胃胀的问题是由吃少量燕麦片引起的,燕麦片对自己有很多好处。然而,燕麦片不能用得太多。燕麦片是一种粗粮。过量食用燕麦片可能会大大增加肠胃的消化负担,增加消化不良的可能性并导致腹胀。如果出现腹胀,建议使用益生菌产品。益生菌是一种活性细菌,其强大的功效在生活中被广泛使用。无论是儿童和成人、医院还是药房,只要有肠胃问题[52石斛网www.52shihu.com],益生菌通常都被推荐用于调理。
胃胀的问题是由吃少量燕麦片引起的,燕麦片对自己有很多好处。然而,燕麦片不能用得太多。燕麦片是一种粗粮。过量食用燕麦片可能会大大增加肠胃的消化负担,增加消化不良的可能性并导致腹胀。如果出现腹胀,建议使用益生菌产品。益生菌是一种活性细菌,其强大的功效在生活中被广泛使用。无论是儿童和成人、医院还是药房,只要有肠胃问题[52石斛网www.52shihu.com],益生菌通常都被推荐用于调理。
长期服用燕麦片也可能增加肝硬化的风险。长期过量摄入燕麦片也可能增加十二指肠疾病的风险。因此,我们必须严格控制燕麦片的日常消费。此外,吃燕麦片的时候不要吃菠菜。两者可能会有反应,这可能会导致胃痉挛,给自己带来巨大的痛苦。许多病人的朋友也可能会恶心呕吐。
生燕麦好!目前市场上出售的燕麦片种类很多,但主要有纯麦片、果味混合麦片和速溶营养麦片三类。这三种麦片因为深加工、熟化过程及成分添加等原因,在营养价值上具有一定的差别。纯麦片从形态上来看是压碎的麦片,基本上没有添加其他成分,会散发出一种淡淡的天然麦香,但口味淡,需要添加牛奶等调味。纯麦片分即食麦片和煮食麦片两类,前者经过高温处理,已经是熟的,食用时只需要加热水或者热牛奶冲调,或是加热3分钟就能食用了。而煮食麦片是由生麦片制成的,需要煮20-30分钟才能食用。从营养价值来看,纯麦片比起水果味、牛奶味、速溶营养麦片等其他各类麦片都要高。因为在加工过程中没有过多的加工工艺,只是简单地将燕麦压制成麦片,保证了谷类的完整性。营养学家的观点是,这种整谷类食物的营养成分保留得最为全面,尤其是各种矿物质和维生素。果味混合麦片往往需要进行深加工后重新压制成麦片,这一过程会导致维生素等营养成分有所流失。此外,许多果味混合麦片所散发的果香、奶香味,都是经过特殊调配的。比如市场上出售的一些奶香型麦片,并不是加入了真正的牛奶,而是用牛奶香精、蔗糖等材料代替的。同理,一些水果味麦片也并不是实实在在地加添加了果料,而是由相应口味的水果香精制作而成的。这类添加的香精大多是化学合成产生的,不过因为都是有限制地加入麦片中,所以少量摄入对人体的危害不大,也能通过新陈代谢排出体外,但对人体总没有好处,尤其对孩子而言,应尽可能少摄入。因此建议家长,尽可能让孩子食用原味纯麦片,果味混合麦片可以作为调剂口味尝尝。速溶营养麦片随着人们对麦片口味的追求,许多生产厂家将一些果味混入麦片产品,市场上出现了牛奶味、巧克力味、水果味等混合麦片,因为口感丰富,特别受年轻人和孩子的喜爱。尽管标注着“营养麦片”的名头,但因为这类麦片往往经过粉碎精加工,其营养价值却是流失得最多的,比如存在于燕麦麸皮中的膳食纤维,会因为粉碎精制而损失。从营养学角度来说,整谷类、简单加工而成的产品,营养价值最高。像现在的大米,许多经过外层抛光处理,虽然外表光鲜亮丽,但营养成分却流失得很快。仔细阅读速溶营养麦片的配料单,不难发现有些产品中会添加植脂末等成分来改善口味,而植脂末即通常所说的奶精。奶精的主要成分为糊精、香精、氢化油。氢化油就是平常所说的反脂肪酸,从科学角度讲,长期、过多食用会对人体有害,因为它能改变身体的正常代谢,增加罹患心血管病的几率。
查看详细1、牛奶燕麦饮:再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。
2、可加入少许糖调味,冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。
3、在调成牛奶燕麦粥的基础上,可以加入新鲜草莓食用。根据个人不同喜好,还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。草莓牛奶燕麦片风味独特,味道香甜,很受小朋友欢迎。
扩展资料:燕麦的作用:
1、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。
2、有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。
3、预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。
4、改善血糖。燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。
5、降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。
6、减少儿童哮喘。多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。
7、防癌抗癌。研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
参考资料:
人民网:早餐燕麦的5种超级养人吃法 不看一定后悔
查看详细酸奶和燕麦是可以减肥的,下面这既简单又实用的麦片酸奶减肥法:
果麦片用酸奶,直接把酸奶倒进麦片就行了,不用泡太软,也比较有口感。酸奶泡过的麦片口感非常好,有酸奶的浓香,也有水果麦片本身的香味,软硬度也刚好。
