糙米怎么吃减肥？

【粮田红糙米食用方法】烹饪之前先将黑米清洗一次然后用水浸泡版1-2小时（浸泡时会有褪色权，属正常现象），为避免营养流失，泡米用的水请与黑米同煮。

煮粥：按粮田红黑米1：普通白米8

的比例加水充分搅拌均匀进行煮粥；

有色米混合饭：以粮田红黑米1：普通白米2

的比例混合煮食，充分拌匀之后一起蒸煮即可;

鲜米汁：清洗之后，用开水浸泡30分钟，加水用豆浆机打成糙米浆即可食用；

纯有色米饭；将浸泡后的黑米倒入高压锅或电饭煲内，在普通粳米蒸煮的时间上增加15-20分钟即可。

（温馨提示：肠胃功能不佳者宜将黑米煮烂后再食用，以免增加肠胃负担）

糙米减肥食来谱：1.糙米茶

1材料：200克糙米自，1500克水

2做法：

1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄zhi褐色时盛起.

2、在锅内dao放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟.然后将糙米过滤后将水当茶喝.

3吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上.

效果：糙米茶喝起来非常清心爽口，是很好的解渴、减肥饮品.喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效.

4注意事项：

1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶.

2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半.

3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用.

4、为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥.

糙米减肥食谱：2.黑芝麻糙米粥

1材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量.

2做法：

糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用.

吃法：可代早餐或晚餐食用.

效果：芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐.

糙米怎么吃减肥，，最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表。糙米作为一种绿色食品，可以改善体质、提高新陈代谢。食用糙米后，人体的血糖上升速度较低，有利于达到减肥的效果。那是否可以一日三餐都食用来达到减肥的效果呢，糙米怎么吃减肥，，最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表。

糙米怎么吃减肥，，最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表----肥胖的成因

世界卫生组织WHO的数据，如果您已经发胖一年以上，90%的可能是您会一直胖下去，76%的可能是您会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果您已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，您至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后胖回去。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，披露：通过智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，您需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而就是擅长利用非药物手段，通过智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。糙米怎么吃减肥[52石斛网www.52shihu.com]，，最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表。

糙米怎么吃减肥，，最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表----燃脂又刮油的食物

1、糙米

糙米作为一种绿色食品，可以改善体质、提高新陈代谢。食用糙米后，人体的血糖上升速度较低，有利于达到减肥的效果。此外，糙米保留了精米所没有的米糠层和胚芽层，还可改善便秘，促进新陈代谢。

2、燕麦

燕麦被很多人称为“最佳燃脂食物”，这是因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。但是在购买时要注意看食品包装，许多精加工的燕麦含有大量的添加糖。

3、坚果

坚果保持您的胃满更长的时间，他们是不会增加您的脂肪。一般坚果是良好的营养源，能够帮助素食主义者燃烧脂肪。另外坚果中还充满了脂肪，能够增加身体内的能源，对人体的健康十分有益。

4、鱼

鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼等都含有丰富的蛋白质，包括良好的脂肪酸（酸）和单饱和脂肪酸，能促进新陈代谢，是良好的腹部脂肪燃烧的食物。多吃鱼不仅可以帮助瘦身，对皮肤也是有帮助的。

5、芦笋

芦笋是一种常见的经常食用的蔬菜，营养价值也是很高。芦笋富含粗纤维，单位热量低，每100克含14大卡，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。糙米怎么吃减肥，，最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表。

糙米怎么吃减肥，，最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表----燃脂又刮油的食物也要注意食用量

尽管这几种食物都可以促进热量消耗，但他们本身也是有热量的，如果食用过多，也不会取得减肥的好效果，这也就是为什么有些人坚持低脂饮食却瘦不下来的原因。减少食物摄取量和提升食物品质都非常重要，所有事物都有升糖指数（GI）存在。举例来说，杂粮饭GI指数比白米饭低，同样一碗杂粮饭和一碗白米饭，前者的能量要低些，这是“质”的好处，想获取同样多能量的食物可以让您的肚子多填写东西，但如果忽视了“量”大吃大喝，肯定也得胖。糙米怎么吃减肥，，最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表。

