《中国食物成分表》(杨月欣等主编,北京大学医学出版社2002年出版)。书中写着100克食物中胆固醇含量分别是:鹌鹑蛋515毫克,鸡蛋585毫克。
一只重约50克的蛋,蛋黄中不仅含较多的胆固醇,还含有丰富的卵磷脂,后者能将胆固醇和脂肪乳化为能透过血管壁而且直接供组织利用的极细颗粒,因而食用蛋黄后一般不会增加血中胆固醇的浓度。
最近[52石斛网www.52shihu.com],美国科学家的研究表明,高胆固醇蛋和奶制品,不会增加中风的危险。每日吃一两个蛋,正好适合一个人一天生理需要量,有益健康。有研究表明,同等质量的鹌鹑蛋和鸡蛋营养价值在总体上是相当的。