如何快速增强体质？

告诉您吧，没有快速增强体质的方法，体质的好坏完全是日积月累的，说下我的经验吧。以前我的身体那叫一个相当的差劲啊，身边有人感冒的话，一定会感染上我的，而且一个月能好了就是相当不错的了，因为这个我冬天的时候几乎都处于感冒状态，难受的要命啊，这就是体质差的一个重要表现——抵抗力差，但是前几天朋友还说：哎，您现在怎么也不爱生病了呢。我一想也是啊，都快一年没生病了，好了，说主要的吧，

1·晚上去跑步，因为早上起不来啊

2·吃蜂胶胶囊，提高抵抗力的

3·吃维生素复合片

4·一定要多多的喝水啊，不怕撑，不怕上厕所，呵呵

5·多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品，老掉牙的了，不说了

大概就这么多，完全是经验啊！！

具体每条都有什么好处，不知道的话，自己查查吧，真的[52石斛网www.52shihu.com]，特别好！！

一、对于增强体质，饮食很重要，可以吃些（汇然优品黑枸杞）每天一次泡水、泡茶或者直接食用，不要偏食，饮食合理，营养搭配，

1、多吃些含有蛋白质的食物，蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。

2、营养素中以维生素C、维生素B6、β－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。

3、营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连。因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。

4、酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。

二、对于增强体质，锻炼与运动也很重要

1、慢跑是提高体质最好的锻炼方法，只要每天跑步20分钟以上，体质很快就会得到提高。如果能配合进行一些肌肉锻炼，包括肌肉的柔韧性和力量，其效果会更好。

2、每周都抽出一定的时间去运动：打篮球，踢足球，打羽毛球，乒乓球，网球，之类的。每周都运动一两次，每次一两个小时。

如果您身体不好的话，首先您要多吃蛋白质的东西，多吃VC，铁片等

建议您每天都要进行有氧锻炼的.

西洋参适合什么体质的人吃，阴虚的人可以吗？

西洋参最适合于气阴两虚有热的患者也就是说主要表现为心慌胸闷晕眩困乏口干舌燥或反复性出冷汗或运动过量或体力活过多身心疲惫而没法恢复过来者用西洋参多方面搭配都能有非常好的功效西洋参功效是补气血养阴清热生津止渴因此它并不容易向山参那般吃多了吃多了大会上火的只有还要留意使用量

吃参苓白术丸长期吃、能调理好痰湿体质吗？

痰湿为阴邪，当温化之，参苓白术散健脾有余，温化不足，是调不好痰湿的

血瘀体质如何调理？

血瘀体质的患者可以多吃一些活血化瘀的食物，适当的做一些有氧运动，比如说慢跑、游泳等，保持乐观的心态，规律的生活作息，不要熬夜，不要抽烟喝酒，多注意休息，多喝水，补充体内的水分，多吃一些蔬菜水果对血瘀体质都有好处。

热性体质吃什么好？

平时里热性体质的人可以通过食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。

寒凉性蔬菜 寒凉性蔬菜有：大黄瓜、小黄瓜、苦瓜、芦笋、竹笋、筊白笋、莲藕、牛蒡、荸荠、蒟蒻、空心菜、皇宫菜、海带、紫菜、黄豆芽、白萝卜、大头菜、冬瓜、茄子、大白菜、油菜、莴苣、红凤菜、菠菜、芹菜、金针菇、磨菇、发菜、苋菜、等。

热性体质需改善痛风验方：小黄瓜胡萝卜汁做法：胡萝卜1条、苹果1个去皮切块，柠檬1个切块，小黄瓜5条切段。全部材料用榨汁机榨汁饮用。

热性体质需改善膀胱炎验方：苦瓜蒲公英汤做法：苦瓜籽15克切碎，连同蒲公英30克加水，大火煮滚后转小火续煮20分钟，滤渣后饮用。

痰湿体质一般有什么症状？？

您目前症状和痰湿体质类似。痰湿体质以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿凝聚表现为主要特征。体形肥胖，腹部肥满松软。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏食物，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，苔腻，脉滑。