吃橙子的好处和坏处是什么？

橙子是一种含有大量维生素c的水果。如果经常食用，对人体有着抗病毒、预防癌症等作用。但橙子也是种凉水果，若食用过多，容易引起腹泻、腹痛、恶心、消化不良等胃肠道反应。

橙子对人体有着增加抵抗力、清热解毒、美白皮肤等作用。此外橙子种的纤维素和果胶物质[52石斛网www.52shihu.com]，还可促进肠道蠕动，缓解便秘症状。建议您妹妹适量食用，以免出现胃肠功能失调的现象

生理期可以吃橙子吗？

女性在生理期间可以吃橙子，由于橙子中含有较为丰富的维生素、胡萝卜素、微量元素等营养物质，食用后可以起到增强人体免疫力、美容养颜、促进人体新陈代谢等作用，对于女性来说具有很大的好处。

一天吃一个橙子多吗？

橘子带有丰富多彩的维他命c因此在怀孕期间的那时候能够适度的吃某些橘子的，通常情况下每天吃1个橘子是能够的，并且怀孕期间的饮食搭配应当多元化，只能那样能够考虑胎儿生长生长发育的要求。运势这1个类营养成分的需要量都较为大，因此建议孕妇饮食要平衡，特别是在是多要多吃某些含有蛋白和维他命的食材。

天天吃橙子好不好？

吃橙子很好，补充维生素C，可以美白呢。您吃的时间也好，橙子是感光食物，对紫外线敏感，白天吃的话可能会变黑，晚上吃就很好啦。

橙子吃多了是会上火，这是柑橘类水果的通病，不过每天吃一个的话普通体质的人多基本不会有上火的问题。如果担心的话日常饮食可搭配一些清热的，比如菊花茶，雪梨，苦瓜之类的。

吃橙子对人体有什么作用？

吃橙子好处多橙子是世界四大名果之一，品种较多，以脐橙最为多见。橙又名“黄果”、“金环”，分酸、甜两种。饱食饮宴后，饮一杯酸橙汁，可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜适度，富有香气。橙含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素P、C均能增强毛细血管韧性；果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。在发达国家追求天然食品，不添加任何水分，讲究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必备的上等饮品。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。食疗方剂中，将橙皮、生姜各10克水煎服，可治疗胃脘气滞。橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺激和给予皮肤活力。橙子中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，比一般水果高出近10倍，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂，对皮肤干燥也很有效非常适合在干燥的秋冬季食用。橙子皮内含有的橙皮素还有健胃、祛痰、镇咳、止逆和止胃痛等功效。橙子中所含的抗氧化物质很高，其中有170种以上的植物化学物质，包括60多种黄酮类物质，还有17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、抗肿瘤、强化血管和抑制凝血的作用，类胡萝卜素则具有很强的抗氧化功效。这些综合的生理活性成分使得柑橘类水果对多种癌症的发生具有抑制作用。但是橙子也不宜过多食用，只有在营养平衡的基础上，各种食物对健康的促进效果才能充分体现出来。有中医的观点认为，有些人是不适合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌红苔少等现象的人。中医认为，这是由于肝阴不足所导致的，而橙子吃多了更容易伤肝气，发虚热。

减肥可以吃橙子吗？

您可以在减肥期间吃橘子，因为橘子含有一定的糖分，而且吃得也要适量。果肉纤维素多，但有的果肉含糖多，减肥时，还是要少吃。减轻体重应吃一些低热量、低脂肪、高纤维素的食品。如土豆、燕麦、黄瓜、番茄、苹果等低热量、饱腹感强的食物，更适合减肥人士食用。要减肥就要控制饮食摄入量，从晚餐开始，不要吃得太多，不能吃得太晚。同时也要坚持适当的运动。健美、羽毛球、跳绳等运动都很好。