菠菜的营养价值可是很大的,会身体很有好处。味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:利五脏,通肠胃,解酒毒。菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲[52石斛网www.52shihu.com],助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
菠菜的营养价值可是很大的,会身体很有好处。味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:利五脏,通肠胃,解酒毒。菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲[52石斛网www.52shihu.com],助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
想要减肥,又怕自己没有营养,可以吃菠菜补充营养,菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁,还有非常多的维生素,矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物,膳食纤维,蛋白质和矿物质,铁是极佳的补血食品,常吃还可以补充身体营养,非常健康。
查看详细吃菠菜的好处:
吃菠菜能预防痔疮。菠菜中含有大量的粗纤维,它们进入人体肠道以后,能加快肠道蠕动,能促进大便生成和排出,平时经常食用也可以预防痔疮和便秘以及肛裂等多种疾病的发生。另外菠菜还是一种可以补血的食材,它含有的微量元素铁,能促进血红细胞再生,可以补血,也能让人们的贫血症状缓解。
吃菠菜能保护视力。菠菜中含有一些胡萝卜素,这种物质进入人体以后会转化与维生素A,能预防视力下降也能减少一些眼科疾病的发生,另外菠菜中还含有多种微量物质,能促进人体的正常代谢,避免血液凝结,平时多食用菠菜能有效减少中风的发生。
吃菠菜的坏处:
其实菠菜本身对人体并没有什么害处,但是它却不能与高钙类的食品一起食用,特别是豆腐和牛奶等食品,因为这些食品中的钙与菠菜中的草酸相遇以后,会转化成人体不能消化的物质,这些物质在人体内积存以后,就会形成结石,危害人体健康。
扩展资料:
菠菜营养丰富含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素等营养元素。具有通肠导便、防治痔疮,补铁补血,促进生长发育的作用。菠菜中含有大量的植物粗纤维,能够促进肠道蠕动,对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘等症等有很好的改善和治疗作用。菠菜和螺旋藻一样都有含有大量的维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素,能够为人体提供丰富的营养物质,促进人体的发育。
另外胡萝卜素可以在人体内转变为维生素A,能维护视力和上皮细胞的健康,增强人体的免疫能力;如果铁性贫血症,那么可以吃些菠菜,它所含的铁元素会很好的改贫血症状。另外菠菜还具有清洁皮肤延缓衰老的作用。
据研究表明,菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,可以增青春活力。对于身体虚弱、面色灰黄、肠胃不好的人,可以感虑吃些菠菜。值得注意的是菠菜和豆腐最好不要一起食用,因为它们在一起容易生成草酸钙,从而不利于人体吸收,吃起来也很涩,不润滑。
参考资料:春季吃菠菜好处多 注意5禁忌--人民网
查看详细食材明细
菠菜400克
千张100克
香菜2棵
盐适量
黄豆酱适量
清淡口味
氽工艺
十分钟耗时
普通难度
菠菜千张的做法步骤
1
准备需要的材料,菠菜,香菜洗净备用。
2
锅里烧开水,放入洗净的千张焯水1分钟,捞出控干备用。
3
菠菜焯水。
4
变色后捞出,冲凉水。
5
香菜在焯过菠菜的水里烫一下,捞出。
6
菠菜撰干水份,切去根部。
7
取一张千张,在一边铺上菠菜。
8
卷起,切段。
9
用烫好的香菜缠在豆皮卷外面。
10
摆盘和黄豆酱一起上桌。
查看详细菠菜剁碎不可以直接活面包饺子,需要榨成汁才可以和面。因为菠菜不打成汁的话会影响和面。
菠菜汁韭菜鸡蛋饺子的做法
1。菠菜加少量水打成汁用来和面(我使用破壁机,所以没有渣。
2。韭菜洗净。
3。鸡蛋准备好
4。。用菠菜汁和面揉成光滑团,然后醒半小时。
1。鸡蛋油锅炒碎,放凉。
2。韭菜切碎,放入香油(防止出水),再放鸡蛋碎,盐,鸡精,搅拌均匀。
3。醒好的面团,从中间戳个洞,用手慢慢揉搓成面圈,切成小剂子。
4。把小剂子擀成饺皮。
5。开始包饺子!
查看详细菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁,还有非常多的维生素,矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物,膳食纤维,蛋白质和矿物质,铁是极佳的补血食品,常吃菠菜炒粉丝可以补充身体营养,非常健康。
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