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用燕麦做饼干,香脆美味、营养丰富。储存在罐子里,来不及吃饭的早上,拿几块就走,配上牛奶就是一顿美美的早餐~燕麦片膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,达到减肥瘦身的效果,是现代人欢迎的食物之一。
查看详细减肥可以吃燕麦片,燕麦片有较强的饱腹感,会减少其他食物的摄入量,而且燕麦片的热量较低,减肥期间要避免吃辛辣的食物,避免吃高糖分、高脂肪的食物,还要多吃一些富含维生素的水果和蔬菜,建议养成规律的作息时间,减轻生活压力,适当运动,注意劳逸结合,注意休息。
查看详细营养。什么叫营养,食物内所含的糖分蛋白质脂质维生素等都是营养,即使得食物只是相对营养少但是还是有营养的
查看详细用来代替同样热量的精白米面,是可以帮助减肥的。
查看详细燕麦的经济价值最高,其主要表现在营养、医疗保健和食用价值均高。
①营养价值高
据中国医学科学院卫生研究所综合分析,我国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,与其它8种粮食相比,均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量的均居首位,尤其是含赖氨酸高达0.68克。
②医疗保健价值高
燕麦的医疗价值和保健作用,已被古今中外医学界所公认。据1981~1985年中国农科院与北京市心脑血管研究中心、北京市海淀医院等18家医疗单位5轮动物试验和3轮997例临床观察研究证明,裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。即服用裸燕麦片3个月(日服100克),可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白,总有效率达87.2%,其疗效与冠心平无显著差异,且无副作用。对于因肝、肾病变,糖尿病,脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。长期食用燕麦片,有利于糖尿病和肥胖病的控制。
燕麦作为一种古老的粮食作物,生长在海拔1000~2700米的高寒地区,具有高蛋白低碳水化合物的特点;同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感,当然就可以有助于减轻体重。
米饭是许多人的主食。好处,提供能量,白米饭消化分解后产生的碳水化合物,最能被身体转换成能量,而蛋白质与脂肪消化后,还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。碳水化合物又可称为醣类,消化最快最容易被人体吸收,可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧,产生二氧化碳与水份,不会产生其它的物质,所以,是人体所需的三大营养素最适当的能量。
米饭没什么药用价值。只能提供给人们营养。
坏处,只吃米饭会缺乏相应的营养,对人成长不利,应该注意吃些五谷杂粮,补充B族维生素和一些微量元素。天天都吃米饭就相当于偏食,在应该加入其他的谷物,既能满足口感又能补充营养,平时多吃五谷杂粮小麦、高粱·玉米和各种豆类都有助于身体健康。
查看详细答:oat
答:1、如果睡前喝最好不要放糖,放了糖的话睡眠时间糖分无法消耗会转化成脂肪堆积的,睡前就用热牛奶泡燕麦就好了,和燕麦一起吃还可以增加蛋白质的吸收率,有利于长高哦。2、燕麦是健康食品它是粗粮燕麦的蛋白质含量是大米的2倍铁是小麦粉的6倍锌是小麦粉的
答:南瓜燕麦粥关键词:食谱南瓜燕麦粥材料:老南瓜2两,燕麦半碗,米1/4碗,盐做法:1、把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块,米、燕麦洗净备用2、烧半锅水,水开后把南瓜放进去煮,南瓜变软了之后就放米和燕麦,然后再煮15分钟就行了,最后撒上少许盐即可南
答:没有特别好处,也没有多大坏处,减脂靠的是热量短缺,只要营养搭配合理,并不存在什么食物合适的问题。所谓升血糖快慢,对胃口好的人几乎没有影响,无非是为了防止饥饿带来的困扰,事实上热量少体积大不含大量淀粉的蔬菜更适合,如黄瓜、菠菜等,比您选择那些
答:1、生燕麦米要泡的话则需要提前2小时泡发,可用温热水能缩短泡发时间,泡发时间赿长,煮粥时更容易黏稠,口感更好。2、如果不泡的话,煮的时间要长一些。燕麦米是麦片压成片之前的形态,和麦片一样很健康。由于含一些麸皮和粗纤维,因此搭配大米食用口感更
答:即冲即食燕麦片加入滚水后即熟可食,而快熟麦片需要加水加热煮过才可以。两者制作过程略有不同。快熟燕麦片是经蒸煮后再焗烤,因而可以减低食物酵素引起的变坏速度,同时亦添加烤后的香味。然后每粒燕麦粒会切碎成三份,再蒸煮一次和碾平为燕麦片。而即食燕麦
答:燕麦片当然可以吃了。平常怎么吃现在就怎么吃,不要想太多
答:可以加,燕麦是比较好的食物,含粗纤谁,有利于改善便秘。加红糖可以,但不要加太多,糖吃多了不好,牛奶也可以加,牛奶燕麦片,非常美味,但不要和红糖一起加。火龙果最好不加,加热后火龙果味道和营养都会变差。
答:白术具有益气健脾,燥湿利水,止汗,安胎等功效,临床应用主要有:一、脾气虚,有“脾脏补气,脾主肺”之称。治脾虚水停,治脾虚痰饮肿大,小便不利等多种症状。第三,气虚自汗。脾虚胎动不畅证,可安胎。在临床应用中应注意燥湿利湿,生用,益气健脾,炒用,
答:活血化瘀、益气养阴,可以一起打粉服用。
答:不可以。建议单独冲泡。甘草泡水有清热解毒的作用,甘草泡水喝非常适合在夏天的时候服用,这是因为这个阶段的人群比较容易出现口渴以及上火的情况,服用甘草茶可以达到清热解毒的效果,有效的促进身体恢复健康。如果身体出现了咳嗽、痰多等毛病,那么将甘草泡
答:可以吃的,对治疗咳嗽有效果
答:夏天食用我们皇妃阿胶糕不上火的秘密皇妃阿胶糕与工厂化生产阿胶不同,其完全依靠“传承古法”和手工精制。这样制作出来的阿胶糕其完全保留了阿胶有效成分的功效,且味道纯正,是一年四季滋补保健的上佳之选。每到夏季,关于“夏季食用阿胶糕是否会上火”的话
答:用料主料莼菜1包辅料火腿2片鸡胸脯肉1小块调料食盐适量高汤适量西湖莼菜汤的做法“西湖莼菜汤”,又名“鸡火莼菜汤”。系用杭州西湖特产莼菜与鸡脯丝、火腿丝合氽成菜,色彩和谐,汤纯味美,莼菜鲜嫩润滑,脍炙人口。这道菜做起来很简单,但是我做的却很不
答:泡水即可。也就是说把枸杞子泡到水里就可以。枸杞子,为茄科植物枸杞的成熟果实。夏、秋果实成熟时采摘,除去果柄,置阴凉处晾至果皮起皱纹后,再暴晒至外皮干硬、果肉柔软即得。遇阴雨可用微火烘干。枸杞子中含有多种氨基酸,并含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆
答: 水萝卜是个好东西,外形讨喜不说,营养价值也非常高,可以说是集美貌和营养于一身,而且水萝卜既可以生吃,也可以煮菜,如果说水萝卜的做法有千万种都好不夸张,多吃萝卜对人体十分有好处,萝卜被誉为“土人参”,这就足以见得萝卜的功效十分强大,吃水萝卜