喝柠檬水可以减肥么？

喝柠檬水真的可以减肥吗

“柠檬减肥”在演艺圈很流行。韩星李孝利就曾使用柠檬排毒法减肥。李孝利称，一天除了喝约4~5杯柠檬水外，仅摄取水跟香草茶。7天内成功减去3公斤，但脸部也因此急速老化，所以她建议减肥者们在周末尝试。但是这种方法对于我们来说真的是伐木累~

首先来了解下柠檬“刮油”是促进肠蠕动之说

中医认为柠檬性味酸凉，有“和胃”功效，脾胃不和的超重人群，一般肌肉松软、容易疲倦无力、不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下，柠檬更有利这一类超重患者的减重。

赵薇提到的所谓强大“刮油”效果，实际上是通过柠檬促进肠道蠕动减少脂肪等物质在体内的堆积。多喝柠檬水不但帮助“清肠”，也可增加维生素C的摄取，达到养颜美容之效。

其实关注下胃不好别常吃柠檬之说

柠檬水不要空腹喝，早晚一杯即可。柠檬酸能增强代谢，一般食用对人体无害。但胃溃疡、胃酸过多、龋齿患者不宜经常食用柠檬。

早上一杯柠檬水既“清肠”又可以减肥，但不能只喝水不吃饭。人体需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪等，单靠柠檬汁无法满足人体基本营养和热量需要。

减肥柠檬水制作方法

1.榨汁：将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。

2.兑水：榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150毫升)温水与柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味可以多兑点水，约200毫升也OK。

3.搅拌：充分搅拌柠檬汁和温水，慢慢喝下，让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。

一、柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2等。用鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美容保健作用，但并不具有减肥效果。

二、柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量高达6.4%，比橘子、橙子等水果高出十几倍。此外，它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。中医认为[52石斛网www.52shihu.com]，柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候，吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。

三虽然柠檬具有一定的减肥效果，但不能作为主流的减肥方法，减肥要循序渐进，尽量控制油腻食品和糖类的摄入，再加上适当运动。如果想通过喝水增加饱食感来节食，导致身体营养跟不上的话，不仅容易反弹，还可导致胆结石及电解质紊乱。

三、合理的减肥方法：

1、调节内分泌：

减肥前的内分泌检查非常重要。内分泌检查可将单纯性肥胖内分泌异常导致的继发性肥胖区别开，以便对症治疗。通过调节内分泌，把由于内分泌异常导致的继发性肥胖控制下来。

2、调整饮食：

这一方法最大的难度就在于坚持，主要包括三种模式：低能量平衡膳食、低脂膳食和低碳水化合物膳食。饮食、营养干预是减肥的基础，即便是做了减重手术，术前、术后都要进行严格的饮食控制。

低能量平衡膳食：俗称节食，即控制日能量摄入，而不改变食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。短期效果不是很显著，长期坚持效果稳定，是很好的减肥膳食模式。贵在坚持。

3、低脂膳食：

按轻、中、严格程度将每顿膳食的脂肪量控制在25%以下、20%以下和15%以下。低脂膳食对恶性肿瘤、心血管疾病的预防有好处，但是，低脂膳食容易让人感觉饥饿。

4、低碳水化合物膳食：

就是少吃碳水化合物。因为碳水化合物提供主要能量，人一旦没有碳水化合物用以消耗，就会消耗脂肪。此法起效快，但长期效果一般，成功维持体重的人数不到1%，要按疗程循序渐进。有的人为追求效果，全天不吃主食，走极端后，会对代谢有一定影响，出现口臭、头晕、记忆力下降，还可引发肝肾损害。处于生长发育阶段儿童及合并糖尿病、脂肪肝、痛风、肝肾疾病等的病人禁用此法。

喝柠檬水可以减肥吗？

喝柠檬水真的可以减肥吗

玫瑰茄和干柠檬片泡水喝有什么功效？

干的柠檬片和新鲜的主要区别就是所汗微量元素的多少的问题泡柠檬最好用温水因为维生素C在高温下容易坏死而且不能用保温杯来泡持续的高温的话会使植物中的一些有毒素质给泡出来的。柠檬中含有大量维生素C，而维生素C极易被氧化，干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些。水的味道也会稍微差些，不过区别不是很大。泡水的话，功效区别不大用晒干的柠檬片泡水喝也是可以美白的。把柠檬片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉，而留下来的还是大多数，要不然的话还用干柠檬片泡水干吗？？不过，干的柠檬片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬片的。干柠檬片的营养成分还是比新鲜的略差一点，而且，吸收不如新鲜的好。

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柠檬做面膜有什么好处？

柠檬做面膜有以下好处：可以使皮肤美白，柠檬含有丰富的vc可以淡化雀斑，黑斑，美白，但是服用面膜的时间不宜过长，可能会刺激到皮肤。还具有延缓衰老，保持皮肤弹性的作用，可以将柠檬泡水，然后加柠檬醋汁直接赋予脸上，时间不宜过长，在15分钟之内即可，面膜后一定要做好脸部清洁工作，使用洗面奶洁面，因为酸可能会引起面部不适。

薰衣草柠檬茶对女性身体有好处吗？

这个茶很适合女性喝。薰衣草是很多女性都喜欢的一种花草，除了味道好之外对于人体的好处也有很多，不仅能够滋补身体、舒缓压力，同时还具有消除疲劳以及振奋精神;柠檬则能够很好的促进体内血液循环，令人精神变好。不过需要注意的是，这道花茶并不适合孕妇服用。

男性喝柠檬水有什么好处？

柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使您在享受柠檬的美味的同时，让您成为一个美貌与身材俱备的出众女人。但是牙科医师表示，民众如果想喝柠檬水减肥，切忌多刷牙，免得檬檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙。