蛋白粉怎么喝最有效呢

说起蛋白粉这个东西，大家可能会把它和我们平常喝的奶制品捆绑，但是实际上这两种东西不能把它混为一谈，蛋白质粉是常见的养生保健品，很多女性朋友总是喜欢每天喝点蛋白质粉来增强身体的抵抗力，获得延缓衰老等功效，那么你们知道蛋白粉怎么喝最有效呢？

蛋白粉虽然名称繁多，却可以被简单分为三大类。第一种被称为植物蛋白粉，因为主要是从大豆中提取，所以也叫大豆蛋白粉。它在促进和改善女性内分泌、美白皮肤抵抗衰老方面的表现更强一些;第二类为动物蛋白粉[52石斛网www.52shihu.com]，主要从牛奶中提取，所以也叫乳清蛋白粉。

用白开水冲饮蛋白粉的方法是最普通也是最健康的。蛋白粉不要空腹饮用，不然蛋白粉会被作为一般的热量食品白白消耗掉;调味要控制，糖不能太多，否则会影响蛋白质吸收;不要与橙汁等酸性饮料一起冲泡，以免蛋白粉形成凝块，影响消化吸收;乳清蛋白粉不可过度加热，最好用40℃以下的水冲泡。

吃鹿胎膏好还是吃胶原蛋白粉好？

胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白

吃蛋白粉能喝冬瓜荷叶茶吗？

减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免，您所说的这种方法效果不确定。根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时饮食生活归有序，逐渐地改善减轻直至达到理想的状态。

蛋白粉减肥

也许还有很多人没有听说过食用蛋白粉可以减肥的吧，事实上，蛋白粉减肥的确有一定的道理，在当今世界，减肥人群越来越多，尤其是在国外的肥胖人群更多，蛋白粉减肥曾经引起了较大的争议。那么，蛋白粉减肥的原理是什么呢?它是怎么让人们食用后减肥的呢?这当然要拿科学数据说话才行，经过潜心的研究，科学家们对此找出了科学依据。

蛋白粉减肥的科学实验

为了找到蛋白粉减肥的科学原理，法国科学家最近就通过了一系列的实验来证明，通过动物食用蛋白粉后的反应，来找到蛋白粉减肥的根据，果然，蛋白粉的结构能够让动物食用后发生一连串的反应，最终达到减肥的目的。

法国科学家所揭开的“秘密”是：在以减肥为目的的低碳水化合物的饮食结构中，蛋白质扮演着主角。蛋白质会提高小肠内的葡萄糖“产量”。而小肠内的葡萄糖水平一直由肝脏负责监视，并由大脑负责“记录分析”。大脑在分析了小肠内的葡萄糖水平后，会决定是否发出“吃饱了”的信息。这条信息一旦发出，就会起到抑制食欲的作用。

在这项研究中，研究人员对一组白鼠采用了蛋白质含量为50%的食谱。其中的蛋白质以大豆蛋白和酪蛋白为主。对另一组白鼠则采用了淀粉为主的食谱，其中的蛋白质含量仅为17%。一周后，研究人员发现，与采用淀粉为主的食谱的一组相比，采用富含蛋白食谱的白鼠的进食量减少了15%。此外，在这一周内，蛋白组的白鼠的体重与另外一组相比增加得很少。

肝脏把葡萄糖浓度报告给大脑

研究人员还解释说，这并不是因为蛋白组的白鼠不爱吃，因为他们选用的食物都是白鼠爱吃的。研究人员还通过血液化验进一步揭示了蛋白质减肥的深层原因。血液化验显示，与淀粉组相比，对小肠内葡萄糖水平的高低具有重要调节作用的两种基因在蛋白组的白鼠身上要活跃得多。甚至在食物被全部吸收后，蛋白组的白鼠的小肠里仍源源不断地将大量的葡萄糖输送到门静脉中。而门静脉专司将消化系统及其他器官的血液输送给肝脏。

