多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
麦片()是一种以玉米原料加工而成的食品。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。麦片的“片”字是指,它是一种来自被煮过,辗碎,和加以烘干的玉米,通常被放在牛奶和果汁里,或做成麦片粥加以食用。
麦片还分为普通麦片和燕麦片,燕麦片是由燕麦做成的,由於麦片食品的制作过程简单,而且省时,有的种类的麦片,只要经过水泡,就可以食用,所以受到了很多人的欢迎。
燕麦(麦片)
简介:燕麦即莜麦,俗称为油麦、玉麦,是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。其营养成分不但含量高,而且质量优。但是燕麦质地较硬,口感不好,所以长期以来并不受欢迎。到了现代[52石斛网www.52shihu.com],燕麦的好处渐为人知,成了较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。
功效:燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。据北京心脏肺血管医学研究中心和中国农科院协作研究证实,只要每日食50克燕麦片,就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。怪不得原英国首相撒切尔夫人多年一直坚持早餐食用燕麦面包的习惯,即使在我国访问的短短几天里也要每日从英国空运燕麦面包给她!经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用。很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
适合人群:一般人都可食用。更适合于中老年人。
适用量:每餐40克左右。
温馨提示:吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气
燕麦和菠菜能一起吃,食物没有相克。谢谢!
不能和菠菜一起吃食物
菠 菜 + 大豆:会损害牙齿
菠 菜 + 牛肉:会降低营养价值
菠 菜 + 带鱼:会不利营养吸收
菠 菜 + 韭菜:会引起腹泻
菠 菜 + 丝瓜:会引起腹泻
菠 菜 + 银耳:会破坏维生素C
菠 菜 + 豆腐:会影响钙吸收
菠 菜 + 黄豆:会影响钙的消化吸收
菠 菜 + 牛奶:会不利消化吸收
菠 菜 + 酸奶:会易破坏酸奶钙质
菠 菜 + 虾皮:会影响钙吸收
菠 菜 + 豌豆:会影响钙吸收
菠 菜 + 鳝鱼:会导致腹泻
菠 菜 + 猪肉:减少铜的吸收
菠 菜 + 猪里脊肉:减少铜的吸收
菠 菜 + 牛奶:一起吃会引起痢疾
菠 菜 + 黄瓜:菠 菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏
菠 菜 + 黄豆:食物中的维生素C会对铜的析放量产生抑制作用
菠 菜 + 黄鳝:腹泻
菠 菜 + 鳝鱼:一起吃易导致腹泻
菠 菜 + 韭菜:腹泻
菠 菜 + 奶酪:菠 菜含丰富的钙质,乳酪所含的化学成份会影响钙的消化吸收
菠 菜 + 豆腐:菠 菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收
菠 菜 + 蜂蜜:引起心痛
查看详细1、性质不同:燕麦即莜麦,俗称为油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能量食品。其营养元素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的杂粮食物之一。燕麦片则是燕麦经过精细加工制成的麦片,一般呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整,食用方便,口感也很好,是深受人们欢迎的保健食品,或者说是一种零食。
2、煮后粘稠度不同:经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。而燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。
3、食用方便度不同:燕麦经过精细加工制成麦片,食用起来更加方便,口感也得到改善,是深受欢迎的保健食品。比如煮的时间就不一样,超市卖的多是即冲型燕麦片,属于九成熟的,开水一冲就可以食用的。而燕麦则比较难煮,至少二三十分钟。
扩展资料:
注意事项:
1、注意食材的搭配:燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质,膳食纤维,维生素,及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年,是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃,润肠通便,降血压,降血脂。
2、不适宜一次性吃太多:食用燕麦的时候,一次不宜食用太多,每天以40克为佳,否则会造成胃痉挛或腹胀。
3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈:麦片是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦,和燕麦不是同一个概念的食物。
参考资料来源:百度百科-燕麦片
参考资料来源:百度百科-燕麦
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查看详细大一下学期,为了减肥,吃了大概两个月的燕麦早餐。
买的是原味的西麦麦片,因为麦片碳水特别高,不敢多吃,并且饱腹感也强,所以每天早上往碗里就只倒一点点,加一盒250ml的低脂牛奶泡着吃。一上午下来也不觉得饿。
中午只吃菜,不吃主食,晚餐吃个苹果或者桃子。
晚上下了晚自习去操场跑步。
然后从110多斤瘦到99斤。
这我一定要答一下跟其他人不一样我不是因为减肥吃了一个月燕麦高一暑假得了皮肤病叫玫瑰糠疹刚开始还不很严重但看到网上那些爆发期的图片吓到我了于是我在网上查了所有病期不能吃的东西打算忌口让病快点好
于是这些不能吃的东西就包括肉类海鲜辣椒葱姜蒜豆制品奶制品鸡蛋还有好多种的蔬菜(感兴趣的人可以去搜搜网上杂七杂八的答案很多)总结一下就是几乎啥都吃不成于是我开始天天早上泡原味燕麦(里面什么都没加)说一下味道真的不咋地准确来说是什么味都没有中午煮白菜就敢放盐晚上啥都不吃最多喝点粥坚持了一个月
虽然最后好了但那一个月是真的煎熬期间看到大街上的的好吃的两眼放光但还是不敢吃也从一百零几斤瘦到了92斤(长到一米六五后体重最低的时候)不过也因祸得福自此体重从未高过一百斤
以下是好吃的秘诀~
1。把燕麦磨成粉,每天四大勺,加牛奶或者酸奶任意。
2。工具:锅。
磨成粉or不磨成粉,加蛋,搅拌均匀。锅上涂一层很薄的油,大火热锅。热完小火,下锅,铺开。记得翻面。
以上已成了我的零食。
回想起我一个月来第一次吃到肉那感觉真的香到哭泣世界上怎么会有这么好吃的东西
您们是怎么能坚持一个月啊!!!
