怎样喝燕麦可以减肥？

把燕麦和别的东西一起煮可以减肥。

推荐一道健康低脂早餐燕麦。

配方：一只鸡蛋、一根香蕉、40g燕麦、120ml牛奶、若干葡萄干。   

1、将牛奶和燕麦混和，盖上保鲜膜放置一夜（至少需要一个小时）香蕉切片，整齐得码到燕麦上面

2、鸡蛋打发，倒入

3、放入葡萄干，或者您喜欢的坚果干和其他水果干，最好家里有椰蓉的可以撒上，放入烤箱（先预热）180度烘烤30分钟左右

4、倒一杯牛奶，可以好好享受早餐咯，牛奶和鸡蛋的香味混杂着香蕉的甜味，营养与美味并存。

燕麦片减肥食谱

1燕麦牛奶布丁  

材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用

2麦芽燕麦脆饼 

材料：燕麦片100克、红糖25克、鸡蛋1个、麦芽糖2大匙、橄榄油30克、一小勺盐做法：把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀，放置半小时，使混合后的面团更入味。在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊，两面都需煎烤。

3草莓牛奶燕麦粥 

材料：即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克（可用草莓酱代替）。做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓（草莓酱），搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以食用。功效：之前的草莓减肥法介绍过，草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果，在配合燕麦片更加事半功倍。

注意事项：燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果[52石斛网www.52shihu.com]，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。

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燕麦片是一种粗粮，比起小麦更具有营养价值，常被称为减肥食物。到底燕麦片要怎么吃才能减肥，这也就是传说中的膳食纤维减肥法？

燕麦片是一种粗粮，比起小麦更具有营养价值，常被称为减肥食物。燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也很高，非常适合减肥中的人吃。

燕麦一般要生长在1000米以上的高海拔地区，其高蛋白低热量的特性受到很多人的喜爱。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

吃燕麦粥80克，鲜牛奶一袋，草莓50克(可以用草莓酱代替)。作法：把牛奶倒进小锅，再加入燕麦片和草莓(草莓酱)，搅拌均匀，用小火加热，不需煮沸，直到牛奶没有冰霜的温度，离火待凉，麦片完全软化后，即可食用。作用：以前草莓减肥法介绍过，草莓本身就有减肥和美容护肤的作用，在配合燕麦更是事半功倍。

燕麦片的营养有哪些？

燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。

婴儿燕麦片怎么吃？

我觉得是能够在刚开始的那时候非常少的喂给小宝宝一点儿，随后试下，看一下小宝宝消化吸收能力如何，随后再渐渐地的提升小宝宝的喂养量，那样才能够掌握小宝宝的消化吸收作用，而且要依据小宝宝的消化吸收能力来决策，看下小宝宝究竟需要吃是多少的燕麦粉，能够应用牛乳或是是温开水，适度的把燕麦粉化开，随后一丢丢喂给孩子吃。

桂格燕麦片和普通燕麦片有什么区别？

一、营养成分不同

1、桂格燕麦片营养成分：富含镁，含有可溶性膳食纤维、蛋白质，是维生素B1、维生素B12、铁的来源。

2、普通燕麦片营养成分：含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

二、特点不同

1、桂格燕麦片特点：纯天然营养食品，免煮即食，既营养又易于冲调，适合现代忙碌家庭。

2、普通燕麦片特点：燕麦可以脱壳磨成不同厚度的燕麦，也可以软化磨成燕麦卷。加工后的速溶燕麦片有点残缺不全，但仍能看到原来的形状。一般来说，燕麦煮得越厚，保健效果越好。

扩展资料：

选购燕麦片的注意事项：

1、尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。

2、尽量不要选择粘度不够细腻的产品，即燕麦片含量不高，糊精含量高。

3、尽量不要选择含有面霜/面霜的产品，因为这种成分不利于健康。

4、香气为香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。

5、尽量选择能看到燕麦片独特形状的产品。即使是快餐产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。

参考资料来源：百度百科-桂格即食燕麦片

参考资料来源：百度百科-燕麦片

吃燕麦有什么好处吃五谷可排毒防肠癌？

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。

但是想要真正的排毒防肠癌。首先还是控制日常的饮食。

以膳食纤维类为主肉类为辅

进食时细嚼慢咽减缓身体后段消化工艺的压力

水量的摄入必须满足，注意需以水来补充，而非果汁，饮料等

生燕麦和熟燕麦哪种更有营养？

生燕麦片，营养价值高一些。

生燕麦片只是简单地将燕麦粒压制成片，是加工环节最少的燕麦片，所以它基本上保持了燕麦的完整性，只是被压扁的燕麦粒。所以，生燕麦片的营养损失最小，尤其是各种矿物质和维生素基本没有流失，而且保留有燕麦的天然香味。

扩展资料

燕麦的营养价值

1、三大营养素：燕麦中的醣类主要是淀粉，而蛋白质是以谷蛋白为主。除此之外，燕麦的脂肪含量可是麦类中最多的。

2、维生素：富含维生素B群（尤其是维生素B1、B2以及菸碱酸）、维生素C、E以及叶酸。

3、矿物质：含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽。