吃黑芝麻有什么好处和坏处？

吃黑芝麻的好处有补充体能、补钙、提高免疫力，生发乌发、补血益气、健脑益智、滋养补肾、缓解便秘、美容养颜等。但是黑芝麻的热量比较高，因此不建议多吃，以免引起肥胖以及消化不良。

黑芝麻也叫胡麻，油麻，是比较常见的营养丰富的食品，一般进食的都是果实，也就是种子。含有大量的脂肪，蛋白质，还有糖类，维生素类营养，比如维生素A，维生素E，卵磷脂，多种矿物质比如钙，铁等，营养成分，食用方法比较多样。可以加工成很多的美食。常吃黑芝麻具有补肝，益肾，润皮肤，润五脏，益气力，因为含有很高的钙，铁，所以能长肌肉，是补钙佳品，对于缺铁性贫血，也有很好的辅助治疗作用。含有卵磷脂，还有健脑，乌发作用。坏处是黑芝麻吃过多，会引起内分泌紊乱，引发头皮油腻，可能导致毛发枯萎，脱落，就是脱发作用。

好处是

乌黑亮发

补脑益智

坏处是

多吃了

会拉肚子

滑肠

吃黑芝麻的好处是可以降血压也可以减肥塑身还能改善皮肤还可以抗衰老能增加细胞免疫抵抗辐射吃芝麻的坏处是会上火会使内分泌紊乱引发头皮油腻会导致毛皮枯萎脱落

黑芝麻的功效与作用

补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。

营养：

黑芝麻含脂肪油约60%，油中的主要成分为油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酯。

每百克黑芝麻中含蛋白质21。9克，脂肪61。7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、软磷脂、钙、铁等营养成分，含有多种人体必须氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用下，能加速人体的代谢功能。黑芝麻含有的铁和维生素E，是预防贫血，活化脑细胞、清除血管胆固醇的重要成分。含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。它可用于治疗肝肾经血不足所致的眩晕、脱发、四肢乏力、皮肤发红、肠道便秘等症。乌发养颜方面的功效，也有一定的口碑，所以多吃黑芝麻对身体是有很多好处的。希望我的回答能帮到您。

吃黑芝麻的好处有：第一，黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够提高脑细胞活性，促进大脑发育，改善记忆力，健脑益智。第二，补充维生素，抗氧化，清除体内自由基，延缓衰老。第三，补充钙，铁等矿物质元素，加速人体代谢，促进血红蛋白的产生，预防贫血和骨质疏松。黑芝麻中油脂和蛋白质含量比较高，吃多可能会长胖，不会有其他坏处。

黑芝麻中含有丰富的铁，有养血滋阴、润肠的作用，另外可以促进头发生长，对于补肾也有一定的作用，黑芝麻一般没有副作用，长期吃的话，没有什么坏处。

根据您说这种情况的话，这个一般情况下来说选择吃黑芝麻的话，应该来说对他的话是没有太好，大的一个帮助的。但是白头发比较多的话，这个在西上面来说的话，确实也没有什么太好的办法，可以起到一个治疗作用的建议，您可以去看一下中医。适当的情况下列中药进行调理。

1。适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用；适宜妇女产后乳汁缺乏者食用；适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用；适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用；2。患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食