我只能坚持一个礼拜!!!
查看详细用热水冲好的燕麦可以加冷牛奶,但是不能立即喝,因为一冷一热会对人体有一定的刺激。等其温度稳定了再喝,否则对身体不好。喝了并不会拉肚子。
扩展资料:组成人体蛋白质的氨基酸有20种,其中有8种是人体本身不能合成的(婴儿为9种,比成人多的是组氨酸),这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸,这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白。
燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,因此再补充营养的过程中还可以减少脂肪及热量的增加,同时燕麦高粘稠度的可溶性纤维,能够有效控制食欲,增加大家的饱腹感,减少食物的摄取,降低食欲的渴望。
参考资料来源:央视网——水果燕麦牛奶
查看详细答:燕麦性味甘平,可以起到很好的益脾养心,还具有敛汗等功效,它还有很好的食用价值。它可以降低我们身体中的胆固醇,预防出现心脑血管疾病等。经常性的吃燕麦可以起到很好的减肥,还具有降血糖等功效,而且还可以改善我们的血液循环,缓解工作压力或者学习压力
答:燕麦米比燕麦片好。燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现,燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸,
答:燕麦片当中含有丰富的膳食纤维,燕麦有助于改善人体的消化能力,坚持食用一个星期就能感觉到体重的变化,除了减肥外,燕麦片还有助于焕发皮肤以及头发的光泽,可以说是早餐的首选食品。
答:燕麦是一种营养非常丰富的早餐。燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善,并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。
答:生的比较好吧,熟的比较是经过加工的
答:燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,性味甘平。能益脾养心、敛汗。富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止
答:至于冲还是煮,要看您是哪一种麦片,以超市卖的为例1)需要煮的(没有标明免煮或快熟),2)快熟的(煮3分钟),3)免煮的(用80度的水泡3分钟就OK了,没添加东西),4)速溶的,(那种用开水冲的,加了糖和奶精的,一小袋包装好的)我喝的是(3)
答:燕麦片的作用非常的多,而燕麦片的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。
答:滑石粉为硅酸镁盐类矿物滑石族滑石,主要成分为含水硅酸镁,经粉碎后,用盐酸处理,水洗,干燥而成。滑石主要成分是滑石含水的硅酸镁,分子式为Mg[](OH)2。滑石属单斜晶系。晶体呈假六方或菱形的片状,偶见。通常成致密的块状、叶片状、放射状、纤维
答:哒拉哒啦啦,又到了Miss护炫酷登场的时刻了~咱们妹纸想好好招待这位老人家的心情,Miss护绝对理解哒。其实,姨妈君来访时,还是不适宜吃阿胶的哦,经期期间,阴血下泻,阳气偏旺,这时不能吃偏阳的东西,而阿胶属于偏阳的补血中药,所以经期期间不宜
答:是完全可以的藿香佩兰有健脾利湿的功效,可以治疗脾虚湿盛导致的,舌体胖大。建议您平时多吃山药薏米粥来健脾利湿,也可以吃参苓白术散调理。建议平时少吃甜食。
答:有四种人最好不要喝:1、低血压者不要喝,蒲公英根泡水,有一定的降压效果,所以低血压者要慎用。2、脾胃虚寒者,不单独饮用,蒲公英性寒,对于脾胃虚寒的人来说,如果还想要蒲公英的养生效果,那么,不宜单独饮用蒲公英,可以添加温和之物中和一下后在饮用
答:不能的。喝柠檬水能降血糖此说法是不科学的,因此若真的想降低血糖的话,最好注意健康的饮食习惯和适当运动。
答:根据您描述的状况来看,香蕉是一种非常好的食物,可以清热解毒,降低血压养胃护肝。但是香蕉是属于寒性的,自身含有比较高的钾元素,脾胃虚寒或腹泻者还是少吃一些,胃酸分泌过多的人也不要吃太多香蕉,而且香蕉的糖分非常高,吃多了会容易发胖,建议还是要合
答:宝宝如果年纪小,还不能吃辅食的话,那么不建议给宝宝吃薄荷叶,避免薄荷叶对宝宝产生刺激。薄荷叶具有疏风清热,清利咽喉,如果宝宝出现风热感冒的话,是可以吃点薄荷水、桑菊饮、银翘散,但不适合直接吃薄荷叶。
答:苦丁茶是具有降血压血脂的效果的同时,也可以帮助润肠通便,降火,清咽利嗓,对于口腔方面的一些问题也是具有效果的,如果是有上火的情况,可以喝一些苦丁茶,但是建议不要大量的饮用和长时间饮用。