蓝莓干、每天可以吃多少为好？

至少吃2份以上。

相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分!

不同颜色水果的不同功能

紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。

白色水果：如梨子、白桃等[52石斛网www.52shihu.com]，含硫化物，降低胆固醇。

黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。

绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。

红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统

蓝莓有什么好处？

蓝莓富含丰富的维生素与营养物质，其果肉细腻、酸甜可口。第一、蓝莓里面含有丰富的花青素，经常食用可以有效的保护视力，对眼睛有极大的好处。第二、长期食用蓝莓，能调节肠道吸收和消化的问题，从而可以改善肠胃消化不良现象，从而可以缓解和预防便秘的发生。第三、经常食用蓝莓，还能延缓衰老、增强免疫力，提高机体的抗病能力。

孕妇蓝莓一天吃多少？

孕妇每天适度的少吃某些蓝莓是能够的，尽量不要超出15颗吃，由于吃得过多可能会造成胃肠的不适感。适度的少吃某些蓝莓，不但能够增强孕妇的免疫能力，还能推动胎宝宝的生长发育和生长发育。并且蓝莓里边还含有有花青素，花青素能够避免胎宝宝出現眼周的病症，也可以增强胎宝宝的眼睛视力。

蓝莓好吃吗有什么好处？

蓝莓的营养价值丰富，它含有很多的抗氧化剂，多吃蓝莓可以增强人体的免疫能力和抗氧化能力；多吃蓝莓含可以缓解大脑记忆衰退，因为蓝莓中的某些成分可以提高大脑的活性，有利于人体大脑的发育；蓝莓中的维生素和矿物质含量也很高，它可以有效地预防心脏病的发生，保护人的心脑血管健康；因为蓝莓中的维生素特别多，可以有效的延缓衰老。

来月经第三天可以吃蓝莓和山竹吗？

月经的第三天可以吃蓝莓和山竹了，适量食用，不要多吃，月经期只要不是从冰箱取出的很凉的水果都可以食用，但是一定要适量，不要过多，以免引起腹泻，月经期注意不要吃冰箱内存放的食物和水果。

蓝莓营养价值有哪些？

蓝莓对人体的健康功效实在是太多了。但让您想不到的是，它的健康功效主要存在于它的蓝色果皮中。这种深蓝色的色调是由类黄酮决定的，这种天然的化合物可以保护大脑中的记忆细胞免受氧化和炎症的困扰。