酸奶泡麦片能减肥,酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感,饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。而燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。
查看详细自己喜欢吃桂格的~比较好吃而且有粮食的清香味儿~想减肥的话加一点牛奶不要太多~
但是这个不加点糖和葡萄干超恶心,反正我吃不下去,但加了这两种就别想减肥了~
所以推荐做成中国人喜欢吃的咸口~燕麦片做菜肉粥很好喝的~做法跟普通蔬菜肉末粥一样不过就是最后才放燕麦,而且加好后开锅煮1分钟就行~
另外推荐玉米面燕麦粥~把玉米面先熬成玉米面粥,很稀那种的~然后小伙加燕麦片~加到您觉得稍微有些稀,煮一分钟关火~慢慢会变得很稠~因为不喜欢燕麦的味道,但又知道吃这个对身体好,所以想出来的法子~这么煮出来完全是玉米面粥的味道~吃起来很香一点不怪!而且玉米也是粗粮~这么吃绝对减肥~
其次我喜欢蒸紫米面燕麦面价一起的紫米燕麦馒头~很好吃有紫米的香味儿还带点甜~这个要用到白面~但是燕麦片味道也吃不出来了~挺好吃的~
还喜欢做麦片窝头~平时蒸窝头全用玉米面和一点黄豆面,加了燕麦片以后更松软~很好吃~还喜欢在面里加葱花和一点盐!做出来的从化口味的特别香~
燕麦片缠在面里直接烙饼口感也很好~另外北京人喜欢吃的玉米面为主的摊乎饼,全是玉米面饼底很硬不好嚼,如果缠上三到四分之一的燕麦片口感会酥脆很多~非常香~追问
但是在学校没有那么多器具和配料可以煮粥什么的
那喜欢天的话用热牛奶冲开后加入些提子干,比较好吃~没有的话用葡萄干代替~闲的话我一般直接用水冲开当粥吃,就咸菜神马的哈~
查看详细多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
查看详细答:酸奶可以泡即食燕麦。酸奶配麦片是由酸奶、燕麦片等制作的食物。燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。燕麦含有的钙、磷、铁、锌、锰等
答:燕麦适合早餐吃,既能增加营养,又能促进消化吸收,燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让您的身体变得更加轻盈。
答:燕麦片一般煮5-30分钟左右,生麦片相对熟麦片熬煮的时间较长。燕麦片富含较多纤维素且属于低热量食物、饱腹感强,深受减肥者的喜爱。平时可在燕麦片中适当加入苹果、芒果、酸奶等,保证营养的均衡摄入。
答:燕麦片没煮熟,尽量再回锅煮熟后食用。市场上的燕麦片,一般可以分为:生燕麦片、快熟燕麦片、即食燕麦片。通常,煮的燕麦片营养比冲的要好,其中需要煮较长时间的生燕麦片最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”,其实它根本不能算作“燕麦家族”成
答:一般用燕麦煮粥喝,在煮粥的时候,最好是不用水来淘米,因为燕麦米的表层有有一层燕麦素,这种物质的营养价值非常的高,常常被制作成保健品,用小火慢慢煮四十五分钟以上,就会变成奶白色。
答:明天早上煮,最好睡觉前就泡,才容易煮熟。泡软了,煮开锅后,分钟就可以了。
答:将燕麦片放进沸腾的开水中沸腾约二分钟,即可食用。燕麦片是用脱皮的燕麦仁挤压而成的,里面的淀粉和蛋白质组织已经挤压成了粉末,很容易煮熟。食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。推荐的吃法是:生燕麦片需要煮20—30分钟;熟
答:把燕麦和别的东西一起煮可以减肥。推荐一道健康低脂早餐燕麦。配方:一只鸡蛋、一根香蕉、40g燕麦、120ml牛奶、若干葡萄干。 1、将牛奶和燕麦混和,盖上保鲜膜放置一夜(至少需要一个小时)香蕉切片,整齐得码到
答:由于薄荷比较辛凉,吃多了话,一般会导致胃部不适。
答:叶子要嫩绿,表皮要青,看根部切面就能知道皮的厚度,根部肉质部的颜色越绿表明莴笋越嫩。叶子也是可以吃的,千万别扔掉,这样您会更省钱。
答:可以的适合所有人群我就是女生佩戴了好几个月了好好保养经常佩戴就会越来越亮越来越好看的哈哈
答:孕妇是能够吃西兰花的。西兰花是普遍蔬菜水果,其归经较平静,不容易对孕妇人体造成偏性危害。除此之外西兰花中带有丰富多彩的维他命和矿物,可以填补孕妇生产后身旁需要,协助孕妇从孕妇分娩中修复。西兰花中带有很多的抗氧剂,可以抵抗氧自由基的毁坏功效,
答:冬天吃瓜子不怎么上火,对身体有好处,多吃坚果有益健康哦。
答:荷叶是热带水果,营养价值丰富,对人体有很大的调理作用,但荷叶的药理性作用较强,孕妇在孕期要多吃点荷叶,孕妇可以放心食用。需要提醒的是,莲雾保存很差,一般最多只能保存三、五天,所以购买的莲雾要尽快上门食用,以保持莲雾的新鲜,水果的营养不会变质
答:鹿胎膏,这在临床上主要是起到一些对女性的身体的调理气血不足以及缓解女性的气血双亏的现象的。性在月经期间之内,如果短暂时间之内频繁出血的话,可能会导致您出现气血双亏,或者是导致您出现气身体虚弱的,建议是可以口服液鹿胎膏。
答:在日常饮食生活中,好多人都说为了健康不吃味精,也有人不用味精改用鸡精,认为鸡精是以鸡肉为主要原料做成的,不仅有营养,而且安全。那到底“味精”和“鸡精”哪个更安全呢?国家级注册营养师俞卫华给出了解释。首先,认识下鸡精与味精。味精是一种很纯的鲜