缬草和褪黑素，哪种最有益于睡眠？

o

r

h

没脸没皮，青出于蓝，饱谙经史，声驰千里，

卢米娜与定片有什么区别

缬草早在16世纪，欧洲就用缬草煎茶喝来帮助入眠、延年益寿。近现代的研究表明，缬草具有促进睡眠、镇静安神、抗抑郁等功效，而且几乎没有副作用。其中缬草在改善睡眠的同时，对各种抑郁症状的改善作用几乎让每一位专家震惊！

100年前，缬草药物就在德国被大量应用于失眠症临床；

1934年，缬草被证实对改善抑郁症效果显著；

1949年，缬草片在德国国家医学中心研制成功并投入临床开始病理实验；

1953年，缬草片通过欧洲绿色无毒害药品认证，被载入《欧洲药典》；

2000年，缬草制剂在欧洲销量列畅销天然药物前列。

德国睡眠和焦虑医学研究会的专家特别指出，缬草不是安眠药，缬草是直接作用于神经突触受体，提高r-氨基丁酸神经递质浓度而达到自然睡眠的效果，无安眠药的宿醉感。缬草是至今为止欧洲应用最广泛最成熟的用于抑郁失眠的纯天然植物药之一，已被欧盟和美国列为改善失眠、抑郁的一线方案。在中国，有个缬草助眠方，属于缬草组方，组方优于单一的缬草和单方

缬草（学名lis，拼音xie），又名睡草，以其镇静安神的神奇功效历来被当做改善失眠的有效药材。早在16世纪，欧洲就用缬草煎茶喝来帮助入眠、延年益寿。近现代的大量的研究，包括临床应用实践表明，缬草具有促进睡眠、镇静安神、改善抑郁等功效，而且几乎没有副作用。

缬草的作用机制比较独特，中医对其解读是“解痉”，即，通过放松紧绷、焦躁的神经，使其恢复自然态。相对于安眠药，其优点是不麻痹神经，不抑制神经的兴奋性，而是达到一种自然睡眠的目的，所以服用后不会有不适感，醒后不会有“宿醉感”，而是头脑十分清醒，精神状态很好。所以特别适合那些脑力劳动者、上班族、高空作业者、司机，以及某些特种行业者。

相对于褪黑素，缬草的优点是不干扰体内的激素分泌，即使长期服用，对身体也几乎什么没有副作用。通过检索知网、维普等文献网站，我们会发现国内外曾有大量的研究机构和学者，对缬草制剂做过很多各种试验，其中就包括动物毒理试验，证明大剂量、长时间服用缬草制剂，也是很安全的。

最后需要指出的是[52石斛网www.52shihu.com]，不能迷信国外缬草制剂。很多普通的缬草食品，利用了国人崇洋媚外的心理，进口到中国。实际上国内从事这么研究的很早就开始进行了，而且新闻报道过在湖北恩施、襄阳、贵州梵净山都发现了可以媲美欧洲缬草的中国缬草。

中国目前有个缬草组方蜂眠宁，经过临床证实，功效比单一的缬草改善睡眠效果更好

里面原料为蜂胎冻干粉、缬草、黄芪、酸枣仁，从根源上调理身体，改善睡眠问题

褪黑素本来人的大脑在感受到光线变暗后会分泌出的，它的作用可以促进睡眠。但由于现代都市人的夜生活丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌褪黑素的能力减退。但是，正因为这样，个人倾向于不要依赖外用褪黑素来调节睡眠，体外后天补充的褪黑素易产生副作用。

长期大量服用褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。正常时，人体内褪黑素的含量较少，过多服用褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，使人精神萎靡，困倦欲睡，此时容易出现注意力分散，反应力减慢，敏感度降低，开车时容易发生交通事故。所以，驾车、机械作业和从事危险操作等工作的人们应慎用、注意。临床上有一些服用者感到，服用褪黑素后记忆力下降，但缺乏明确的研究报道。有研究显示，服用高剂量褪黑素可能使脑血管收缩，增加中风的危险。另外，男的长期吃可能影响性功能，女的吃的可能干扰到内分泌使其紊乱。

现在市面上比较好的改善睡眠的产品是缬草组方蜂眠宁。纯中草药，无副作用。比单一的缬草改善睡眠效果更好。

缬草早在16世纪，欧洲就用缬草煎茶喝来帮助入眠、延年益寿。近现代的研究表明，缬草具有促进睡眠、镇静安神、抑郁等功效，而且几乎没有副作用。其中缬草在改善睡眠的同时，对各种抑郁症状的改善作用几乎让每一位专家震惊！

