孕妇吃燕窝的好处？

女性在怀孕期间吃燕窝也是有好处的，怀孕期间应该多注意休息，避免过度的劳累，多吃富含蛋白质及维生素多的食物，保持愉悦的心情。建议怀孕期间应该定期去医院进行孕期检查，避免吸烟饮酒以及服用药物。在怀孕早期避免性生活，以免出现流产的情况。

燕窝含有丰富的营养，可以作为孕期女性营养的一大来源。且燕窝能够补充人体的胶原蛋白，帮助修复肌肤产生的皱纹，所以对妊娠纹有一定的疗效。

现在许多孕妇都会吃燕窝，很多人知道孕妇吃燕窝有好处，但是不知道具体的是有什么好处。介绍一下孕妇吃燕窝到底有哪些好处。

怀孕吃燕窝的作用：

1.

补充胎儿所需之“燕窝酸”怀孕的头3个月时胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”---“燕窝酸”（燕窝酸是胎儿大脑发育和免疫力体系完善所必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力。“燕窝酸”这种珍贵成分仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。）

2.

预防妊娠纹根据统计，约70%-90%的孕妇在首次怀孕时，当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经起扩张而断裂，产生妊娠纹。妊娠纹一般出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是褐红色的条纹，一旦产生，很难去除！燕窝里含有一种多肽类物质---表皮生长因子（egf），被誉为“美容基因”。它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果，在预防妊娠纹的同时还能使皮肤变得光滑有弹性。

3.能提供和补充孕产期所需营养物质事实证明，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。

4.

调理身体，补血益气产妇由于生完宝宝后都会大伤元气，一般的补品是不宜给产妇食用的，但若产妇身体极为虚弱，是没有办法承载喂奶喝照顾宝宝的重任的。此时燕窝就是绝佳的补品，燕窝属于温补，慢慢调理，循序渐进的调养才能让产妇的身体和精神能得到较好的恢复。

燕窝是什么？

燕窝顾名思义就是燕子做的巢，但这种燕子并不是我们常见的家燕，而是“金丝燕”。

燕窝的功效及作用

滋阴润燥，保养肌肤。使肌肤润滑，富有弹性和光泽，调节内分泌循环。减少脸部皱纹，补血活血。

孕妇可以食用燕窝吗？

研究显示，孕妇吃燕窝能提供和补充孕产期所需营养物质。

孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因进食量少，营养物质的摄入和吸收受到很大的影响。而孕妇每天只需食用一小盅燕窝所补充的营养几乎等同于孕妇一日三餐所摄入的营养。

孕妇吃燕窝的好处有哪些？

1、安胎保胎

古医书记载：“燕窝大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药。”孕妇在妊娠期食燕窝，有安胎保胎的功效。在香港和新加坡等东南亚地区，孕妇食补燕窝更是成为当地的风俗。

2、预防孕期妊娠纹

燕窝里含有一种多肽类物质，被誉为最佳的“美容基因”。它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白。对受损皮肤进行快速修复，对于妊娠纹的预防有非常明显的功效。

3、提高孕妇的抗病能力

专家学者们从燕窝中提取出一种物质。这种物质能够

提高人体的免疫功能。使孕妈们身体强健，不易生病。

4、促进胎儿脑部发育

燕窝富含氨基酸、钙、磷等多种矿物质以及蛋白质成分的活性因子，孕妈食用可促进体内胎儿脑部发育。

食用燕窝的注意事项

1、注意食用时间

燕窝空腹吃，才能最大吸收燕窝中的营养成分。

建议早上空腹食用或者晚上睡前食用，有利于更好的吸收燕窝的营养成分

2、注意烹饪方法

起初浸泡1-2小时的燕窝水要倒掉，;然后用清水再浸泡1-2小时，这时水量要控制在燕窝表面。最后，用文火隔水炖，保留燕窝的原汁原味以及营养。

3、根据体质食用燕窝

每个孕妇的体质是不一样的，燕窝对体热的孕妇有帮助，但不适合体寒的孕妇。因此，孕妈们要根据个人体质选择。另外，，很多孕妇经济上都难以长期负担，不要盲目跟风。其实也可以选择百合、银耳、绿豆等食品替代燕窝，滋阴效果一样很好。

