怎么样才能健脾祛湿？

在日常的生活中，可经常的吃一些薏仁粥或者是茯苓粥健脾祛湿。而且薏仁和茯苓是平时常用的中药材，也是药食同源的食物。多吃芡实、山药、红豆、绿豆、冬瓜这几类食物[52石斛网www.52shihu.com]，也可健脾祛湿。

茯苓怎么吃祛湿最好呢？

湿气可以通过饮食来调节，平时生活中可以吃茯苓红豆薏米粥，因为茯苓和薏米都有祛湿的功效，两者同食，效果更好。还可以吃荷叶茯苓粥，因为荷叶的功效是清热去火，所以两者相结合，可以清热祛湿，对身体有一定的好处。

赤小豆和红豆哪个祛湿？

中医里说的红豆是指赤小豆，赤小豆是祛湿的。红豆是养心的，不要搞错了。

而且单吃赤小豆祛湿效果平没有那么好，可以搭配薏米仁（炒熟的），还有芡实、槐米这些成分一起，芡实负责健脾，其他的负责祛湿，相得益彰。

也可以直接喝含有这些成分的芡实薏仁茶，都是一样的。

祛湿的水果有哪些？

1、橙子

有健脾、和胃、止呕、宽胸之功，适用于食欲不振、食后腹胀、呕吐及便秘等症。

2、西瓜

夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮（又称西瓜翠衣）、西瓜瓤及西瓜霜（将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶）入药。性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。

3、甘蔗

性味甘，凉。入肺、胃经。功效清热生津，下气，润燥。可用于热病伤津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。

4、鲜枣

有益气、养血、补脾、健胃、生津、止渴、强神、壮力之功，适合脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足、贫血缺血、面黄肌瘦及睡眠不安者食用，但鲜枣食入过多则起到助湿生热的反作用。

5、梨

性味甘，微寒。入肺、胃经。功效生津润燥，清热化痰。可用于热病津伤口渴、热痰咳嗽、便秘等症。

喝赤小豆薏仁茶真的有祛湿效果吗？

最近很流行赤小豆薏仁茶祛湿，我们现在就来说一下，赤小豆薏仁茶到底有什么效果，成分来源。

今天小编我说的赤小豆薏仁茶，其实在古代已经被人们用来祛湿邪了，在《本草纲目》就有记载。

常见的祛湿，很多人喜欢喝红豆薏米粥，但其实并不对。中医里的红豆指的是赤小豆，赤小豆才有祛湿的作用，红豆主要是补钾护心，而红豆性平，薏米性寒，长期吃红豆薏米粥一方面祛湿效果一般，另一方面寒性的食物会导致脾虚，脾虚又会加重湿气。

正确的祛湿食疗方是出自《本草纲目》的赤小豆薏仁茶，包含有赤小豆（祛湿解毒），薏米仁（祛湿消肿）芡实（健脾祛湿）等成分，薏米仁最好炒过去寒性。

三者搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，一来很难煮烂，这样药效就不能充分发挥，二来麻烦，现在市面上有很多袋泡茶形式的赤小豆薏仁茶，方便，效果更好。

体内湿气过重怎么办吃点它们、祛湿效果显著？

多吃点薏仁，淮山，小米，茯苓！