通常我是用来煮粥,和大米一起煮着吃,即瘦身而且口感也非常爽滑,有时也和红豆,黑豆,花生,大枣,黑米,江米,芸豆,熊猫豆,红豆,大米各抓一小把一起煮,煮前先把各种豆类泡三四个小时以上,再放在一起熬煮,吃起来味道非常好,而且有营养。
通常我是用来煮粥,和大米一起煮着吃,即瘦身而且口感也非常爽滑,有时也和红豆,黑豆,花生,大枣,黑米,江米,芸豆,熊猫豆,红豆,大米各抓一小把一起煮,煮前先把各种豆类泡三四个小时以上,再放在一起熬煮,吃起来味道非常好,而且有营养。
燕麦性平,味甘,归肝、脾、胃经;燕麦片一般分两种:免煮的和需要煮的。建议选择需要煮后才能食用的产品,因为燕麦中的水溶性膳食纤维
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一种被称为beta葡聚糖的水溶性膳食纤维,在煮的过程中beta葡聚糖会充分溶解(表现为粘稠状),所以煮后食用的效果更理想。
燕麦粥
资料:燕麦片,小汤圆,蛋,糖,牛奶
做法
1、将开水烧开,倒入麦片(理想牌)。稍滚。
2、倒入小汤圆再煮开。
3、把打好蛋花倒进去,勺子划圈拉散。
4、关火,加糖,加调好的牛奶。
小窍门:人数决议煮的量,我们2人吃,2中碗水足够。
奶蕉麦片
资料:鲜牛奶300ml,香蕉1根,麦片50g
做法
1、将牛奶,麦片倒入奶锅,开战煮。
2、沸开后转小火,参加切片的香蕉。
3、再煮,出锅装碗。
玉米燕麦粥
资料:玉米渣40克,大米150克,水三碗,即食燕麦片适量
做法:
1、玉米渣洗洁净,提早泡一晚上,第二天倒掉水,再洗洁净,把玉米渣和洗洁净的大米放在锅里,放上三碗冷水
2、大火烧开水后转中火熬煮30分钟左右,要留意看火,不要让水溢出,若水溢出可把火调小一点,或者把一个勺子放在锅里再把锅盖盖上留点缝隙就能够避免水溢出
3、30分钟后把燕麦片用水冲开,倒进锅里,再次沸腾即可。
燕麦高纤饼
资料:低筋面粉90克,燕麦片80克,植物油60g,糖粉65g,小苏打2克
做法
1、一切粉类混合
2、倒入植物油
3、混合平均无干粉
4、用勺子舀一勺饼干糊
5、铺在烤盘上并用勺子压成后5mm厚的饼状
6、烤箱预热180度,烤15分钟
燕麦片曲奇
资料:低粉150g,黄油100g,糖60g,鸡蛋75g
做法
1、先制造馅料,把馅料资料中的黄油和糖消融成液体,略凉一些倒入蜂蜜搅拌平均
2、倒入燕麦片
3、混合成馅料备用
4、把饼干资料中的黄油室温软化,加糖打发(颜色变浅,体积膨大)
5、分几次参加打散的鸡蛋液混合。每次都要混合平均后才干参加下一次
6、筛入低筋面粉
7、翻拌平均
8、把面糊装进裱花袋,用曲奇花嘴挤出曲奇外形
9、把馅料填入曲奇的中间的空隙里
10、烤箱预热175度,烤20分钟即可。
,燕麦的营养价值极高。但吃生燕麦片前先用清水泡一夜,第二天早晨用高压锅上开水煮到限压,冒气调小火煮20分钟左右,再把牛奶稍稍煮一下.(牛奶煮半个小时就会有营养了!),等待冷却后加入蜂蜜,味道更好.燕麦片泡至少1小时以上[52石斛网www.52shihu.com],再将水底锅煮沸容易煮烂。
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最简单的就是可以即时冲泡的速食麦片了。这种麦片营养成分依然很高,在上班族或者学生中很受欢迎。可以用热水或者煮沸的牛奶冲泡。也可以在锅中煮,加入自己喜欢的食物,比如鸡蛋或者牛奶,但是切记不可煮时间过长,几分钟即可。防止营养成分的流失。
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在平时吃的米饭或者芝麻糊中加入燕麦片也是一种很好的方法。食物的营养在于种类的多少,平时吃米饭不应该只有大米,一些粗粮如小米也是应该经常食用的。在煮锅中加入大米后,再加入一把麦片,煮出的饭另有一番滋味。芝麻糊中加入麦片可以增加粘稠感,变得更加好吃,营养也会更丰富。
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用燕麦做一些简单的粥类食品,冷食热食都不错。最简单的就是牛奶燕麦粥了。如果是生麦片,需要和牛奶一起大火煮开,再改成小火。熟的麦片撒入牛奶中,煮几分钟即可。或者在煮熟的粥中加入熟麦片,搅拌均匀,可以增加口感,也会更加美味。
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在燕麦片的选择上,不要选择过甜,粘稠度不高,香气过于浓烈的燕麦。选择形状规则不细碎,不含有一些添加剂如奶精,蛋白质含量较高的燕麦。
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关于麦片的吃法,一些简单的介绍就到此为止。燕麦片营养丰富,不仅仅可以用于冲泡或者煲粥,还可以添加到其它食物,比如甜品当中。大家赶快试试吧!
我用燕麦片煮皮蛋瘦肉粥:用需要煮的那种生燕麦片,加冷水入锅中煮,然后把皮蛋切成小粒、姜切成细丝加入,十分钟左右燕麦片就能煮开至粘稠状,这时再将卤猪肉切成小粒加入粥中,再煮十分钟左右就可以起锅,依照自己的口味加点盐、味精和葱丝,可以吃啦!麦片加鸡蛋、葡萄干、炼乳、咖啡煮食也很好吃!喜欢喝牛奶的炼乳换成牛奶也应该不错我是买的西麦的麦片,就直接加水煮,煮的过程中加点盐,榨菜,有时加点菜叶,就成了,还可以加火腿片什么的。还可以把麦片和牛奶一起煮,不过我试过,麦片会吸水,所以建议先加水煮麦片,差不多时加入牛奶稍煮片刻即可。两种方法都可以,不过我比较爱吃咸粥,嗬嗬。再配上牛奶,鸡蛋,几小片面包和一个水果,早餐就丰富了麦片煎饼将麦片与面粉混合,倒入牛奶,加盐、黑胡椒粉,搅拌,成为稠糊壮,锅烧热,倒入黄油,将麦片糊倒入锅中,转匀,两面煎至微黄,香味飘出,出锅。外脆里糯。
您买的燕麦片,玉米片什么的吧,把水煮开了,扔进去,煮熟,就能吃,喜欢的话,放点牛奶,别煮沸了,会有奶香,减肥的。
燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。
查看详细燕麦片的营养成分含量比较高,并且种类也很多,由于蛋白质是人体六大营养物质中最重要的,这里拿蛋白质含量为标准来算蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定。通常情况下,成人每日每公斤体重为0.8克—1克,由于燕麦中所含为植物性蛋白,可酌情增量,一般来说,18岁—40岁成年男性,体重以60千克计算,每日蛋白质的供给量应为70克—105克;18岁—40岁的成年女性,体重以53千克计算,每日蛋白质的供给量应为60克—85克。而燕麦中蛋白质含量十分丰富,高达15%-20%甚至更高,是大米的1倍多只是从以上来分析得出每天需要摄食500g左右的燕麦未免太过离谱了,因为人每天所吃的饭中已经含有一定量的蛋白质,由于一般饭菜蛋白质含量偏低,人除正常吃饭外,每天还必须补充22。5—30克蛋白质,以保障人体代谢旺盛,支持生命体能和生理活动的需要。所以,每天摄食100-150g的燕麦片最适宜
希望采纳
查看详细燕麦中的碳水为复合型碳水,能够有效地控制餐后血糖,减少胰岛素分泌,减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高,能够吸水膨胀,延长食物在胃里滞留时间,有很强的饱腹感,所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的β-葡聚糖,β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分,可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子,能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平,并进一步控制餐后血糖。如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美
查看详细我觉得是能够在刚开始的那时候非常少的喂给小宝宝一点儿,随后试下,看一下小宝宝消化吸收能力如何,随后再渐渐地的提升小宝宝的喂养量,那样才能够掌握小宝宝的消化吸收作用,而且要依据小宝宝的消化吸收能力来决策,看下小宝宝究竟需要吃是多少的燕麦粉,能够应用牛乳或是是温开水,适度的把燕麦粉化开,随后一丢丢喂给孩子吃。
查看详细练前可以先吃点全麦面包和燕麦,切忌一定不要吃的过分饱,因为会影响胃肠道蠕动以及健身时的状态。
关于蛋白粉泡燕麦当然是可行的,这两者并没有什么冲突,全麦面包的使用方法锻炼前少吃点锻炼后可以多吃点。
然而脉动属于运动型饮料,不会有太多问题,但是不要喝太多毕竟是饮料。
蛋白质的食物可以正常饮食,如果需要加入食物最好加一些新鲜的水果蔬菜防止便秘,也能促进肠道吸收。
健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
扩展资料:
全麦面包含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。燕麦是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。减脂的时候燕麦是比较合适的食物,因为属于粗粮,所以较难以消化吸收,但可以提供比较强的饱腹感