黑芝麻产品之洗发露【性味】甘，平。①《本经》："味甘，平。"②《饮膳正要》："味甘，微寒。"③《本经逢原》："甘，温。"④《医林纂要》："甘苦，寒，滑。"【归经】入肝、肾经。①《雷公炮制药性解》："入肺、脾二经。"②《本草经疏》："入足太阴，兼入足厥阴、少阴。"③《玉楸药解》："入足厥阴肝、手阳明大肠经。"【功用主治】补肝肾，润五脏。治肝肾不足，虚风眩晕，风痹、瘫痪，大便燥结，病后虚羸，须发早白，妇人乳少。①《本经》："主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。"②《抱朴子》："耐风湿，补衰老。"③《别录》："坚筋骨，疗金疮、止痛，及伤寒温疟，大吐后虚热羸困，明耳目。"④《唐本草》："生嚼涂小儿头疮及浸淫恶疮。"⑤《食疗本草》："润五藏，主火灼，填骨髓，补虚气。"⑥《食性本草》："疗妇人阴疮，初食利大小肠，久服即否，去陈留新。"⑦《日华子本草》："补中益气，养五藏，治劳气、产后羸困，耐寒暑，止心惊。逐风湿气、游风、头风。"⑧《嘉佑本草》："合苍耳子为散服之。治风癞。"⑨《玉楸药解》："补益精液，润肝脏，养血舒筋。疗语蹇、步迟、皮燥发枯、髓涸肉减、乳少、经阻诸证。医一切疮疡，败毒消肿，生肌长肉。杀虫，生秃发。"⑩《医柿篆要》："黑色者能滋阴，补胃，利大小肠，缓肝，明目，凉血，解热毒。赤褐者交心肾。"⑾《山西中药志》："治腰脚痛，痢疾，尿血等证。"【用法与用量】内服：煎汤，3～5钱；或入丸、散。外用：煎水洗浴或捣敷。【宜忌】脾弱便溏者勿服。①《本草从新》："胡麻服之令人肠滑。精气不固者亦勿宜食。"②《本草求真》："下元不固而见便溏、阳痿、精滑、白带，皆所忌用。"【选方】①治五脏虚损，益气力，坚筋骨：巨胜九蒸九暴，收贮。每服二合，汤浸布裹，挼去皮再研，水滤汁煎饮，和粳米煮粥食之。(《纲目》)②治肝肾不足，时发目疾，皮肤燥涩，大便闭坚：桑叶(经霜者，去梗筋，晒枯)、黑芝麻(炒)等分。为末，以糯米饮捣丸(或炼蜜为丸)。日服四、五钱，勿间断，自效。(《医级》桑麻丸)③治老人风虚痹弱，四肢无力，腰膝疼痛：巨胜子二升(熬)，薏苡仁二升，干地黄半斤(切)。上以绢袋贮，无灰酒一斗渍之，勿令泄气，满五、六日。空心温服一、二盏尤益。(《寿亲养老新书》巨胜酒)④治一切风湿，腰脚疼重，并游风行止不定：胡麻一斤，白术八两，葳灵仙(酒炒)四两。共研为末，每早服五钱，白汤调下。(《方脉正宗》)⑤治妇人乳少：脂麻炒研，入盐少许食之。(《纲目》)⑥治牙齿痛肿：胡麻五升。水一斗，煮取五升，含漱吐之。茎叶皆可用之。(《肘后方》)⑦治沸汤煎膏所烧火拦疮：熟捣生胡麻如泥，以厚涂疮上。(《肘后方》)⑧治小儿软疖：油麻炒焦乘热捣烂敷之。(《谭氏小儿方》)⑨治浸淫恶疮：胡麻子生捣敷之。(《普济方》)⑩治小儿瘰疬：脂麻、连翘等分。为末，频频食之。(《简便单方》)⑾治丁肿：胡麻(烧灰)、针砂各半两。上二味和研令细，用醋调如糊，涂敷肿上，日三易。(《圣济总录》胡麻涂敷方)⑿治痔疮风肿作痛：胡麻子煎汤洗之。(《纲目》)⒀治阴痒生疮：捣胡麻涂之。(《补缺肘后方》)⒁治脓溃后疮不合：炒乌麻令黑，熟捣敷之。(《千金方》)⒂治蜘蛛咬疮：油麻研烂敷之。亦治诸虫咬伤。(《经验后方》)【名家论述】①刘完素："治风先治血，血活则风去。胡麻入肝益血，故风药中不可阙也。"②《本草经疏》："胡麻，气味和平，不寒不热，益脾胃[52石斛网www.52shihu.com]，补肝肾之佳谷也。金刃伤血，则瘀而作痛，甘平益血润燥，故疗金疮止痛也。"③《本草求真》："胡麻，本属润品，故书载能填精益髓。又属味甘，故书载能补血，暖脾，耐饥。凡因血枯而见二便艰涩，须发不乌，风湿内乘发为疮疥，并小儿痘疹变黑归肾，见有燥象者，宜以甘缓滑利之味以投。"

