燕麦是谷物中唯一含有皂苷素的作物,它可以调节人体的肠胃功能[52石斛网www.52shihu.com],并降低胆固醇。
想方便的话直接放牛奶然后微波炉1分钟就可以了。
燕麦是谷物中唯一含有皂苷素的作物,它可以调节人体的肠胃功能[52石斛网www.52shihu.com],并降低胆固醇。
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燕麦含有膳食纤维素,能促进胃肠蠕动,可以促进排便,有防治便秘的功效。燕麦能有效地降低胆固醇,可以预防老年人心心脑血管疾病。所含有的亚油酸,能降低血清胆固醇,降低甘油三酯,能防止高胆固醇血症、动脉粥样硬化症。燕麦中还有丰富的钙,可以防止骨质疏松,并能促进骨骼和牙齿的正常生长。燕麦中含有丰富的维生素B,维生素e,叶酸等,可以改善血液循环,促进伤口愈合,防治贫血。
查看详细禁忌:
1。食用燕麦,一定要注意不能一次性吃太多,每天食用量以40克为宜,小孩或者老人还应更少,否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。
2。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品,即使食用也应该选择燕麦粥。
燕麦营养丰富,但不容易消化,所以,食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则,用燕麦粉与土豆粉做成土豆燕麦饼,然后油炸、焙烤或煮食都是不错的选择,风味和口感都很好。燕麦含有钙质,而菠菜中含有丰富的草酸,二者一同食用,易形成不易被人体吸收的草酸钙,长期食用,会影响人体对钙的吸收。
扩展资料:
燕麦对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说,是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。而对于心脑血管人群,肝肾功能不全者,肥胖者,中年人,还有想要减肥的女性更是保健佳品。
燕麦适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
一些包装朴素、外观普通、没有添加任何成分的品牌,味道清淡,口感粘稠,吃起来甚至有点刺口,才是真正的天然燕麦片,应列为首选,不要以包装优劣作为选购的标准。
参考资料:燕麦-百度百科
查看详细多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
查看详细1、尽量不要选择甜味很浓的燕麦,如果过甜,说明其其中添加了糖分。
2、尽量不要选择口感细腻、粘度不足的燕麦,因为纯燕麦口味清淡、黏稠,甚至吃起来有点粗糙,过于细腻、粘度不足说明其中燕麦片的含量不高。
3、尽量不要选择添加麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等成分的燕麦片。因为加入砂糖和糊精会降低燕麦本身的营养价值,提高血糖上升速度;加入奶精则不利于心血管健康。
4、要看燕麦片的形状。纯燕麦片呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整;经过熟化处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。
5、要看配料表。如果配料表中只有燕麦,这是真正的天然燕麦片。
6、要看产品的蛋白质含量。燕麦片本身营养价值足够高,蛋白质含量高达13%~15%,其中钙、钾含量很高,β葡聚糖含量十分丰富,还有较多的不饱和脂肪酸。作为主食营养成分已经足够。如果成分表显示蛋白质在8%以下,就说明燕麦片比例过低,不适合做为早餐的唯一食品。
扩展资料:
常吃燕麦的好处:
1、燕麦为功能性食物,具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。老年人可以常吃燕麦,可以地降低人体中的胆固醇,对老人的心脑血管病起到一定的预防作用;对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
2、便秘者可以经常吃燕麦,燕麦富含的膳食纤维和丰富的亚油酸,具有清理肠道垃圾、通便的作用,可以帮助缓解便秘痛苦。
3、燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
参考资料来源:
人民网——“燕麦片、麦片”一样吗?专家教您选燕麦片
人民网——燕麦片的3种营养新吃法教您如何选购燕麦片
百度百科——燕麦
