燕麦片的营养成分有什么？

燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整，燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。

1、燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品[52石斛网www.52shihu.com]，燕麦片即精选塞北高寒山区(山西山阴县境内)的裸燕麦加工制成的绿色食品。

2、燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

3、燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

燕麦片

食品类别：速食食品

食品重量：100

克

热量(千卡)

367

硫胺素(毫克)

.3

钙(毫克)

186

蛋白质(克)

15

核黄素(毫克)

.13

镁(毫克)

177

脂肪(克)

6.7

烟酸(毫克)

1.2

铁(毫克)

7

碳水化合物(克)

61.6

维生素C(毫克)

0

锰(毫克)

3.36

膳食纤维(克)

5.3

维生素E(毫克)

3.07

锌(毫克)

2.59

维生素A(微克)

0

胆固醇(毫克)

0

铜(毫克)

.45

胡罗卜素(微克)

2.2

钾(毫克)

214

磷(毫克)

291

视黄醇当量(微克)

9.2

钠(毫克)

3.7

硒(微克)

4.31

请，

燕麦和菠菜能一起吃吗？

燕麦和菠菜能一起吃，食物没有相克。谢谢！

不能和菠菜一起吃食物

菠 菜  + 大豆：会损害牙齿  

菠 菜  + 牛肉：会降低营养价值  

菠 菜  + 带鱼：会不利营养吸收  

菠 菜  + 韭菜：会引起腹泻  

菠 菜  + 丝瓜：会引起腹泻  

菠 菜  + 银耳：会破坏维生素C  

菠 菜  + 豆腐：会影响钙吸收  

菠 菜  + 黄豆：会影响钙的消化吸收  

菠 菜  + 牛奶：会不利消化吸收  

菠 菜  + 酸奶：会易破坏酸奶钙质  

菠 菜  + 虾皮：会影响钙吸收  

菠 菜  + 豌豆：会影响钙吸收  

菠 菜  + 鳝鱼：会导致腹泻  

菠 菜  + 猪肉：减少铜的吸收  

菠 菜  + 猪里脊肉：减少铜的吸收  

菠 菜  + 牛奶：一起吃会引起痢疾  

菠 菜  + 黄瓜：菠 菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏  

菠 菜  + 黄豆：食物中的维生素C会对铜的析放量产生抑制作用  

菠 菜  + 黄鳝：腹泻  

菠 菜  + 鳝鱼：一起吃易导致腹泻  

菠 菜  + 韭菜：腹泻  

菠 菜  + 奶酪：菠 菜含丰富的钙质，乳酪所含的化学成份会影响钙的消化吸收  

菠 菜  + 豆腐：菠 菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收  

菠 菜  + 蜂蜜：引起心痛  

燕麦能治疗癌症吗？

燕麦应该是一种营养丰富的食物，一般含有粗纤维及蛋白质，微量元素和维生素b族，对人体健康有着积极的作用，此类食物是否可以治疗恶性肿瘤癌症，还不能完全确定。建议，日常饮食保健选择应用一些应该是没有问题，但是需要注意恶性肿瘤的治疗原则应该还是外科手术，放射性技术治疗，药物化疗，生物技术治疗，传统中药技术治疗。

天天吃燕麦片可以减肥吗？

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加您的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于您的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

燕麦的功效与作用有哪些？

燕麦性味甘平，可以起到很好的益脾养心，还具有敛汗等功效，它还有很好的食用价值。它可以降低我们身体中的胆固醇，预防出现心脑血管疾病等。经常性的吃燕麦可以起到很好的减肥，还具有降血糖等功效，而且还可以改善我们的血液循环，缓解工作压力或者学习压力。燕麦中所富含的亚油酸等含量非常丰富，可以增强体力，起到延年益寿的功效。

生燕麦片怎么食用？

燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经；燕麦片一般分两种：免煮的和需要煮的。建议选择需要煮后才能食用的产品，因为燕麦中的水溶性膳食纤维–一种被称为beta葡聚糖的水溶性膳食纤维，在煮的过程中beta葡聚糖会充分溶解（表现为粘稠状），所以煮后食用的效果更理想。