参考资料:全麦面包百度百科
查看详细答:燕麦又名莜麦,是谷物中的一种营养食品,集中在我国山西、陕西、内蒙种植,云、贵、川也有种植。但人们在日常生活中经常将不同的燕麦食品分别称为“燕麦片”、“莜麦面”,导致有人误认为是两种食物。
答:您描述的情况便秘主要与平时不良饮食及生活习惯有关,需要及时进行自我调整。建议平时注意饮食清淡,忌食辛辣刺激性食物,多吃新鲜蔬菜水果,可以适当吃些红薯、麦片、豆类等粗粮类食物,积极参加有氧运动,如慢跑、体操、游泳等,促进肠道蠕动。
答:您讲的麦片是指超市卖的那种及时冲饮还有香味甜味的吗?这种麦片是加了一些糖、香味剂、植脂末之类的,而燕麦片一般是不添加任何成分的,有的可以直接开水冲泡,有的需要煮一下。从营养上讲,燕麦片要高于麦片,主要膳食纤维更多,可以长期吃。麦片的话,可以
答:燕麦片的吃法大多数是用水冲泡,也可以使用牛奶进行冲泡,营养更加丰富,只是在吃燕麦片的时候要注意可以选择一些干果类的燕麦片或者水果的燕麦片都是非常不错的。但是在平时的其他饮食上,也要注意合理的进行搭配,比如不能吃任何刺激性的食物,还要注意多吃
答:主要区别有,原料不同、主要营养成分不同、主要食用功效不同,具体如下:一、原料不同1、燕麦片是燕麦粒轧制而成的,主要原料是燕麦。2、小麦胚芽是从优质小麦粒中萃取的精华,主要原料是小麦粒。二、主要营养成分不同1、燕麦片主要营养成分为β葡聚糖,低
答:燕麦片和牛奶吃的方式还是挺多的,例如假如有保温壶得话,能够把牛奶添加保温壶里,随后适度的抛某些燕麦片,那样塞紧,随后3个4个钟头倒出去的那时候都是较为美味的,或是是立即买回去的手,燕麦粉能够用沸水冲一下下,随后适度的加某些牛奶,也有就是说把
答:湿气重可以吃麦片,建议适量,多吃一些健脾祛湿作用食物,对于此病有好处的,麦片泡在热牛奶中食用,可以起到养心安神,润肺通肠,补虚养血的功用,此病食用这一类性质平和的食物,适量一般也是不会有问题的。
答:燕麦片的营养价值是非常丰富的,它含有膳食纤维比较高,而且还含有一定量的蛋白质,铁,钙,钾和多种维生素,对人体的健康是有很大的好处,但它也是属于一种粗粮,如果脾胃比较虚弱的情况是不可以多吃燕麦片,如果吃多了之后是会刺激到肠胃,引起腹泻的现象,
答:青皮核桃也就是新鲜核桃,没有去皮和晒干。
答:一、选地:冷饭团植株喜阴而耐光,喜温暖而又耐寒。在有灌溉条件的林下、河谷、溪流两岸通风透光的地方种植最佳。特别适宜在疏松肥沃的壤土地块栽植,更适宜套栽于果林、经济林或其它树林之下,这既可借助果树枝干作缠附的棚架,又不影响果树的产量,是实现“
答:儿菜是四川和贵州这样叫的一种名字,吃起来有点像莴笋,但是口味比莴笋稍微好吃点,尤其是和肉一起炒,更加好吃
答:人参有这些功效。1.人参不但可以加强大脑皮层的兴奋过程,从而提高工作的效率和思维的分析能力,而且它同时也能增强抑制的过程,从而达到改善神经活动的过程的灵活性。2.能作用于垂体而兴奋垂体一肾上腺皮质系统,从而改变机体的反应性,提高机体对外界不
答:香菜是很多家庭都特别喜欢吃的一类食材,香菜既能当成菜吃,也能为调料,在很多菜中起着至关重要的角色。香菜的功效是什么?它具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜性味辛、温,入肺、脾经,有发汗透疹,消食下气之功。比较适合感冒的人吃,但是真正
答:荞麦面是理想的减肥食品与其他谷物相比,荞麦的营养价值绝不逊色。其蛋白质中的氨基酸结构合理,质量也很好。蛋白质是由l2种氨基酸结合而成,其中的8种氨基酸人体自身无法合成,必须通过食物来补充。这8种氨基酸中,缺少任何一种,都会影响到人体必需的蛋
答:胆囊炎的症状来主要表现为胁肋源部、胃脘部、同时可伴肩背部的不适或疼痛,口干口苦,心zhi慌气短,呃逆,胀气,打dao嗝,厌食油腻,小便黄,大便不调等,疼痛剧烈时可伴恶心呕吐,发热。胆囊炎的急性发作,血项升高,考虑抗炎治疗,症状缓解比较明显,
答:海藻生长在海底,人工无法培育海藻是生长在海中的藻类,是版植物界的隐花植物,藻类包括数种不同权类以光合作用产生能量的生物。它们一般被认为是简单的植物,主要特征为:无维管束组织,没有真正根、茎、叶的分化现象;不开花,无果实和种子;生殖器官无特化