我把这个秘方分享出来，希望可以帮助更多气郁体质的朋友找回遗失的快乐。
1.别让季节变换带走您的快乐
古人曾经说过“佳人伤春，才子悲秋”，就连“愁”字都是由一个“秋”字加一个“心”字组成的，可见季节的变化对情绪有着多么大的影响。对于气郁体质的朋友来说，春季、秋季和冬季尤其难捱，这是因为气温回升的春季会造成情绪的波动或异常，万物凋零的秋冬季节则会加重气郁体质朋友的悲伤之情。随着季节的变换，选择不同的养生方法，顺时而为才是王道，比如春天外出赏花，夏季临水钓鱼，秋天登高望远，冬季晒晒太阳。
2.远离孤独，众乐乐才是最大的快乐
很多气郁体质的朋友清高孤傲、孤芳自赏，经常瞧不起很多不合眼缘的人和事，对于社会一些不合理、不和谐的因素常常义愤填膺，对于不符合自己“三观”的现象没有一颗包容的心，苛责、不合时宜、不合群于是就被贴在了自己身上，别人也不愿意来亲近了，时间长了更加形单影只、郁郁寡欢。“您的心那么脆，一碰就会碎，经不起一点风吹”，这个时候最好不要一个人独处，更添凄凉之感，找朋友们聊聊天、喝喝茶、唱唱歌，都可以缓解自己的不良情绪。人是社会性的生物，离开了社会的单个人可谓寸步难行，脱离了社会的大环境，我们的情绪也会受到很大的影响，社会不会来适应我们，我们只能积极地调整自己来适应社会的发展和变化，与其抱怨天、抱怨地，还不如脚踏实地地好好经营自己的生活和工作。有能力和时间的时候，多为社会奉献点力量，赠人玫瑰，手有余香，爱心的接力还会改变社会的风气，自己的心灵也会在浓浓的爱中找到宁静的港湾。
3.快乐便是拿得起、放得下
“春有百花秋望月，夏有凉风冬听雪，心中若无烦恼事，便是人生好时节”[52石斛网www.52shihu.com]，每个人的一生都不可能一帆风顺，所谓人生不如意事常**，为什么有些朋友期期艾艾、怨天尤人地活着，而另一些朋友却总是笑看风云变幻？这便是心态的问题，悲伤的朋友不懂得放下，而乐天的朋友总是明白得失的哲学。很多时候，我们不快乐，并不是我们得到的少，恰恰是我们计较得太多，如果能够做到该拿起的拿起来，比如责任、奉献、爱心，该放下的放下来，比如功、名、利、禄，那么就算外面风吹浪打，我们也能闲庭信步。
4.给心灵喂点鸡汤
心情不佳、情绪低落的朋友不妨在周末的时候给自己安排一两个小时独处的时间，安安静静、平平和和地总结一下过去的一周自己得到了什么、失去了什么、为什么不快乐、哪些事情又让自己感到很幸福，把不快乐的事情写下来，放在每天都看得到的桌子上，时刻提醒自己不要为这些类似的烦恼再次黯然神伤了。最后的，也是最重要的，给自己制作一个快乐表格，每天安排一件让自己快乐的事，然后按照表格持之以恒地做下去。不知不觉，您就会发现自己变得很快乐，不再没来由地唉声叹气，看到的世界也不再是灰蒙蒙的，天空变得比以前更加的晴朗了。
七天快乐表格
日期
快乐的事
星期一
紧张忙碌的星期一，下班后的您到附近的公园逛逛，花草树木的清新气息会帮助您消除工作带来的疲劳。
星期二
读一本心仪已久的书，或者买一束花给自己，或者去看一场评价不错的电影。
星期三
到小区里活动活动筋骨，跟邻居们聊聊天。
星期四
静静地听几首轻松活泼的歌曲或者优雅舒缓的轻音乐，让耳朵和心灵在天籁中苏醒、沉醉。
星期五
给朋友们打个，彼此交流一下生活、工作和情感，有时间的话不妨聚一聚，让自己感受友情的美好与珍贵。
星期六
参加志愿者活动，伸出自己的双手帮助别人的同时也会获得心灵的宁静，晚上回来给自己和家人做顿丰盛的美食。
星期日
远离城市，到附近的郊区爬爬山、钓钓鱼，或者徒步远行几公里。