燕麦加牛奶可以不？

燕麦可以加牛奶，二者没有冲突。

一：燕麦的功效和作用

1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。

4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

二：牛奶的功效与作用

1。镇静安神

意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当您心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

2。抑制肿瘤

牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态[52石斛网www.52shihu.com]，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

3。促进幼儿大脑发育

乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。

4。美容养颜

牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。

5。全面补充营养

可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。

可以的，用快熟燕麦片直接冲纯牛奶味道还满好的，如果是生的燕麦很难煮烂。燕麦高纤维高蛋白高碳水化合物。虽然热量高，但只要一点点就能冲一大碗燕麦粥，广受减肥者欢迎

我前一阵听一个营养师说牛奶冲在燕麦里，会使蛋白质变成热量消耗掉，有点划不来，最好是吃完麦片再单独喝牛奶。

可以的，用快熟燕麦片直接冲纯牛奶味道还满好的，如果是生的燕麦很难煮烂。

燕麦高纤维高蛋白高碳水化合物。虽然热量高，但只要一点点就能冲一大碗燕麦粥，广受减肥者欢迎

燕麦可以和什么一起吃？

燕麦片是燕麦制成的，麦片里不仅有燕麦，还有其他的麦子成份，但基本上都差不多，有的燕麦片里也有其他成分，您就选择无糖加钙的吧。

燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要，这里给您介绍几种燕麦粥的做法，您不妨一试。

牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。

绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。

上班族可以买上一袋燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。

燕麦不仅可以食用，还可以制作成女士们的护肤佳品———面膜。您可以根据个人的肤质，在家中DIY各种燕麦面膜来护理皮肤，这里给您介绍一种燕麦面膜———燕麦牛奶面膜。

燕麦牛奶面膜

功效：可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即可见效。

做法：将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和，置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，10分钟后洗掉就大功告成。

根据以上的做法和您皮肤的肤质，您还可以加入其他辅料，如蜂蜜、柠檬、蛋青、精油、各种蔬菜水果汁等制作出适合于自己的护肤面膜。如此内食外敷将会让您的皮肤更美丽。天天燕麦，天天健康。

【粥】南瓜燕麦粥

材料：老南瓜2两，燕麦半碗，米1/4碗，盐

做法：1、把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用

2、烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可

普通燕麦粥

原料：肉馅75克、燕麦片1杯、大米半杯、盐1茶勺、杯酒1大勺做法：1先用2大勺油将肉馅炒散，并淋料酒1大勺后炒匀盛出。2大米洗净，加水3杯煮粥，米粒熟软前，倒入燕麦同煮，并加盐调味，最加入肉末，煮匀即可盛出。

燕麦黑芝麻粥

原料：大米、燕麦、黑芝麻。

调料：白糖。

做法：1、燕麦用水泡开备用。

2、将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。

松子燕麦饼乾

材料：奶油1杯(两条)，细砂糖1/2杯，赤砂糖1/2杯，蛋2颗，香草精1小匙()，面粉3杯(建议低筋1。5杯+中筋1。5杯)(这次用2杯低筋一杯中筋)，盐1/2小匙，小苏打，soda1小匙，桂格即食燕麦片1杯，松子或碎核桃(使用前先烤过或炒过)1杯或随意(看个人喜好，若加葡萄乾之类甜乾果需要注意整体甜度)

做法：烤箱预热350度F

1。将ABC分盆混合

2。(A)奶油搅匀，加糖打发，将(B)分两三次倒入混合均匀，将(C)分三次加入拌匀。最后加入松子稍微拌入即可。

3。烤盘上置烤箱油纸或铝纸，不需抹油，用冰淇淋舀匙或大汤匙舀一球，按3-2-3分隔排列，然后将每个小面团压扁一些，稍加整型(可用汤匙在表面画旋涡状，不画也可以，饼乾会长得扁平一点)