孕妇吃燕窝的好处有很多，但燕窝售价较高，条件允许的情况下可以适当进补，一般者可以选择其它营养产品代替，如百合、银耳等，这些滋补效果一样很好，孕妈们不必认为怀孕一定要吃燕窝进补，不要盲目跟风，要量力而行。

在中医的角度看来，孕妇吃燕窝的燕窝的好处有：润肺、益气、补血，使之精神饱满、精力充沛。燕窝具有养阴、润燥、益气、补中等功效。补而不燥、燥而不止，养阴即能保持皮肤光泽；润燥使皮肤不易干燥；益气使血液循环良好，细胞含氧量提高，精神饱满；补中则是补足中气，增进胃的消化和肠的吸收能力，自然就吃的好，睡的好!

有些燕窝的价格卖得非常便宜，主要的原因是燕窝清洗方法和后续加工环节的问题，印尼的清洗燕窝的方法与马来西亚相比有较大的不同，他们清洗多数是将燕窝原料放入药水中泡制。建议不会辨别燕窝的MM要求商家提供国家机构办法的进口证件，许可证、检验检疫报告（每批都要有的），而且也可以找几家燕窝对比一下。只有实物放在一起对比，泡发后比较发头，煮出来比较口感才能看出来燕窝质量的好坏。选定了之后建议找一个可靠的卖家长期买，不要东一家西一家的买。

鑫燕公司的燕窝是产于马来西亚，老板就是马来西亚华人，拥有自己的燕屋和山头，所有的燕窝都是自产自销，产品全部严格采用古法人工挑毛的方式，所以有能力控制产品的品质，可以放心食用。

鑫燕燕窝，马来西亚自有燕屋直供，技术包装，可识别身份，品质有保障的燕窝！

燕窝作为一种滋补品，一直以来就受到人们的喜爱，而孕妇孕育宝宝，更应该补充营养。孕妇吃燕窝的好处很多，比如说补充燕窝酸，增强妈妈的抵抗力，对宝宝的成长发育都有帮助。再比如说燕窝中的水溶性蛋白和表皮生长因子，对宝宝的皮肤和宝妈的产后修复也有帮助。所以说，燕窝对于孕妇的好处是非常多的。大家可以看一下小鸟鲜燕，小鸟鲜燕用特级白燕与一级白燕作为原材料，燕窝酸含量高出普通燕窝20%-25%。采用独家360°活性炖煮技术，能够释放95%的燕窝酸，对孕妇和宝宝的营养可以补充的更充分。

1、提供和补充孕产期所需营养物质

事实证明，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一半进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。

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2、补充胎儿所需之“燕窝酸”

怀孕的头三个月时对胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——“燕窝酸”，“燕窝酸”这种珍贵成份仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。

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3、预防妊娠纹

燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子（EGF），它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。

END

孕妇什么时候吃燕窝最好

孕期前三个月和孕期后三个月，孕妇食用燕窝最好。

在孕期的前三个月，由于胎盘还没有发育好，以及一些其他的外部因素，容易出现流产问题。这会导致孕妇心情抑郁，家庭也容易出现不和谐的状况。所以，如果孕妇体质较差，或有习惯性流产历史，怀孕后就可以吃燕窝了，至少坚持到孕期三个月的时候。

另外，孕期的后三个月，胎儿也容易出现健康问题，建议保胎的孕妇在孕期的后三个月也食用燕窝。隔天一次，每次3-5克，少量食用。

如果孕妇想在孕期达到滋补养颜的功效，建议孕期全程吃燕窝。

燕窝富含氨基酸，以及多种矿物质和胶原蛋白，性温味甘，女性食用尤其好，一般情况下，孕妇可在孕期全程食用。孕早期食用燕窝，对于孕妇呕吐、食欲下降、心情烦躁、头晕、心跳加速等症状都有一定的缓解作用，孕中后期食用燕窝，对孕妇的便秘、皮肤干燥、小便频繁等问题有缓解作用。

