燕麦米怎么煮？

用料

薏米随意

燕麦米随意

枸杞随意

红枣随意

铁棍山药 1根

白砂糖适量

养生粥/五谷杂粮/薏米燕麦米山药的做法

准备好材料。

请点击输入图片描述

薏米洗干净。

请点击输入图片描述

燕麦米洗干净。

请点击输入图片描述

枸杞红枣洗干净。

请点击输入图片描述

薏米和燕麦米的总量是这个量米杯满杯160毫升。

请点击输入图片描述

铁棍山药削皮，记得一定要带手套！一定要带手套！！一定要带手套！！！

请点击输入图片描述

切成小块。

请点击输入图片描述

所有食材全部倒入炖锅，加满水。

请点击输入图片描述

功能键选BB粥2.5小时。

请点击输入图片描述

材料：燕麦米80g、芋头20g、甜牛奶一瓶。

1.燕麦米可以提前半小时泡水。煮粥不仅省时间，口感也会更好。

2.芋头去皮切成小块。然后放到锅里隔水蒸25分钟左右。

3.燕麦米放到锅里加两倍多一点的水大火煮开后小火煮30分钟。

4.煮到像开花一样。拿筷子搅拌一下，发现粥已黏稠，就可以盛到碗里了。

5.然后加入甜牛奶。再加入蒸好的芋头即可。

全胚芽燕麦米煮法：

一、煮粥：

1、燕麦米不要洗淘，因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，未来公司将会把燕麦素提炼为药品和保健品，对富贵病人有治疗作用，每次煮2两够一人吃两顿，一次吃两碗；

2、我们现在日常生活中煮燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠；

3、用一般的铝锅或者沙锅煮，不要用炒菜的铁锅煮，不然颜色不好看；

4、刚开始大火煮粥，到水开的时候，开温火，只要水在翻滚就可以了，并且水开后，盖子半盖煮，不然水会漫出，温火煮45——60分钟，刚开始水会有些浑浊，20几分钟以后水会开始变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色；

二、焖米饭：

1、先将燕麦米单独浸泡15分钟

2、将燕麦米和大米按照1：2的比例混合焖饭（备注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合焖饭）

吃燕麦粥：

吃粥的时候可以先观其形状，燕麦粥的汤是乳白色，燕麦米的其中一端保留有张开的胚芽[52石斛网www.52shihu.com]，一般的米，胚芽都被机器加工掉了，其实，一颗胚芽的营养价值可以顶上一颗米的营养价值，吃前可以取少量的汤在手上，然后敷在脸上或者手上，燕麦米的米汤营养价值很高，含有小分子多肽，会被皮肤完全吸收，这个实验您可以用我们大米的米汤对比使用一次就知道了，我们吃的大米米汤是不会被人体吸收，干后留下一层白白的皮，长期使用燕麦产品有美容排毒的功效。

三主粮燕麦粥的口感很好，润滑爽口，每天2两燕麦米，早晚吃，一到三天，便秘者可以体验到效果，糖尿病者，饭前饭后，细心测量血糖浓度，会发现，血糖不会象以前吃其他粮食那样增加，一个月，糖尿病血糖浓度会下降很多，糖尿病人不会因为此病担心生命。长期吃三主粮燕麦米，亚健康会消失，三高等富贵病人会得到控制。从此摆脱药物！