研究人员还发现，当蛋白组的白鼠的肝脏监测到葡萄糖浓度升高后，就会将这一情况报告给大脑。大脑随即会做出决定，抑制进食的欲望。这一发现表明，在消化系统和大脑中枢神经系统之间有着一根专门控制食欲的连线。由于人的小肠也具有产生葡萄糖的功能，所以研究人员表示，这一新发现回答了为什么富含蛋白的餐食能够降低人的饥饿感并减少其食物摄入量的问题。

蛋白粉的功效和作用是非常多的，除了用于减肥，还可用来防病治病，但是，也不能随意食用，一旦食用过多的蛋白粉，也容易引起副作用。因此，蛋白粉的具体食用方法和用量，都应该严格遵守原则，如果大家不了解，则应该咨询相关的专家。

胶原蛋白粉的功效和作用是什么

到了夏季之后很多女性的皮肤都出现了晒黑的情况，这时候美白就成了大家共同的话题，但是想要美白可不是那么容易的，需要注意很多事情，而且有的朋友想要美白还用了很多不合适的药物，这都是非常错误的做法，胶原蛋白粉据说有美白的效果，那么到底胶原蛋白粉的功效和作用是什么呢？针对这一问题，接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。

胶原蛋白粉的功效

1、补水保湿 滋润美白

胶原蛋白独有的三螺旋结构，能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩;另外通过抑制黑色素的产生过程达到美白的目的。

2、恢复弹性 延缓衰老

胶原蛋白进入皮肤后，可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈;另外胶原蛋白可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老。

3、紧致肌肤 修复细纹

胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少皱纹、平复细纹。

4、锁定钙质 柔润骨骼

胶原蛋白组成钙质附着网架，锁定骨钙，防止钙流失。 能有效修复关节软骨，恢复关节软骨表面的润滑，减少摩擦。

5、软化毛发 柔亮发质

缺少胶原蛋白，头发会干枯分叉，胶原蛋白能营养发丝，解决头发分叉，让头发润泽有弹性。

6、软润指甲 滋养甲面

可改变指甲黯淡无光、发黄、断裂和指甲色素沉淀等种种烦恼，胶原蛋白能使您的指甲表面不仅光滑亮丽，而且还能使指甲强韧不易断裂。

清楚蛋白粉怎么冲泡吗

粉类物质是我们经常可以见到的东西，刚出生的小孩会喝奶粉，成年人呢，也有麦片，豆浆粉，芝麻糊等可以冲泡，那大家有听说过蛋白粉吗?蛋白粉主要为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，一种针对特定人群的营养性食品补充剂，作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人和运动人群、术前术后病人，还有减肥人群提供蛋白质，那么清楚蛋白粉怎么冲泡吗?

蛋白质是一类重要的营养素，它的存在与生命的各种活动紧密联系，例如参与机体的构成及机体的代谢，参与遗传信息构成和代谢，同时也为机体提供热量。

蛋白质的种类极其繁多，不同食物来源的蛋白质，能被人体消化、吸收和利用的程度也不同，也就是说，不同种类的蛋白质其营养价值有所区别，而决定蛋白质营养价值的主要因素是蛋白质中必需氨基酸的种类和含量。氨基酸评分(AAS)是测评蛋白质中必需氨基酸种类和含量的一个常用指标。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。

泡法：

步骤一：准备一杯温水，准备一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度会让蛋白粉变质的，所以一定要凉一点比较好。

步骤二：倒入蛋白粉，一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺满一点，这样泡出来的会比较有味道。

步骤三：用小勺子搅拌，接下来就是将蛋白粉和水充分搅拌了，这时候要尽量大力一点，这样可以让蛋白粉尽快溶解到水中。

步骤四：用力搅拌，要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力搅拌，然后将没有溶解的捣碎来，这样才能更好喝。

步骤五：去除泡沫，搅拌充分后会看到杯子上有很多泡沫，这时候用勺子将泡沫除去，这样喝起来会非常棒的，加糖也是可以的。