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如果单从胎儿的生长角度考虑，孕妇在第三个月开始吃燕窝最有效。

因为胎儿生长两个月后，身体的各个器官已经开始分化，胎盘形成，绒毛膜更发达，身体也正处于全面生长时期，这也预示着胎儿所需的营养物质越来越多。同时，在孕中期的第三个月到第七个月，胎儿的脑细胞正处于增殖阶段。燕窝中的表皮生长因子和水提物质能直接刺激细胞再生、分裂和重组，所以，孕妇在这一时期最应该食用燕窝。

燕窝具有滋阴润肺、滋养养颜的功效，能促进人体新陈代谢，性质温和，含有丰富的优质蛋白质。孕妇吃燕窝可以给母亲和胎儿提供一定的营养价值，但是如果有感冒和发烧的症状，不建议吃燕窝。此外，要注意合理的饮食，均衡的营养，怀孕时可以提供大量有营养的食物，多渠道获取各种营养，以满足母亲和孩子的需要，不要过分依赖某一种食物。

孕妇食用燕窝可以增强抵抗力，保护胎儿，防止流产，促进婴儿发育。食用燕窝可以在怀孕期间正常食用。应注意饮食多样化，防止微量元素缺乏。此外，怀孕期间容易发生便秘。建议多吃蔬菜和水果，适当锻炼，不要坐太久，以免严重时因炎症和痔疮引起便秘。

孕妇是可以服用燕窝的，孕期吃燕窝有以下的好处：1、提供和补充孕产期所需营养物质。2、燕窝中含有的表皮生长因子，可以对孕妇的皮肤起到调节的作用，使孕妇的肤质有弹性。3、提高孕妇的抗病能力。4、燕窝滋阴养肺，化痰止咳。可以平复孕妇的心情，保持良好的心态有助于孕期安胎保胎。希望我的回答能够给您带来帮助。

吴小生说：她怀孕一直吃燕窝，产前产后对比照，效果太惊人！

都说辛苦护肤几十年，生孩子一夜回到解放前。生前是少女，生完是大妈。

 当妈前，小腹平坦且没有脂肪，标准的水蛇腰；当妈后，水蛇腰消失了，充满了肥腻和丑陋的妊娠纹。

当妈前，想玩就玩，可以随时睡觉，睡到自然醒。当妈后，您的孩子哭了饿了醒了，感到无法入睡。

当妈前，皮肤真的很好，充满胶原蛋白，偶尔会一时兴起化个妆，真的很漂亮；当妈后，日复一日地疏于管理自己的形象。经过一天的疲劳轰击，皮肤显得暗淡无光[52石斛网www.52shihu.com]，尽显老态。

不过，女人生娃后，也不是就理所当然的臃肿，游泳圈、麒麟臂、大象腿……最终落于柴米油盐鸡毛蒜皮的困囿。

对于吃燕窝的女人来说，管理好自己是女人一生中非常重要的任务。

吃燕窝不仅好看，而且健康！

林心如产后9周素颜少女味十足；baby产后4周皮肤还是水嫩水嫩的，气色也相当不错，而且丝毫没有一丁点赘肉；霍思燕产后迅速铲肉68斤变少女模式.....除了他们的富裕和闲暇之余，他们还可以在当今世界上获得最好的照料和服务之外，我们还可以学习的点，即控制体重+燕窝保养。

每个人都应根据自己身体的实际情况并在医生的建议下合理控制体重。不应该因为担心肥胖而节食，不能因为害怕肥胖而节食，也不能多度饮食，容易引发等等疾病。

孕期吃燕窝，不仅妈妈受惠，宝宝得到的好处也真不少！

孕妇需要提高免疫力，身体不健康会影响怀孕。因此，调理子宫和抵抗身体的力量调节会使怀孕更加容易。

在怀孕期间吃燕窝以补充“唾液酸”可以增强自身免疫力，改善体内的微循环，增强人体吸收营养的能力，并使身体达到最佳状态。并且可以从体内调节内分泌系统，长期食用，对月经不调的女性有帮助。

怀孕期间吃燕窝不仅对母亲有好处，对婴儿也有好处！

燕窝酸可以促进婴儿发育

燕窝酸通过孕妇的吸收将“脑金”传递给发育中的婴儿，使婴儿可以赢在起跑线！燕窝中的蛋白质使您的宝宝更白皙，更强壮！

孕妇在怀孕前两到三个月开始食用燕窝，直到他们分娩为止。母亲不仅可以健康，有良好的睡眠，还可以改善记忆力等，而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。

分娩后连续食用燕窝滋补品，由内而外，逐步调理可使妈妈的身心得到更好，更快的恢复，更有利于皮肤的营养，有助于修复和改善疤痕。燕窝不增重。坚持运动不仅可以塑形，而且可以全天补充营养。

瞧瞧别人生娃前后的对比，这才叫做“去医院买了个仔”吧？聪明的女人，都懂得经营自己，才能越活越值钱！

最后祝大家都远离疾病，有个健康的身体！小生还会持续为大家带来燕窝小常识的，请大家多多关注我哦。

怀孕期间进食燕窝有益于改善准妈妈和宝宝的皮肤。准妈妈体内荷尔蒙发生改变，如果不注意皮肤护理，面部很容易产生妊娠斑。随着胎儿不断长大，孕妇的肚皮撑大后，表皮内的纤维断裂，皮肤凹陷并挤压毛细血管，在皮肤表面就形成了伤痕状妊娠纹。而燕窝的水溶性蛋白可以帮助准妈妈减少不必要的烦恼，减淡妊娠纹。

做漂亮的妈妈，生健康的宝宝，是每个计划怀孕的女人的最大心愿。其实，孕育还是一种对孩子、对家庭、对社会的责任，更会带给女人一种幸福的感觉。在新加坡、中国香港，一半以上的孕妇会食用各种燕窝制品，以确保宝宝更健康、更聪明。用燕窝滋补的明星妈妈更是不在少数。准妈妈们经常进食燕窝，能充分补充营养，还能安胎。燕窝中含有丰富的燕窝酸，这也保证在婴儿出生后，母乳中有足够的营养物质，给宝宝打下一个扎实的基础。

此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。

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有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克，即食燕窝一天一瓶，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。如个别严重的待妊娠反应期过后再食用，反应期过后需要白天多进行户外和集体活动，分散注意力，这有助于减轻妊娠反应的程度和舒缓心理压力。

燕窝的营养价值很高的，富含有表皮因子、水溶性蛋白还有氨基酸跟唾液酸，其中唾液酸是母乳所必需的营养成分，这能改变孕妇体质，而且还能让胎儿发育得比较好。所以说，怀孕期间要是条件允许的话，多吃燕窝是很有好处的。

燕窝是营养价值非常高的食物，所以目前市场上燕窝的价格都是很高的。燕窝中含有水溶性蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾、硫等物质，可以补充孕期所需的营养，避免营养不良的发生。此外，燕窝中含有多种氨基酸，能够促进胎儿大脑及智力的发育。从中医角度来说，燕窝具有养阴润燥、益脾补中的作用，能够补充孕妇的气血津液，维持脾胃运化功能正常。

怀孕期间吃燕窝对身体是非常好的，可以补充很多的营养物质。怀孕期间适量食用燕窝能够增加身体抵抗力，对胎儿脑部发育也有一定的好处。建议您怀孕期间少吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜水果，适当增加营养，按时作息，尽量避免过度劳累，安心养胎，按时产检，如有不适，请及时就医。