参考资料：百度百科

黑芝麻可以补肾补血，常吃可以润肠通便，乌发美颜。吃黑芝麻没什么坏处，只是吃多了会滑肠，就是大便增多。

黑芝麻吃太多加速秃头

黑芝麻吃太多加速秃头

很多人都认为，脱发的人应多吃黑芝麻。在查尔斯王储的书中就曾提过，威廉每天会吃大量的芝麻，希望能够生发。但是，吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

常吃芝麻调肠胃抗衰老

常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不

有显著的医疗保健作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，有延缓衰老的作用，另外有润五脏、强筋骨、益气力的作用；有强壮身体、延年益寿、滋补肝肾、润养脾肺、肺阴虚的干咳；皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

芝麻属于高油脂含量的食物，食用过多会导致肠胃不好的人腹泻；正常者可能会导致血脂升高。

一般黑芝麻可起到缓解便秘，美容养颜，护肤护发、补钙的功效，但有腹泻人员不建议食用，慢性肠炎的不建议食用。建议您食用黑芝麻可每天小半勺就可以，日常生活中饮食搭配合理，多食蔬菜水果。

芝麻的营养价值

1。含大量脂肪油，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、维生素E、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质和多量的钙。特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。

2。芝麻中含有丰富的维生素B族，适合长期素食者。

依据他说这种情况得话，这一通常状况出来说挑选吃黑芝麻粉得话，应当而言对他得话是沒有太好，大的1个协助的。可是白发较为多得话，这一在西上边而言得话，的确也没什么太好的方法，能够具有1个疗效的建议，您能去看下中医学。适度的状况以下中药材开展调养。

黑芝麻：补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。

经常吃黑芝麻可以治疗白发和脱发的。没有坏处的，不要担心

1。适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用；适宜妇女产后乳汁缺乏者食用；适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用；适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用；2。患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食

