在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动。尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。
我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。
我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节。
例如，很多人习惯一早起床，就喝上一小杯提神然后漱口，我们可以改为先到阳台上运动几分钟。还有人学会了早上出门离家后不再经过原来习惯的路线而改走不同的新路线，有些人不再开车而改乘公交车，或是本来搭乘地铁换骑单车，坐巴士变成步行，也有人改变不同的停车地点来尝试改变旧习惯。
例如，家庭主妇可以变换外出买菜、购物的时间地点或是重新调整处理家务的流程。对上班族而言，过去有在工间休息时偷偷摸摸出去喝酒的习惯，现在则可以留下来看看报纸、喝杯茶，当然您也可以给老婆打个，尤其在我们习惯喝酒的时间段打这样的更有必要。
对有些人而言，午餐的一两个小时通常是喝酒的时间。所以在我们要有意识地选择和更换不同的用餐地点，最好与不喝酒的人一起用餐。
在下午或每天工作结束的时候，我们可以选择从一条不太熟悉的、不会让过去想喝酒的冲动再度萦绕心头的路线回家。并避开以前经常买酒的地方。
回到家中之后[52石斛网www.52shihu.com]，我们可以先去换装、泡杯茶或吃些水果，小憩一下，也可以洗澡或阅读书报杂志来放松心情。同时我们以后必须改变饮食习惯，避开与酒精相关联的食物，我们可能要放弃或者少吃猪头肉、卤菜等能激起我们饮酒欲望的食品。如果我们以前的居家生活主要以边吃东西边看电视为主，那我们就改为去其它房间或从事不同的活动；如果我们一般都在家人就寝后拿出酒瓶边饮酒边玩游戏，那我们就可以尝试早点睡觉或是去散步、阅读、写作、下棋等等。
出差旅行、周末假日、足球场、体育馆、扑克牌桌……对我们很多人来说都是“大喝一场”的代名词。当我们开始戒酒后，如果能够在这段时间内规划不同的度假休闲方式将会有所帮助。
假如我们受邀参加以喝酒为主要活动的聚会，应该如何应对？应该说戒酒的初期我们最好远离酒场——“考验意志力”是极不明智的做法。
在我们刚戒酒的时期，是否家里都不能存酒？
我们很清楚，我们有时候就是那么令人难以置信地、几乎是无意识、不由自主地端起那第一杯酒。如果我们家里没有存酒，想喝酒就必须外出购买，至少我们还有一个可以缓冲的机会，可以有时间来认知自己的行为，选择是否要喝酒。因此，在自己戒酒的状况稳定之前，不论是在家里、办公室或是工厂的车间都绝不存酒更为稳妥，即使到后来也是宴客有需要时才去买酒。
我们抛弃旧有的一切习惯，取而代之以一种良好健康的习惯——这意味着我们必须放弃或暂时离开过去经常一起喝酒的狐群狗党。如果是真正的朋友，会乐于看到我们为恢复健康所做的积极努力，并尊重我们的决定。但是当别人还是坚持怂恿我们喝酒时，我们就要远离这种酒肉朋友！