孕妇吃燕窝的好处：孕期安胎保胎，孕妇在妊娠期食燕窝，有安胎保胎的功效，这是在历史上就有记载的。古医书《本草从新》上记载：“燕窝大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药。”而在香港和新加坡等东南亚地区，孕妇食补燕窝已经成为了风俗。

孕妇吃燕窝的好处：燕窝酸和DHA。燕窝酸学名为神经氨酸，是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一。DHA就是我们所说的黄金脑，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。

燕窝味甘性平，具有滋养肺阴、化痰止咳、补而能清的功效，为调理虚劳的要药。孕妇吃燕窝具有保胎安胎的效果，不仅对胎儿的大脑发育有很好的作用，而且还养肺阴，促进胎儿肺部的发育。孕妇怀孕期间体质较差、抵抗力和免疫力均下降，适量的吃燕窝可以刺激淋巴细胞的分裂增殖，产生重要的免疫细胞，提高孕妇的免疫力。孕妇吃燕窝还可以美容养颜，让皮肤变得细腻有光泽、此外还会增加皮肤的弹性。

燕窝是几种雨燕和金丝燕所分泌的唾液，主要成分是蛋白质，里面含有一种必需氨基酸，叫赖氨酸，还有三种条件必需氨基酸。但是人体所需要的必需氨基酸有8种，条件必需氨基酸有13种，因此燕窝所提供的营养远远不够人体所需要，所以自然也对胎宝宝的营养提供不了很大的帮助。燕窝其中还含有很多杂质，有可能导致过敏的发生，市场上燕窝造假以及毒血燕的事件频发，燕窝里面亚硝酸盐超标等等都会被媒体逐渐曝光。如果孕妈妈想要给宝宝好的营养，可以从日常生活当中很容易购买到的鸡蛋、牛奶以及肉类、鱼类进行补充。

但是对孕妇还是有一定的益处的，燕窝富含氨基酸，以及多种矿物质和胶原蛋白，性温味甘，女性食用尤其好，一般情况下，孕妇可在孕期全程食用。孕早期食用燕窝，对于孕妇呕吐、食欲下降、心情烦躁、头晕、心跳加速等症状都有一定的缓解作用，孕中后期食用燕窝，对孕妇的便秘、皮肤干燥、小便频繁等问题有缓解作用。

患者，孕妇吃燕窝的好处一：提高抵抗力差，容易生病的孕、产妇的免疫力，学者们从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质。 这种物质能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂，能促进T细胞或B细胞分裂。淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，燕窝中的这种促有丝分裂原，能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂，提高人体的免疫功能。　孕妇吃燕窝的好处二：孕期安胎保胎，孕妇在妊娠期食燕窝，有安胎保胎的功效，这是在历史上就有记载的。建议您到公立医院确诊后再针对性治疗。

患者，孕妇吃燕窝的好处一：提高抵抗力差，容易生病的孕、产妇的免疫力，学者们从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质。这种物质能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂，能促进T细胞或B细胞分裂。淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，燕窝中的这种促有丝分裂原，能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂，提高人体的免疫功能。孕妇吃燕窝的好处二：孕期安胎保胎，孕妇在妊娠期食燕窝，有安胎保胎的功效，这是在历史上就有记载的。建议您到公立医院确诊后再针对性治疗。

怀孕后吃燕窝肯定是有好处的，对于小孩子的皮肤有一定的帮助，除了对于皮肤有帮助的话，还有一定的抗免疫力的能力，也就是改善孕妇的抵抗力，抗病毒的能力，避免小孩容易发生细菌感染，第二个方面也可以改善胶原蛋白，促进恢复，也就是控制怀孕后妊娠纹的产生，可以很有效的一个缓解妊娠纹的过渡存在发生。所以说孕妇吃燕窝肯定是有一定的帮助，好处也是比较多的，但这个主要是保健品，并不是药品，所以说只能是辅助帮助。

