减肥吃什么燕麦片比较好？

医生表示燕麦含有足够的膳食纤维，能产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，能消耗更多的能量，消化时能降低胆固醇，促进肠胃蠕动，最终达到减肥的目的。正常情况下可以尝试食用快熟燕麦，由未打碎的燕麦粒直接切成薄片。这种燕麦一般不添加其他物质[52石斛网www.52shihu.com]，且切成薄片后煮得更好，营养损失也更少。即食燕麦和烤燕麦粉，升血糖指数和白米饭相当，对减肥没有什么好处，而且它粘稠，吃起来容易恶心。

燕麦对人体有什么用？

减肥时多喝一些燕麦粥，能很有效的帮助瘦身。燕麦中含有丰富的水溶性纤维、蛋白质、维生素和矿物质，燕麦有很强的饱腹感，并且能够有效延缓肠胃的排空时间，可以帮助减少热量的摄入，防止肥胖。另外，燕麦还能有效改善肠道环境，有益于排毒减肥。

一日三餐都吃燕麦行吗？

最好不要每餐都吃，营养专家解释，这样吃恐怕会影响钙铁营养的吸收。

燕麦别名／野麦、雀麦、玉麦、油麦。

食疗功效／稳定血压、调节血糖、降胆固醇。

适用者／高血压患者、糖尿病患者、老年人。不适用者／对麸质过敏者。

即使为了控制胆固醇，也不能三餐吃燕麦：

（○）对1）想要控制胆固醇，除了减少油脂摄取外，也必须注意饮食均衡。燕麦虽然具有降胆固醇的功效，但它的营养成分也不够全面，无法取代三餐。如果食用过量，更可能因为燕麦所含的植酸，而影响钙、铁、镁的吸收。

2）若为了改善燕麦口感，而添加过多的「配料」，或是贪徒方便选择燕麦奶，都可能导致摄入过量的淀粉及糖分，造成反效果，导致体重和胆固醇飚升。

3）若想使用燕麦控制体重，可用燕麦取代一餐正餐，或取代主食。每种燕麦产品都能降低三酸甘油酯？

（╳）错1）市售的燕麦产品有燕麦、燕麦片、燕麦奶粉和燕麦奶，但不是每一种燕麦产品都能降低三酸甘油酯，摄取的时间和种类都很重要。

2）燕麦必须在正餐时间吃，饭后才吃会使淀粉摄取过量。燕麦奶粉和燕麦奶在胃部停留的时间短，易使人产生饥饿感而多吃零食，反而造成热量囤积。

3）燕麦和燕麦片可以延长食物在胃部停留的时间，最具降胆固醇的功效，但摄取仍不宜过量。

扩展资料：

吃燕麦产品这些人需要多加注意：

1）许多减肥者会选择燕麦产品当作减肥食品，其中最方便易食的燕麦奶是新兴炸子鸡，然而燕麦奶虽同样能带来饱足感和充足的膳食纤维，但液体在胃中停留的时间短，很快就会感到饥饿。

2）若一时未能节制口欲，很容易减肥失败，减肥者最好还是选用固体、未加糖的燕麦产品，且选购时必须特别留意添加物的标示。

3）三高患者也勿以为无糖燕麦产品就能放心大快朵颐，食用过量还是会造成血糖、血脂上升。

参考资料：百度百科—燕麦

酸奶加燕麦可以减肥吗？

酸奶和燕麦是可以减肥的，下面这既简单又实用的麦片酸奶减肥法：

果麦片用酸奶，直接把酸奶倒进麦片就行了，不用泡太软，也比较有口感。酸奶泡过的麦片口感非常好，有酸奶的浓香，也有水果麦片本身的香味，软硬度也刚好。

酸奶泡麦片能减肥，酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。而燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

燕麦怎么煮？

燕麦米不要洗淘，因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，未来公司将会把燕麦素提炼为药品和保健品，对富贵病人有治疗作用，每次煮2两够一人吃两顿，一次吃两碗

我们现在日常生活中煮燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠

用一般的铝锅或者沙锅煮，不要用炒菜的铁锅煮，不然颜色不好看；

刚开始大火煮粥，到水开的时候，开温火，只要水在翻滚就可以了，并且水开后，盖子半盖煮，不然水会漫出，温火煮45——60分钟，刚开始水会有些浑浊，20几分钟以后水会开始变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色；

冲泡的即食燕麦片可以代替米饭来吃吗？

不可以

1。燕麦是健康食物燕麦可以做为早餐的主食食用但是燕麦是不能减肥的

燕麦的膳食纤维和蛋白质都高于大米的应该来说可以作为主食食用是不错的燕麦是一种健康

您吃了燕麦那大米就应该要少吃一点了 

如果真要说营养的话粗粮的三明治（夹奶酪金枪鱼和蔬菜）营养要远强于燕麦了

燕麦膳食纤维很多但是膳食纤维过多也对健康不利严重影响人的营养吸收和矿物质的吸收的

所以总的来说燕麦是健康食物了但是也不要把它看得太过于神奇了也是需要合理食用才会对健康有好处

2。人为什么会肥胖主要不良的饮食习惯烹调习惯有关肥胖和吃肉没必然的联系

我给您点数据能帮助您理解的

100克瘦牛肉含能量108卡 

100鱼肉含能量100卡左右 

100克油饼280~400卡

100薯片含能量450卡~500卡

100克豆油含能量900卡 

像牛肉和鱼肉本身热量很低脂肪含量非常低而蛋白质含量很高吃了之后人会有饱腹感的