查看详细燕麦片和牛奶在一起吃是有好处的,燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素,牛奶属于高蛋白、高钙食品,经常食用可以降糖、降低胆固醇,补充各种微量元素。
指导意见:
燕麦片最好是煮着吃,如做绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等食用,既可以饱腹,又可以通便、降脂、降糖。
查看详细答:应该能为人体补充蛋白质和钙,但牛奶中脂肪含量较高,食用任何含有牛奶成分的食物都会发胖。
答:牛奶bai的好处:牛奶当中du是富含蛋白zhi质,可以补充优质的dao蛋白质,维持人内体的渗透压平衡容,而且还可以使皮肤柔润光滑,减少皱纹,对于小孩来说,可以促进生长发育。牛奶还富含有钙,可以增加骨质密度,预防骨质疏松。燕麦片的好处:预防便
答:中国疾病中心营养与食品安全所的科学家张坚,分别对早餐吃面包、馒头、玉米糊、燕麦片、稀饭的人群分时段抽取血样化验,确定其营养价值。综合看,燕麦片、馒头得分名列前茅。燕麦即莜麦,俗称为油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能量食品。其招牌营养素不但
答:没有什么作用麦片含有丰富纤维,可以养胃,促进消化,不加牛奶已经很好了其实您加了牛奶只是口味变得更好喝了,更香滑,但是牛奶其实并不是很好的,有火气,而且煮了后营养也会损坏不过,加牛奶的麦片是会好喝很多,但营养跟不加都是差不多的
答:牛奶含有丰富的蛋白质和钙质,燕麦是一种低脂肪,低热量,高膳食纤维的食物,两者结合可以满足营养需求,又不会摄入过多热量,非常适合作为减肥人群的早餐选择。它还能促进胃肠消化,预防发生便秘现象,对皮肤也比较好。
答:我用燕麦片煮皮蛋瘦肉粥:用需要煮的那种生燕麦片,加冷水入锅中煮,然后把皮蛋切成小粒、姜切成细丝加入,十分钟左右燕麦片就能煮开至粘稠状,这时再将卤猪肉切成小粒加入粥中,再煮十分钟左右就可以起锅,依照自己的口味加点盐、味精和葱丝,可以吃啦!麦片
答:燕麦又名莜麦,是谷物中的一种营养食品,集中在我国山西、陕西、内蒙种植,云、贵、川也有种植。但人们在日常生活中经常将不同的燕麦食品分别称为“燕麦片”、“莜麦面”,导致有人误认为是两种食物。
答:您描述的情况便秘主要与平时不良饮食及生活习惯有关,需要及时进行自我调整。建议平时注意饮食清淡,忌食辛辣刺激性食物,多吃新鲜蔬菜水果,可以适当吃些红薯、麦片、豆类等粗粮类食物,积极参加有氧运动,如慢跑、体操、游泳等,促进肠道蠕动。
答:鱼腥草茶:别名蕺菜,味辛、性微寒。其营养价值十分丰富,富含大量蛋白质、糖类及胡罗卜素、钙、磷、热量、脂肪、碳水化合物、挥发油。(甲其正壬酮、丹桂油稀、羊脂酸、丹桂醛)还含有鱼腥草素,蕺菜碱和多种对人体有益的营养物质。它能增强机休的免疫力,提
答:功能主治:本品清热解毒。用于慢性扁桃体炎,咽炎,喉炎,口腔炎。口服,一次10~20毫升,一日2次。最好到口腔科和耳鼻喉科,进一步检查,明确诊断,不要自己乱用药。
答:一般情况下,长期便秘不会导致下身肥胖。下身肥胖可能和久坐等有关。建议您多吃一些粗纤维的食物,纤维素主要来源于五谷杂粮、蔬菜和水果。您需要多饮水,有助于改善便秘的情况。可以服用通便的药物如番泻叶,不过通便后需要停止服药。
答:红色的可以吃,黑色的是它的消化系统,相当于动物的下水,不能吃,那部分剔除吧,吃了也没事,扇贝吃的是海藻,消化了也是海藻的渣滓。人吃了也没事
答:病情分析:蚕豆病是一种6-磷酸葡萄糖脱氢酶缺乏所导致的疾病指导意见:1.禁止食用的食品珍珠末,金银花,川莲,牛黄,腊梅花,熊胆,珍珠末,保婴丹,切记禁食蚕豆或蚕豆生加工品,避免在蚕豆开花,结果或收获季节去蚕豆地.2.禁止使用的日用品樟脑,臭
答:三七一般的服用方法是:早晚饭前服用,如果胃不好可以先吃饭然后再服用三七粉,晚饭后8点钟以后不要吃三七粉,会影响睡眠。三七粉要不要天天吃,还要看您用于什么症状的。三七粉熟吃(即炖汤煮粥时可以放些三七粉一起煮),一星期或者半个月吃依稀就行,生吃
答:现在痰湿体质的人也越来越多,而痰湿体质人具体特征主要表现为:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
答: 红薯 又名番薯、甘薯、山芋、地瓜、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯等。常见的多年生双子叶植物,草本,其蔓细长,茎匍匐地面。块根,无氧呼吸产生乳酸,皮色发白或发红,肉大多为黄白色,但也有紫色,除供食用外,还可以制糖和酿酒、制酒精