糙米怎么吃减肥，，最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表----减肥计划表

1、吃足够多的水果和蔬菜

2、一个星期锻炼三次

3、不吸烟

4、饮酒节制

糙米怎么吃减肥，，最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表。减肥期间，可以食用一些热量低的、帮助身体脂肪燃烧的食物，但也要做到营养均衡，保证良好的生活习惯，您需要的是一个好的心态。不要刻意节食，因为节食并不能实现细胞减脂。糙米怎么吃减肥，，最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表。

少吃多动才能减肥靠吃减肥都是有代价的

粮田复红纯天然糙米对肥胖和胃肠功制能障碍的患者有很好的疗效

吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，粮田红纯天然糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。

有效的减肥方法西柚糙米吃三天赘肉可掉9斤

食材

西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

步骤/方法

想要不忌口减肥吗？西柚糙米饭团搭配食谱可以帮助您，让您3日内成功甩掉9斤。糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收。来看一下这三天的安排吧。速瘦第一日

早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。速瘦第二日

早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。速瘦第三日

早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯

午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。

十个月宝宝可以吃糙米稀饭吗？

十个月的宝宝是可以吃的，这种食物是经过一系列的加工的东西，这种食物的自身的营养价值是非常好点的，而且有着较为丰富的营养价值，跟普通的大米的营养价值是高的很多的，这种食物是一个非常绿色健康的食物。在宝宝吃这个食物的时候是需要煮的较为烂一些，这样可以让孩子更加容易的吸收的。假如要是宝宝比较小的话，是建议经常吃，偶尔吃一些是对孩子没有很大的影响的，所以吃一些没啥问题的

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糙米茶有什么作用？

糙米茶的三通作用：人若要身体健康，新陈代谢的功能一定要畅通;何为三通?也就是血液通，小便通和大便通，每天饮用糙米茶就能达到三通的功效，可预防和改善糖尿病，高血压，高固醇等慢性疾病.能使血液通畅：糙米茶具有清血及分解胆固醇的作用，能让血液在血管流通更通畅可预防高血压与脑中风.血液通畅，供给体细胞养分和氧气充足，自然全身各个器官就会健康，免疫能力就会增强，就能达到预防疾病的效果.能使小便畅通：糙米茶是天然的利尿剂，每天饮用糙米茶有促进新陈代谢的作用，可排除体内过剩的养分及毒素，更有助于胰藏分泌胰岛素，降低血糖，是糖尿病患者的最佳饮料.

能使大便畅通：糙米因含有丰富的植物纤维，每天饮用糙米茶，吃掉糙米渣，就能吃掉丰富的纤维质，帮助排除体内宿便，预防大肠癌，直肠癌及结肠癌.养颜茶：常饮发芽糙米茶可“返老还童”糙米茶由发芽糙米熬制而成。经过发芽处理后的糙米，营养成分发生了戏剧性聚变，不仅极大增加了糙米中营养成分含量，并且产生了神奇的新营养成分，富含初始生命能量，能给人体带来巨大的生机活力，具有现代人极需的健康功能。糙米茶是天然食疗养颜佳品：每100毫升(半杯)的糙米茶所含有的维生素E，是牛奶的15倍，等同于13个鸡蛋维生素E的含量，维生素E具有使皮肤细胞恢复年轻及调节内分泌的功能，可防止女性秃顶，尤其对女性的皮肤有特殊的改善作用，被医药界视为“返老还童”的法宝。制作方法：糙米经过活性生物技术处理后，会发出0.5~1mm长的幼芽，然后轻轻炕干，洗净后加适量水，用小火熬制20分钟左右即可。此外也可将发芽糙米加入枸杞、牛蒡等中草药材同煮，枸杞有清肝、明目、护脑的作用，牛蒡富含多种微量元素，有“白肌人参”之称，此法煮出的糙米茶能增强人体元气，且对养颜护肝、“三通”及除“三臭”(通血、通便、通尿与除大、小便臭及口臭)有特殊功效。

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