一天中哪个时间段吃苹果最好？

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普通人饭前一小时，和饭后一小时

人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。

其实饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。

传统习惯认为，饭后吃水果是良好的饮食习惯。但是近来研究发现，这一观点并不科学，饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。

饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律[52石斛网www.52shihu.com]，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃。如柿子含有鞣质，这种物质碰到酸就凝固起来，形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。

生活中，有些人习惯在饭后立即吃水果，一些酒店、餐馆在丰盛的美餐之后通常也送上一个果盘，认为这样既增加营养，又有利于人体健康。其实餐后马上吃水果是不妥当的。

水果是单糖类食物，容易被小肠吸收，不需要在胃里久留。餐后马上吃水果，很容易使水果在胃里停留时间过久引起腐烂，产生气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱。因此，最好是餐后半小时到一小时食用水果，这样才有助于消化吸收。需要减肥的人可以在餐前20分钟至40分钟吃一些水果，因为水果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食。

早上大概10点吃，早餐已经基本消化，中餐时间还不到，最好吸收了.

晚餐前吃少点苹果还可以帮助减肥

早上八点，中午十二点，下午四点，晚上要是饿的话喝点牛奶，因为人的肠胃在吃过东西后都是经过基本上四个小时才能消化完的，晚上不能多吃，人晚上的活动量小，不好消化，而且还影响第二天的饮食情况

苹果皮能吃吗？

考虑您说的情况，苹果皮可以吃的，苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质，吃苹果皮对健康有益的，苹果皮中含有很多生物活性物质，苹果皮的摄入可以降低肺癌的发病率，苹果皮中的二十八烷醇还具有抗疲劳和增强体力的功效，建议您在食用苹果时，最好清洗干净后带皮一起吃的，祝您健康快乐。

苹果什么时候吃最好？

早上吃苹果最好。 苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。 晚上吃了苹果它还来不及消化，长时间再胃里就成烂苹果了。

什么时候吃苹果好？

苹果中有较多的果酸成分，一般建议食用苹果最好选择在两餐之间或是饭后食用，这样可以促进肠胃蠕动，有助于消化。对于肠胃不好的患者，避免空腹食用苹果，以免造成胃部不适。

一天吃多少个苹果最好？

此外,苹果还是其中一种最好的水果,其中含有更多的营养成分,因为苹果属平性水果,任何体质的人都可以食用,而且苹果中含有丰富的纤维素,以及果胶,经常吃苹果对健康也特别有益,每天吃两个苹果,其实就可以了,而且吃得过多,还会造成身体肥胖。

红富士苹果国家标准是什么？

苹果质量等级标准（摘自国家地理标志GB/）：