花的7个保健功效:
1、防癌。与花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜一样,西兰花具有抗癌和提高免疫力的作用。
2、降脂。西兰花富含可溶性纤维,有助于清除肠道垃圾,降低胆固醇水平,控制血脂。
3、防过敏。研究发现,西兰花中的活性物质可以减少过敏物对人体的影响,降低过敏危险。
4、抗氧化。西兰花中富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂。
5、强壮骨骼。西兰花含有丰富的钙和维生素K,这两种营养物质对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用。
6、护心。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素具有抗炎属性,可预防血管损伤,保护心脏。
7、助减肥。西兰花富含膳食纤维,有益消化,防止便秘,降低血糖,防止过量饮食,进而达到减肥的目的。
扩展资料:
西兰花的营养价值
在各种各样的蔬菜中,哪种营养价值最高?您可能觉得很难比较。不过,日本最近一项研究得出结论:西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一。
西蓝花维生素C含量比辣椒高西蓝花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西蓝花的花球中,含蛋白质3。5克~4。5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。
很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西蓝花的维生素C含量比它们都要高,也明显高于其他普通蔬菜。而且,西蓝花中的维生素种类非常齐全,尤其是叶酸的含量丰富,这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
参考资料来源:人民网—西兰花的7个保健功效西兰花的食用宜忌
查看详细西兰花有抗癌功效。菜花中所含的一种叫萝卜硫素的物质,具有很强的防癌抗癌的功效,尤其对乳腺癌、直肠癌、胃癌等有预防作用。西兰花中此种物质含量更高。科学家们已从西兰花中提取这种物质用于癌症的预防和辅助治疗。另外,西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋菌的功效。所以西兰花是抗癌减肥的最佳蔬菜。
查看详细吃西兰花有抗癌防癌的作用,西蓝花中的营养成分主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素C和胡萝卜素、钙、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。这是保健菜,不但补充营养,也有防病的效果。也要注意到营养平衡的,不能过于偏食。要合理膳食,均衡营养。
查看详细西兰花是含维生素C最多的蔬菜之一,其中的维生素C含量为每100克88毫克,仅次于辣椒,而且新鲜西兰花花球中的蛋白质含量是菜花的3 倍,维生素A的含量是番茄的6倍,且作为一种高纤维蔬菜,其中丰富的可溶性膳食纤维可以帮助降低血脂、延缓血糖吸收,适合三高患者食用。
查看详细答:减肥时最好吃西兰花。因为西兰花有很高的营养价值,但它的热量却是相对较低,这在某种程度上很适合减肥的人。西兰花富含维生素和一些矿物质,可以增强身体的抵抗力。此外,西兰花富含膳食纤维,有助于肠道蠕动,减少机体的饥饿感,防止一些高热量食物的摄入。
答:1西兰花+西红柿西红柿中含有丰富的番茄红素,能够预防前列腺癌,如果和西兰花一起吃,能够提供更强的防癌作用。2西兰花+芥末芥末是芥菜的种子,据日本食物营养研究所的数据显示,芥末能抑制引发癌症的物质活动。西兰花蘸芥末吃,其抗癌效果会更强大,并且
答:有减肥效果的鹅西兰花有很好的防癌抗癌作用,番茄和鸡蛋美肤又瘦身而且味道还不错
答:经常吃西兰花是不会胖的,但是您要保证的是吃西蓝花的同时,主食不要吃得太多,八分饱做够就不会长胖,平时也要适当的运动运动。
答:减肥水煮西兰花是需要放盐的,但是不能多放。 盐是一天中必须要吃的调味品,一般一个人一天吃6g盐左右即可。减肥期间要少盐少油,减肥期间若是吃太多盐,还会引起身体水肿。水煮西兰花要放盐也不能放多了,否则结果会适得其反,只需稍微放点盐提味即可。减
答:可以,但是味道不会好吃,西兰花适合素炒.和鱿鱼.鱼丸,
答:西兰花又名青花菜维生素C含量比辣椒高:西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。
答:西兰花和白花菜不仅仅是颜色不同的差异,他们的营养价值也是不同的!首先,我们先从西兰花说起。西兰花和白花菜的口感上是不同的。西兰花的口感是比较清淡的,花菜的口感是很浓的。其实这也是两种菜的最大的不同之处。因为他们并不是属于一种蔬菜。味道上自然
答:秦皮:出处:《神农本草经》。别名:梣皮,鸡糠树、青榔木、白荆树。功能:清热燥湿,清肝明目,收涩止痢,止带。主治:用于热毒泻痢,带下阴痒,肝热目赤肿痛,目生翳障。桑叶:别名:铁扇子、蚕叶。功能:清肝养肝、疏散风热;清肺;明目。主治:风热感冒;
答:黄芪又名绵芪、绵黄芪,为豆科植物膜脥黄芪[:(Fisch)Bge.],以根入药。有补气升阳、益卫固表、利水消肿、排脓止痛、托疮生肌的功效;治气虚头晕、气短心悸、体虚自汗、虚脱、浮肿、久泻、脱肛、子宫脱垂、慢性肾炎、慢性溃疡,疮口久不愈合等症
答:牛油果好吃又营养,但不是每个人都能吃的,尤其是这四类人
答:葛根别名:葛条、粉葛、甘葛、葛藤、葛麻。
答:缺硼。。。买点肥料试试,可以改善的
答:波尔山羊种羊养殖的前景还是不错的,。建议您可以选择养殖种羊。波尔山羊是一个优秀的肉用山羊品种,该品种产于南非,作为种用,已被非洲许多国家以及新西兰、澳大利亚、德国、美国、加拿大等国引进。自1995年我过首批从德国引进波尔山羊以来,许多地区包
答:您用一些汽油、石油醚之类的有机溶剂试试。
答:美女患有湿热的患者建议口服藿香正气颗粒或健脾丸进行调理治疗。同时建议患者避免进食油腻性较大的食物和辛辣刺激性的食物,避免进食寒凉性食物,例如雪糕等冷饮,建议多吃新鲜的蔬菜,新鲜的水果,富含维生素的食物。同时要适当的锻炼,增加排汗,有利于湿热