每天晚上喝牛奶和燕麦片会长胖吗？

我健身一年，上个月开始每天早餐两个鸡蛋外加燕麦片泡在牛奶里面无蔗糖奶粉吃，体力好很多，希望自己一直坚持下去！

晚上喝牛奶会长胖吗？

1睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

2.100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

3而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

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注意事项

所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然[52石斛网www.52shihu.com]，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。

晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥，反而有利睡眠，对身体有好处。当然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何事物吃多了都会发胖的!不要去吃麦片，那个糖分比较高，奶制品适量就不会，一杯吧!燕麦片，对身体很好的，还能饱腹。最好是在早上吃，晚上吃也可以燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助您抑制食欲。

少量不会吧，睡觉前尽量别吃东西

燕麦有什么好处？

燕麦属于一种五谷杂粮食物，特点是含有较高的膳食纤维、矿物质和维生素，主要热量来源是淀粉、也含有一定量的脂肪和蛋白。同时，燕麦的膳食纤维吸水性较强，有很强的饱腹感。燕麦可以起到润肠通便、排毒减肥、预防心脑血管疾病、降低胆固醇、维持正常血糖的作用。

燕麦适合哪些人吃？

燕麦的营养很高，一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

减肥期间燕麦片怎么吃？

减肥期燕麦片可以当主食吃，可以用水冲着喝，燕麦片中热量含量非常低，并且属于高营养食物，可以补充体内所需要的营养，燕麦片中的膳食纤维还可以很好的促进肠胃消化，帮助排解肠胃的毒素，是肠胃可以很好的消化食物促进脂肪燃烧，有利于减肥期间食用。

吃燕麦片对女人有什么好处？

多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？

燕麦片的功效与作用有什么？

燕麦片中含有大量的维生素、膳食纤维以及蛋白质等，具有增强身体抵抗力的作用，还可以辅助降血压降血脂等，此外适当的吃燕麦片还可以辅助消肿以及预防治疗便秘等。