常喝燕麦粥有什么好处吗？

燕麦的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病。

燕麦，又名雀麦、野麦。

燕麦耐寒，抗旱。对土壤的适应性很强。能自播繁衍。燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主，常称为皮燕麦。我国栽培的燕麦以裸粒型的为主，常称裸燕麦。裸燕麦的别名颇多，在我国华北地区称为莜麦；西北地区称为玉麦；西南地区称为燕麦，有时也称莜麦；东北地区称为铃铛麦。

燕麦的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病。

含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。

特别适宜人群：老人、妇女、儿童、便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、动脉硬化者。

不适宜人群：虚寒病患者、皮肤过敏、肠道敏感者不适宜吃太多的燕麦，以免引起胀气，胃痛、腹泻。

【燕麦+牛奶】有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收。

【燕麦+山药】益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴。

【燕麦+南瓜】益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

【燕麦+小米】有利于减肥，适合心脏病，高血压和糖尿病患者。

注意：一次不宜食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀；而且过多也容易滑肠、催产、所以孕妇更应该忌食。

仅供参考~

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有版辅助疗效，降低权胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

做法：

1.燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;

2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;

3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;

4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

燕麦[52石斛网www.52shihu.com]，又名雀麦、野麦。燕麦耐寒，抗旱。对土壤的适应性很强。能自播繁衍。燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主，常称为皮燕麦。我国栽培的燕麦以裸粒型的为主，常称裸燕麦。裸燕麦的别名颇多，在我国华北地区称为莜麦；西北地区称为玉麦；西南地区称为燕麦，有时也称莜麦；东北地区称为铃铛麦。

燕麦的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病。

含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。

特别适宜人群：老人、妇女、儿童、便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、动脉硬化者。

不适宜人群：虚寒病患者、皮肤过敏、肠道敏感者不适宜吃太多的燕麦，以免引起胀气，胃痛、腹泻。

【燕麦+牛奶】有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收。

【燕麦+山药】益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴。

【燕麦+南瓜】益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

【燕麦+小米】有利于减肥，适合心脏病，高血压和糖尿病患者。

注意：一次不宜食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀；而且过多也容易滑肠、催产、所以孕妇更应该忌食。

仅供参考~

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可内以有效容地降

低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协用研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每

百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。

经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效。

燕麦粥有通大便的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素

B1、B12更是功效卓著。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏

松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品。

燕麦属于五谷杂粮，多吃有益身体健康，可以治疗便秘，对皮肤也好。

长期喝燕麦片对身体好吗？

多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？

燕麦片和纯牛奶加蜂蜜三样可以一起冲泡吗？

可以。

主料：燕麦片100g、牛奶粉2袋

调料：蜂蜜适量

1、锅烧开适量的清水。

2、放入燕麦片。

3、煮至变稠，关火。

4、牛奶粉2袋。

5、凉至稍微烫手时，放入牛奶粉。

6、搅拌均匀。

7、在不烫手时，放入蜂蜜。

8、搅拌均匀后，就做好了。

生燕麦片怎么吃？

我用燕麦片煮皮蛋瘦肉粥：用需要煮的那种生燕麦片，加冷水入锅中煮，然后把皮蛋切成小粒、姜切成细丝加入，十分钟左右燕麦片就能煮开至粘稠状，这时再将卤猪肉切成小粒加入粥中，再煮十分钟左右就可以起锅，依照自己的口味加点盐、味精和葱丝，可以吃啦！麦片加鸡蛋、葡萄干、炼乳、咖啡煮食也很好吃！喜欢喝牛奶的炼乳换成牛奶也应该不错我是买的西麦的麦片，就直接加水煮，煮的过程中加点盐，榨菜，有时加点菜叶，就成了，还可以加火腿片什么的。还可以把麦片和牛奶一起煮，不过我试过，麦片会吸水，所以建议先加水煮麦片，差不多时加入牛奶稍煮片刻即可。两种方法都可以，不过我比较爱吃咸粥，嗬嗬。再配上牛奶，鸡蛋，几小片面包和一个水果，早餐就丰富了麦片煎饼将麦片与面粉混合，倒入牛奶，加盐、黑胡椒粉，搅拌，成为稠糊壮，锅烧热，倒入黄油，将麦片糊倒入锅中，转匀，两面煎至微黄，香味飘出，出锅。外脆里糯。

牛奶燕麦粥的功效是什么？

牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，燕麦是一种低脂肪，低热量，高膳食纤维的食物，两者结合可以满足营养需求，又不会摄入过多热量，非常适合作为减肥人群的早餐选择。它还能促进胃肠消化，预防发生便秘现象，对皮肤也比较好。

燕麦里可以加酸奶喝吗？

燕麦片可以和酸奶一起喝，做法如下：

一、材料

酸奶50克、即食麦片50克。

二、做法

1、取一容器，舀入酸奶铺底。

2、加入适量麦片和几粒果干，接下来一层酸奶一层麦片即可。在表面加上您喜欢的水果。

3、如果家里有亚麻籽或奇异籽之类的，可以加一小勺在酸奶里。

三、不宜与酸奶同吃的食物

1、酸奶+黄豆：酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收

2、酸奶+香蕉：一起吃易产生致癌物

燕麦每天早上喝对身体有好处吗？

当然有的啊，我现在就是每天喝的，煮的越久越粘稠喝着香香的，会有牛奶的味道，前几天看电视一个有关健康的报告，说是每天喝燕麦加点玉米森会有减肥养颜，最重要的是有防衰老的功效，一个阿姨喝了几年，体重两年内不知不觉就减了十几斤，还比同龄人年轻好多呢，现在她的朋友都跟着她开始喝燕麦粥了，您也可以试试啊，我都准备一直喝下去呢

早餐吃燕麦片好吗？？

小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，一些用少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合生产出来的“五颜六色”的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。

经常吃混合燕麦片好吗？

混合燕麦片是近年来早餐桌上的新兴之秀，不同于传统麦片的单一口感，混合燕麦片中一般会加入玉米片、果干、坚果等，煮熟后口感丰富，营养也充足。但问题也就来了，好吃的东西可能真的不中用，这样一混合，糖分和能量也提高了好几倍。