便秘怎么调理？

便秘一定要多喝水，多吃粗纤维食物，如地瓜，玉米羹，还要多吃蔬菜，如芹菜，菠菜，白菜，油菜等，养成每天定时排便的习惯，必要时可以用开塞露肛注或者肥皂水灌肠。另外，从心理学角度讲，便秘是太吝啬，好多东西舍不得放下。

如何调理便秘：

1．坚持参加锻炼

对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

2．培养良好的排便习惯

进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

3．合理饮食

老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、综酶益生菌等。

4．其他

防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

一、即时措施：

1.多喝水。又硬又干的粪便容易引起便秘，所以您喝的水越多，就越容易排便。当您增加饮食中的纤维摄入量时，这一点尤其重要。

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2.摄取更多纤维。纤维是天然泻药，可以增加粪便水分，帮助增加粪便体积。这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠。不过，突然摄取大量纤维会引发胀气，最好在几餐内逐步增加摄入量。

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3.吃梅干。梅干的纤维含量很高，同时也含有山梨醇。这种糖分可以松开粪便，自然地帮助缓解便秘。山梨醇温和地刺激结肠，减少粪便通过所需的时间，降低便秘风险。

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4.避开乳酪和乳制品。它们通常含有乳糖。许多人对乳糖过敏。一些人摄取乳糖后会胀气和便秘。如果您有便秘问题，暂时不要吃乳酪、牛奶和大部分乳制品，直到身体感觉好一些为止。

5.吃能增加粪便体积的东西。几种温和的药草有通便作用[52石斛网www.52shihu.com]，可以软化粪便，包括车前草、亚麻籽和葫芦巴。健康食品店和一些药房有出售这些草药的胶囊、片剂或粉末状补充剂。一些药草还能泡茶。配大量水一同服下。

6.服用蓖麻油。便秘时，蓖麻油（药鼠李）可以帮助刺激肠道，也能起润滑作用，让粪便更容易通过。

7.摄取镁。镁对缓解便秘非常有效。它帮助将水引入肠道，软化粪便，好让粪便通过肠道。服用镁补充剂前，请先咨询医生，因为它会和抗生素、肌肉松弛剂和降压药等药物产生相互作用。除了吃西兰花、豆类等食物，您也可以透过其它几种方式摄取镁。

二、长期改变生活方式：

1.将酸奶纳入日常饮食中。酸奶含有活性细菌（益生菌），在肠胃创造适当的环境，保持消化系统健康，定期排便。尝试每天吃一杯酸奶。

2.不要吃经过加工的食物。加工食品和速食会造成长期便秘。这些食物一般含有大量脂肪，很少纤维，没有太多营养。您需要远离的食物包括：

◇经过加工或“营养强化”的谷物。制作白面包、油酥点心、多种面食和早餐谷物的面粉已经失去了许多纤维和营养价值。转而选择全谷物。

◇垃圾食物。高脂肪和高糖分食物会造成便秘。身体会先从脂肪获取热量，使消化过程变慢。

◇香肠、红肉和午餐肉通常含有大量脂肪和盐。选择精瘦肉，例如鱼肉、鸡肉和火鸡。

◇薯片、薯条和类似的食物没什么营养，纤维含量非常少。选择烘焙或烤番薯条或气爆式爆米花。

3.多运动。缺乏运动会导致肠道无力，难以定期排出废物。静态的生活方式会影响消化，导致便秘。每周至少进行适量运动3到4次。

4.不要忽视身体的节律。身体准备排便时，会发出信号通知您。正常的排便次数因人而异。许多人平均一天排便1到2次，有的人可能1周只排便3次。只要身体感觉舒服，就不需要担心排便次数。有便意但不去排便会引起或加重便秘。如果您经常推迟排便时间，身体可能会停止发出排便信号。之后也会更难将粪便排出体外。

5.不要依赖泻药。过度使用泻药会使身体对它们产生依赖性，尤其是刺激性泻药。不要每天使用泻药。

6.去看医生。如果您长期便秘，可能需要接受比家庭疗法更有效的治疗。比如说，医生可以给您开比非处方成药更强的药物和泻药。超过3天没有排便，就得去看医生。

三、便秘的营养防治

1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。

特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

5.增加B族维生素食品：增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

番泻叶治疗便秘有什么害处？

番泻叶具有润肠通便的作用，短期服用可以很好的治疗便秘，但千万不能够长期服用。如果是长时间服用番泻叶，身体的肠胃功能会出现紊乱，这样不仅不能够治疗便秘，反而有可能导致这种疾病加重。

百合花喝了便秘什么原因？

主要还是胃肠道紊乱引起的便秘的。治疗便秘，应该从改变生活习惯开始。慢慢会好的。建议多吃蔬菜，多饮水，多运动。按摩腹部，按顺时针按摩，慢慢会好的。

火麻仁怎么吃治便秘？

您所说的这种产品对治疗便秘会有一定作用和疗效的，可以炒着吃，或者是熬粥喝都是可以的，便秘症状是属于胃肠道蠕动减弱导致的排便困难，所以在饮食方面应该注意多吃一些富含粗纤维胶膏的水果和蔬菜，多吃点芹菜，菠菜，绿豆芽，西红柿，同时应该每天进行一些户外锻炼，腹部进行顺时针的按摩。

枸杞吃多了会便秘吗？

不会便秘，但是会上火。枸杞虽然有很好的滋补效果和治疗疾病的作用，但是吃多了也是不好的。枸杞吃多了，很容易出现上火的现象，有的会出现流鼻血以及口感的现象。大家平时在食用枸杞的时候，要针对气候决定。

便秘总打嗝肚子胀气吃黑木耳能调理好么？

吃黑木耳有益处，可吃些助消化的酵母片等，严重的需要看内科或中医科医生。