黑芝麻产品之洗发露【性味】甘，平。①《本经》："味甘，平。"②《饮膳正要》："味甘，微寒。"③《本经逢原》："甘，温。"④《医林纂要》："甘苦，寒，滑。"【归经】入肝、肾经。①《雷公炮制药性解》："入肺、脾二经。"②《本草经疏》："入足太阴，兼入足厥阴、少阴。"③《玉楸药解》："入足厥阴肝、手阳明大肠经。"【功用主治】补肝肾，润五脏。治肝肾不足，虚风眩晕，风痹、瘫痪，大便燥结，病后虚羸，须发早白，妇人乳少。①《本经》："主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。"②《抱朴子》："耐风湿，补衰老。"③《别录》："坚筋骨，疗金疮、止痛，及伤寒温疟，大吐后虚热羸困，明耳目。"④《唐本草》："生嚼涂小儿头疮及浸淫恶疮。"⑤《食疗本草》："润五藏，主火灼，填骨髓，补虚气。"⑥《食性本草》："疗妇人阴疮，初食利大小肠，久服即否，去陈留新。"⑦《日华子本草》："补中益气，养五藏，治劳气、产后羸困，耐寒暑，止心惊。逐风湿气、游风、头风。"⑧《嘉佑本草》："合苍耳子为散服之。治风癞。"⑨《玉楸药解》："补益精液，润肝脏，养血舒筋。疗语蹇、步迟、皮燥发枯、髓涸肉减、乳少、经阻诸证。医一切疮疡，败毒消肿，生肌长肉。杀虫，生秃发。"⑩《医柿篆要》："黑色者能滋阴，补胃，利大小肠，缓肝，明目，凉血，解热毒。赤褐者交心肾。"⑾《山西中药志》："治腰脚痛，痢疾，尿血等证。"【用法与用量】内服：煎汤，3～5钱；或入丸、散。外用：煎水洗浴或捣敷。【宜忌】脾弱便溏者勿服。①《本草从新》："胡麻服之令人肠滑。精气不固者亦勿宜食。"②《本草求真》："下元不固而见便溏、阳痿、精滑、白带，皆所忌用。"【选方】①治五脏虚损，益气力，坚筋骨：巨胜九蒸九暴，收贮。每服二合，汤浸布裹，挼去皮再研，水滤汁煎饮，和粳米煮粥食之。(《纲目》)②治肝肾不足，时发目疾，皮肤燥涩，大便闭坚：桑叶(经霜者，去梗筋，晒枯)、黑芝麻(炒)等分。为末，以糯米饮捣丸(或炼蜜为丸)。日服四、五钱，勿间断，自效。(《医级》桑麻丸)③治老人风虚痹弱，四肢无力，腰膝疼痛：巨胜子二升(熬)，薏苡仁二升，干地黄半斤(切)。上以绢袋贮，无灰酒一斗渍之，勿令泄气，满五、六日。空心温服一、二盏尤益。(《寿亲养老新书》巨胜酒)④治一切风湿，腰脚疼重，并游风行止不定：胡麻一斤，白术八两，葳灵仙(酒炒)四两。共研为末，每早服五钱，白汤调下。(《方脉正宗》)⑤治妇人乳少：脂麻炒研，入盐少许食之。(《纲目》)⑥治牙齿痛肿：胡麻五升。水一斗，煮取五升，含漱吐之。茎叶皆可用之。(《肘后方》)⑦治沸汤煎膏所烧火拦疮：熟捣生胡麻如泥，以厚涂疮上。(《肘后方》)⑧治小儿软疖：油麻炒焦乘热捣烂敷之。(《谭氏小儿方》)⑨治浸淫恶疮：胡麻子生捣敷之。(《普济方》)⑩治小儿瘰疬：脂麻、连翘等分。为末，频频食之。(《简便单方》)⑾治丁肿：胡麻(烧灰)、针砂各半两。上二味和研令细，用醋调如糊，涂敷肿上，日三易。(《圣济总录》胡麻涂敷方)⑿治痔疮风肿作痛：胡麻子煎汤洗之。(《纲目》)⒀治阴痒生疮：捣胡麻涂之。(《补缺肘后方》)⒁治脓溃后疮不合：炒乌麻令黑，熟捣敷之。(《千金方》)⒂治蜘蛛咬疮：油麻研烂敷之。亦治诸虫咬伤。(《经验后方》)【名家论述】①刘完素："治风先治血，血活则风去。胡麻入肝益血，故风药中不可阙也。"②《本草经疏》："胡麻，气味和平，不寒不热，益脾胃，补肝肾之佳谷也。金刃伤血，则瘀而作痛，甘平益血润燥，故疗金疮止痛也。"③《本草求真》："胡麻，本属润品，故书载能填精益髓。又属味甘，故书载能补血，暖脾，耐饥。凡因血枯而见二便艰涩，须发不乌，风湿内乘发为疮疥，并小儿痘疹变黑归肾，见有燥象者，宜以甘缓滑利之味以投。"

黑芝麻：补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑的发育。

黑芝麻糊可以缓解便秘但是容易上火

干吃黑芝麻粒有好处吗？

孕早期不能吃黑芝麻？

黑芝麻一天吃多少合适黑芝麻什么时候吃？

黑芝麻含油量量非常高同，其中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。随着天气越来越火热，人体皮脂腺分泌旺盛，所以春夏季节建议每天吃黑芝麻不要超过10g；秋冬季较寒冷，皮脂腺分泌减少，所以可适当增加摄入量，但也不宜超过20g。

什么时候吃黑芝麻并没有太多的限制，但如果是想要通过黑芝麻益补，比如实现乌发等功效，建议最好饭后半小时后再吃，因为吃完饭以后，胃部的血液比较集中，比较容易消化吸收摄入的食物和补品。特别是早饭后，最合适食用各种补品，这样补品里的营养成分有充分的时间被人体吸收。

扩展资料：

黑芝麻有护肤美肤的功效与作用，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

黑芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白质21。9克，脂肪61。7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。 

吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

参考资料：

黑芝麻_百度百科

中老年人吃黑芝麻有什么好处？

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。

经常吃黑芝麻有啥好处？

吃芝麻的好处有很多，比如护肤美肤，减肥塑身，缓解衰老，降低胆固醇和补钙等等。而芝麻吃多的坏处有，消化不良，内分泌失调以及脱发。