4。置入烤箱350度f烘烤7-8分钟，再用约275度f烤8-15分钟

(时间越常饼乾水份越少)如果想烤久一点，将温度调更低，时间拉长，烤完一盘先试吃(饼乾放在铁架上，五分钟后或稍凉后再吃)，就知道下一盘温度要怎麼调整

PS。

建议使用安佳奶油或丹麦银宝奶油，饼乾比较香，如果用含盐的奶油，材料中盐的份量可省略

另外，如果将松子换成烘烤过的核桃(切碎，1杯以上)，及加一些巧克力碎片或巧克力豆，味道会更香

燕麦片怎么吃更营养？

燕麦中含有非常丰富的膳食纤维，并且有可以降低甘油三脂的脂肪蛋白，这些物质有利于减轻糖尿病的症状，食用方法有很多种。比如水果牛奶燕麦，彩蔬燕麦饼，枸杞玉米五彩羹都比较好。有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维，适当吃些。

燕麦片怎么吃可以降糖的？

如果有糖尿病吃燕麦片是有一定的降糖作用的，在平时可以直接用燕麦片冲水喝，或者也可以放在熟食里，另外也可以多吃一些高纤维粗粮的食物。但也要注意，最好是按时的服用降糖药物控制血糖。

燕麦片和牛奶在一起吃有好处吗？燕麦片怎样？

要，燕麦片和牛奶可以在一起吃。麦片有三种，一种是生的，必须煮熟才能吃。可以直接加牛奶一起煮。一种是熟的，也叫速溶麦片，是可以直接用牛奶冲着喝的。还有一种是经过粉碎膨化的，有的还加入了一些干果或水果干，必须用凉牛奶冲，用热牛奶冲就成糊糊了。

燕麦片怎么煮才好吃？

皮蛋鸡茸燕麦粥1。将约20克鸡肉（瘦肉亦可）切成茸。皮蛋一个切成小块。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。

2。在小锅中加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，打开火，并加入准备好的鸡肉茸和皮蛋。

3。煮开后转中火约一分半钟，关火。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

4。配以一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。也可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

鲜虾冬瓜燕麦粥1。将约20克鲜虾仁切成茸。将冬瓜切成丁（份量随意）。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。

2。在不粘锅中滴入少许（约2－3毫升）植物油，将虾茸和冬瓜略翻抄一下，可用少许黄酒去腥。然后加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟3。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火4。配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。"豆芽燕麦粥1。将约20克鸡肉（瘦肉亦可）切成茸。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。

2。在不粘锅中滴入少许（约2－3毫升）植物油，放入肉茸和洗净的绿豆芽50克略翻抄一下。然后加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟3。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火4。配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。"白菜火腿免煮燕麦粥1。将约20克火腿或火腿肠切碎，可提前准备多份保存在冰箱中（夏天不要超过两天，冬天不要超过4天）。

2。将50克小白菜洗净在开水中烫一下。再放在凉开水水中冷却备用。若不立即使用需放入冰箱冷藏。

3。取40克免煮燕麦片，冲入250毫升热水搅匀。凉至可食用温度即可，

4。食用前拌入已准备好的火腿粒和小白菜，依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

5。配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。"果汁燕麦饮1。在小锅中加入一杯（约150毫升）水和40克燕麦片，煮开。

2。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）3。冲入100毫升鲜牛奶，完全放凉后放在冰箱中冷藏保存。（以上步骤可在前一天晚上准备)4。早餐时，根据个人喜好加入适量鲜榨果汁即可。

纤体养颜粥1。将胡萝卜25克，水发白木耳25克，葡萄干和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎。

2。在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克燕麦片再煮开约一分半钟，加入枸杞，关火。

3。加入少许白糖并撒上葡萄干即可。

4。早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。

芝麻燕麦糊1。黑芝麻40克洗净，在不粘锅中炒至香脆。用粉碎机打碎。（可一次性准备多份备用）2。取40克免煮燕麦片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，冲入250毫升热水搅匀。加入少许白糖调味。

3。凉至可食用温度即可。

4。早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。

以上食谱除纤体美容燕麦粥外，每份能提供您每天所需能量的20％。纤体美容粥能提供您每天最低所需能量的20％。