吃燕麦可以减肥吗？

不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右，碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，

燕麦，可以用温水泡着吃，实在吃不下的时候，可以适当的搭配水果和酸奶，其实早餐吃燕麦也可以，这样坚持一个月至少能瘦八斤左右！当然中午您也不能放肆啊！

再说一下自己的个人经历，有一段时间里，我也在代餐减肥，当然简直是噩梦，那时候我选择的是粗纤维食物，每天不吃饭，只吃菜，每天都吃木耳白菜片，还有菜花！别的东西一口不吃，吃这些也只吃八分饱！坚持了一个半月，虽然瘦了！但是到现在都再也不愿意吃它们了，一闻到味道就想吐！所以建议大家一定要找到适合自己的代餐！要不也会和我一样吃伤了。于是我找到了一款不错的代餐麦片，巴里熊青稞芽胚，低脂无糖高营养，可以多种搭配，终于解救了我被伤的胃。实名推荐！

吃燕麦片是可以减肥的，它含有丰富的纤维素、蛋白质和少量钙质，很容易产生饱腹感，从而抑制食欲，达到减肥的效果。

燕麦属于麦片，但麦片不只包括燕麦。如果想减肥，抛弃好吃的营养麦片，一定买纯燕麦片。

纯燕麦片，配料表上除了燕麦什么都没有的那种，才是用来减肥的。煮熟后，质感黏稠，口感滑滑的、硬硬的，需要好好嚼，来一碗就感觉饱饱的，一上午都不会饿，还不会吃上瘾。

燕麦减肥的3大秘诀：

1.燕麦β-葡聚糖，能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，进而抑制胆固醇的合成；

2.膳食纤维，食用后有较强的饱腹感，能抑制食欲；还有促进肠胃蠕动、润肠通便之效；

3.蛋白质，燕麦属于高蛋白含量食物（高于鸡蛋、牛奶），多吃能促进肌肉生长，帮助燃脂。

吃燕麦是可以的！但建议您可以早晨吃燕麦，中午吃米饭、晚上吃水果，这样更能有效的减肥，并且吃饭时多吃青菜、水果。饮食清淡。并且结合运动。才能更有效的减肥！好了！！祝您减肥瘦身成功！！

在减肥的时候吃燕麦是可以的[52石斛网www.52shihu.com]，要买的品牌也是非常多的，一定要注意选择正规的品牌，这样不会对人体有任何的伤害，另外在吃燕麦的时候可以冲泡代餐。

因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维，这样对身体的好处也是非常大的，还能提高人体的免疫力和促进人体肠道蠕动的作用的。

所谓人生十八变，越变越肥胖。为了杜绝这一问题，作者君做出过许多减肥的方法。燕麦减肥就是其中一种。这种方法不用运动，不用节食，很不错哦~~

工具/原料

燕麦

水

方法/步骤

燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。

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然后我们就可以实行燕麦的减肥方法了。

传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。

第一种办法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。

中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。

晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。

这是不用运动，一周就见效的饮食法。

因为它的膳食纤维比例很高，可以帮助肠道吸收水份及胆固醇及杂质，使肠道蠕动加快，降低能量吸收，进而使您达到减重的效果，但不是光吃它就有效，还是要多方配合啦

燕麦热量比较低，加上其比较容易产生饱腹感，所以，吃燕麦对减肥有一点的帮助。但是，单纯依靠吃燕麦减肥是不够的。想要有效的减肥，就得科学合理的安排好日常的饮食结合运动锻炼来进行。日常饮食要注意控制热量的摄入，这样可以避免热量过剩而导致脂肪堆积在体内。此外，还调整日常生活，不要长期久坐玩电脑、睡觉，这样容易导致脂肪堆积，引起肥胖。最好可以制定一个运动计划，每天定量进行运动，帮助燃烧体内的脂肪。日常还可以喝对减肥有帮助的减肥茶，例如桑叶荷叶茶，它以荷叶、桑叶、决明子等优质瘦身配料制作，口感清香，是减肥瘦身的好帮手。

燕麦的确是热量比较低的一种食物的是比较适合减肥的时候使用的饱腹感也是比较强烈的‘

但是得话也是需啊哟注意控制饮食量的任何东西吃过量多余的热量都会以脂肪的形式储存起来的

减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加您的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于您的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

希望采纳一下

燕麦片能促消化吗？

首先

燕麦是谷物中唯一含有皂甙素的作物，它可以调节人体的肠胃功能，降低胆固醇。因为燕麦中富含两种重要的膳食纤维：可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性纤维可大量吸纳体内胆固醇，并排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量；非可溶性纤维有助于消化，能预防孩子便秘的发生。专家指出，燕麦能更好地清除孩子体内的垃圾，减少肥胖症的发生。

其次

1。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；2。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；3。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；4。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；5。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦有什么功效？

燕麦含有膳食纤维素，能促进胃肠蠕动，可以促进排便，有防治便秘的功效。燕麦能有效地降低胆固醇，可以预防老年人心心脑血管疾病。所含有的亚油酸，能降低血清胆固醇，降低甘油三酯，能防止高胆固醇血症、动脉粥样硬化症。燕麦中还有丰富的钙，可以防止骨质疏松，并能促进骨骼和牙齿的正常生长。燕麦中含有丰富的维生素B，维生素e，叶酸等，可以改善血液循环，促进伤口愈合，防治贫血。

燕麦片有什么营养？

燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。是含粗纤维的。

燕麦酸奶可以减肥吗？

燕麦酸奶减肥效果很好的。

1、燕麦性味甘平，有保健功能，而且营养价值高，适合体虚人进行补充能量用，除了保健功效外，燕麦还有美容减肥的价值，其具有抗氧化功效，能够增加皮肤活性治疗皮肤干燥，消脂养颜!

2、酸奶能够有效促进胃液分泌，加速食物消化，防止能量堆积，有效的降低胆固醇，特别适合高血脂的人饮用!

对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰，同时麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分能够很好的提供足够的能量给身体同时，又不会过量，避免能量堆积的可能。酸奶燕麦搭配喝完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

减肥期间可以吃燕麦吗？

不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右，碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，