生燕麦与即食燕麦哪个营养好？

快熟燕麦片的配料是纯燕麦，无任何添加。即冲即食的一般加了如下垃圾：植脂末也就是只有害处无益处的反式脂肪酸，白沙糖等无关痛痒的东西。所以哪个更有营养一目了然。另外，说个题外话：一般方便的食品都没有什么营养，如方便面，方便粉丝等。所以为了自己的身体[52石斛网www.52shihu.com]，别省那几分钟。

没有办法自制即食燕麦，除了煮泡也只能拿燕麦片加工各种食物，例如鸡茸煮燕麦片、松脆浆果燕麦片、蔬菜玉米麦片粥、玉米燕麦粥、营养早餐--布丁水果燕麦碗、养颜燕麦粥、玉米粉燕麦粥、补血养颜燕麦粥、燕麦南瓜粥、水果燕麦牛奶、红糖燕麦酥、燕麦马芬、燕麦牛奶布丁、燕麦豆浆、芒果木瓜燕麦粥、燕麦香菇蒸肉饼、巧克力燕麦球、燕麦大枣粥、葡萄干燕麦饼干、燕麦条等，百度都能搜到食谱和制作方法

燕麦具体有哪些好处？

燕麦能发挥的好处与血型有一定的关系，如果您是A型血，那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢，如果您是B型血或者AB型血的人，要少吃一些燕麦，因为容易导致发胖。如果您是O型血就无所谓了，只要不吃过量都不会影响减肥。

怎么挑选好的燕麦片？

1、尽量不要选择甜味很浓的燕麦，如果过甜，说明其其中添加了糖分。

2、尽量不要选择口感细腻、粘度不足的燕麦，因为纯燕麦口味清淡、黏稠，甚至吃起来有点粗糙，过于细腻、粘度不足说明其中燕麦片的含量不高。

3、尽量不要选择添加麦芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等成分的燕麦片。因为加入砂糖和糊精会降低燕麦本身的营养价值，提高血糖上升速度；加入奶精则不利于心血管健康。

4、要看燕麦片的形状。纯燕麦片呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整；经过熟化处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。

5、要看配料表。如果配料表中只有燕麦，这是真正的天然燕麦片。

6、要看产品的蛋白质含量。燕麦片本身营养价值足够高，蛋白质含量高达13%~15%，其中钙、钾含量很高，β葡聚糖含量十分丰富，还有较多的不饱和脂肪酸。作为主食营养成分已经足够。如果成分表显示蛋白质在8%以下，就说明燕麦片比例过低，不适合做为早餐的唯一食品。

扩展资料：

常吃燕麦的好处：

1、燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。老年人可以常吃燕麦，可以地降低人体中的胆固醇，对老人的心脑血管病起到一定的预防作用；对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

2、便秘者可以经常吃燕麦，燕麦富含的膳食纤维和丰富的亚油酸，具有清理肠道垃圾、通便的作用，可以帮助缓解便秘痛苦。

3、燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

参考资料来源：

人民网——“燕麦片、麦片”一样吗？专家教您选燕麦片

人民网——燕麦片的3种营养新吃法教您如何选购燕麦片

百度百科——燕麦

吃燕麦片能减肥吗？

不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右，碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，

燕麦片怎么煮好吃？

红枣燕麦枸杞粥的做法1、大米洗净，加100毫升水加入红枣、燕麦、枸杞。2、电饭锅调制煮饭模式。在电饭煲跳灯以后搅拌出锅。3、根据个人口味加入适量的白糖搅拌。4、美味的红枣燕麦枸杞粥就做好了。

燕麦片和什么搭配吃最有营养？

燕麦片和牛奶搭配吃最有营养

燕麦片牛奶粥的做法：

1。取三汤勺（一人分约100克）燕麦片放小碗中，用温水泡2分钟，然后洗完放小奶锅里。

2。加入一碗开水，开火，中火煮10分钟后加入纯牛奶（300ml），等煮开后要边煮边搅动，这样麦片的口感会好。

3。煮5分钟后出锅。