燕窝味甘，性平，具有养阴润燥，益气补中，化痰止咳的作用。据药理学研究，能够抗病毒。燕窝中含有蛋白质、多种氨基酸和钙、磷、钾等多种元素，应有滋补强壮作用。但目前尚未发现燕窝蛋白有特殊营养价值。

怀孕期间吃燕窝毫无疑问是有益处的，针对小朋友的肌肤有必须的协助，除开针对肌肤有协助得话，也有必须的抗免疫能力的工作能力，也就是说改进孕妇的抵抗能力，抗病毒治疗的工作能力，防止小孩子非常容易产生细菌性感染，下一个层面还可以改进胶原蛋白粉，推动修复，也就是说操纵怀孕期间妊辰纹的造成，能够很合理的1个减轻妊辰纹的衔接存有产生。因此说孕妇吃燕窝毫无疑问是有必须的协助，益处都是较为多的，但这一关键是保健产品，并非药物，因此说只有是輔助协助。

朋友，燕窝的多绝大多数成分是水和少量蛋白质，还有少量矿物质，营养很一般，食用燕窝最大的好处是心理作用强过实际效用，祝您健康

孕妇吃燕窝有好处。孕妇吃燕窝的好处一：提高孕妇的抗病能力。学者们从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质。这种物质能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂，能促进T细胞或B细胞分裂。淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，燕窝中的这种促有丝分裂原，能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂，提高人体的免疫功能。

燕窝吃了真的有用吗？

女生们常说吃燕窝美容养颜，真的是这样吗？

燕窝饭后吃有用吗？

空腹或饭后食用都可以，燕窝含有水溶性蛋白质、碳水化合物及多种矿物质，如钙、铁、磷、镁、锌等，含有多种氨基酸，水溶性蛋白质能锁住肌肤水分，增强皮肤弹性，延缓衰老，美白肌肤，水溶性蛋白能增强骨骼的柔韧性，牙齿的坚固性，有滋阴润燥之功效，尤其适用于某些久病喘息、体质阴虚的人。

小孩能吃燕窝吗？

小孩子可以吃燕窝，燕窝属于滋补类的食物，而且是纯天然的食物，含有大量的蛋白质和维生素，具有补充营养的效果，小孩子适量的吃燕窝可以增加营养，增强体质，不宜多吃即可，燕窝属于滋补类的食物，小孩子体质旺盛，经常的过量吃燕窝容易引起上火的情况，从而导致很多种病情的发生，平时多喝水。

失眠可吃燕窝吗？

失眠可以吃燕窝，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，可以服用营养神经的药物和中药治疗。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮您入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。

女人吃燕窝有什么好处美容养颜延缓衰老？

一、女性吃燕窝的好处主要有以下几点：

1、抗疲劳、抗衰老

最先研究发现燕窝中含有一种超强抗氧化剂，其具有排毒的功效，特别是对于女性而言长期食用就具有抗衰老的作用。

2、提高抵抗力

研究发现燕窝中含有一种叫丝分裂原的物质，这种物质就具有促进T细胞分裂的作用，而淋巴系统是人体重要的免疫细胞，因此经常吃燕窝就可起到提高人体免疫力的作用。

3、安胎

在《本草从新》中就有“燕窝大养肺阴、化痰止咳、补而能清、为调理虚劳之圣药。说的其实就是燕窝的强大的养生保健功效了，此外研究发现燕窝中含有一种叫燕窝酸的成份，其对优生优育，特别是对于促近胎儿的视力发育、脑部发育等具有一定的帮助。产后恢复身体健康都有很好的帮助事实上在一些经济较发达的地区都有孕妇利用燕窝进补的习俗。

4、美容作用

对于肤色较暗的人而言，常吃燕窝还可以起到美容的作用，这是因为燕窝中含有一种叫“ECG”的具人刺激细胞分裂、组织重建的作用，因此也被女性们称为“美容圣品”。