100年前，缬草药物就在德国被大量应用于失眠症临床；

1934年，缬草被证实对改善抑郁症效果显著；

1949年，缬草片在德国国家医学中心研制成功并投入临床开始病理实验；

1953年，缬草片通过欧洲绿色无毒害药品认证，被载入《欧洲药典》；

2000年，缬草制剂在欧洲销量列畅销天然药物前列。

德国睡眠和焦虑医学研究会的专家特别指出，缬草不是安眠药，缬草是直接作用于神经突触受体，提高伽马胺基丁酸神经递质浓度而达到自然睡眠的效果，无安眠药的宿醉感。缬草是至今为止欧洲应用最广泛最成熟的用于抑郁失眠的纯天然植物药之一，已被欧盟和美国列为改善失眠、抑郁的一线方案。

缬草的作用是什么？

缬草治什么病？

缬草有什么作用，他与蜂眠宁什么关系？

什么是缬草，为什么曾说“中国无缬草”？

缬草助眠方指的是什么？

指的是蜂眠宁，也被称为缬草组方，是由缬草、蜂胎、黄芪、酸枣仁研制而成的。属于保健食品，可以改善睡眠

褪黑素和缬草组方，安眠哪个最有益于睡眠的改善？

缬草（学名lis，拼音xie），又名睡草，以其镇静安神的神奇功效历来被当做改善失眠的有效药材。早在16世纪，欧洲就用缬草煎茶喝来帮助入眠、延年益寿。近现代的大量的研究，包括临床应用实践表明，缬草具有促进睡眠、镇静安神、改善抑郁等功效，而且几乎没有副作用。

缬草的作用机制比较独特，中医对其解读是“解痉”，即，通过放松紧绷、焦躁的神经，使其恢复自然态。相对于安眠药，其优点是不麻痹神经，不抑制神经的兴奋性，而是达到一种自然睡眠的目的，所以服用后不会有不适感，醒后不会有“宿醉感”，而是头脑十分清醒，精神状态很好。所以特别适合那些脑力劳动者、上班族、高空作业者、司机，以及某些特种行业者。

相对于褪黑素，缬草的优点是不干扰体内的激素分泌，即使长期服用，对身体也几乎什么没有副作用。通过检索知网、维普等文献网站，我们会发现国内外曾有大量的研究机构和学者，对缬草制剂做过很多各种试验，其中就包括动物毒理试验，证明大剂量、长时间服用缬草制剂，也是很安全的。

安眠yao很容易产生依赖心，还有就是伤肝脾

此前有一种观点，认为褪黑素适合老人，而缬草则是涵盖中老年人群，基本包括了各个年龄段的人，适应人群更广。

最后需要指出的是，不能迷信国外缬草制剂。很多普通的缬草食品，利用了国人崇洋媚外的心理，进口到中国。实际上国内从事这么研究的很早就开始进行了，而且新闻报道过在湖北恩施、襄阳、贵州梵净山都发现了可以媲美欧洲缬草的中国缬草。

缬草组方蜂眠宁，经过临床证实，功效比单一的缬草改善睡眠效果更好

里面原料为蜂胎冻干粉、缬草、黄芪、酸枣仁，从根源上调理身体，改善睡眠问题，无副作用

缬草怎么念？

缬xié

缬草：是一种多年生耐寒开花植物，在北半球每年6月至9月是其花期，会开出芬芳的白色或粉红色花朵。当花朵被放在花瓶里时，其散发出来的香味因过于浓烈，会令人难以忍受。缬草原产於亚洲部分地区和欧洲，现在已被栽培到北美洲。其茎叶被一些鳞翅目物种（蝴蝶及蛾）的幼虫当作食物。缬草在药理学和本草疗法中是一种草药，其根部作为膳食补充剂使用。缬草经浸软、研磨、脱水后被放入方便的包装中，如胶囊，具有镇静和抗焦虑等作用。而16世纪时人们曾利用缬草制作香料。

自然之宝的缬草根有副作用吗？

缬草根很适合40岁以下的慢性失眠人群食用，配合钙镁食用更有助于缓解紧张情绪，镇静神经。褪黑素比较适合中老年人，因为他们体内的褪黑素含量已经分泌不足，年轻人吃得先检查自身褪黑素是否分泌正常，否则盲目补充反而会有反效果。

自然之宝的缬草根很安全的，它不是激素，不会导致发胖，只要按照食用方法指导服用，不会有副作用的。食用量可根据自身睡眠情况灵活调节，食用一段时间睡眠调整好了，可以停止食用。不过怀孕起见最好还是不要食用了。