吃多橙子会胖吗？

吃橙子一般是不会长胖的，因为橙子热量不是很高，含有丰富的维生素和纤维，吃了对身体有很大的益处，但是吃多了会发胖的，而且可能还会上火，建议要适度的吃。

一天保证吃2个就可以了，橙子能溶解病菌的效果，能有效清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的发展。具有还有防癌的功能，能有效增加身体抵挡细菌侵害的能力。用橙皮泡水喝，也是不错的。

橙子中维生素含量高，利于人体吸收，并且促进神经细管向大脑输送营养成分的功能，使大脑及时吸收营养成分，提高身体免疫力，有效预防伤风感冒和流感的伤害，一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素，每天只要吃一到两个橙子，就能充分满足人一天对维生素C的需求量。

注意事项：

1.饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

2.橙子味美但不要吃得过多，如吃得过多将有可能患“胡萝卜素血症”。

3.吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

据测定，每100克橙子含维生素C约49毫克，比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右。因此，经常吃橙子的好处是非常多的。

1、增强身体抵抗力

鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒，对酒醉不醒者也有醒酒作用。

2、加快肠道蠕动

橙子中含有丰富的纤维素及果胶，对于加快肠道蠕动有一定的作用，能够帮助身体清肠通便，尽快排出体内的有害物质。

3、防治感冒咳嗽

橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症，选择喝一些橙皮水有一定的治疗效果。

4、能够防癌

橙子里的有益成分能够去除机体中的有害自由基，防治癌细胞的生长。根据测定，橙子是所有水果中含抗氧化物质最高的。而橙子中的黄酮类物质则具有抗炎症以及减轻凝血的功效。因此，经常吃橙子对于预防癌症有着一定的作用。

百度百科.橙子

不会。导致肥胖的饮食原因主要是热量摄入过多，尤其是高脂肪的饮食方式。而橙子不是高脂肪食物，也不是高热量食物，只是糖分、维生素C较多，自然不是导致肥胖的主因。

一、肥胖的饮食主因：

脂肪进人血液后，一部分供给生命活动所需的热最，一部分作为细胞的组成部分，还有一部分转化为其他物质，剩余的便进人的脂库储存起来。如果摄取的热量超过正常的消耗量，食物中的脂肪进入脂肪库储存的数最就会增多，从而造成肥胖。

二、减肥的饮食控制手段：

1、合理的膳食三大营养素：糖、蛋白质、脂肪的比例为6：1：0.7，成年人每日只需要摄入脂肪量50g

2、用低热值食品代替高热食品。用家禽肉、瘦肉代替肥肉，用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心，巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃

3、增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等

4、优先考虑适当削减主食，主食热量较高。

5、补充各种维生素，维A、维C、维B等。

6、不边看电视边吃东西。

7、不饮酒。

单纯性肥胖的其他原因：

1、遗传因素。肥胖遗传属于多因子遗传，父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

2、精神因素。食饵中枢功能受制于精神状态，当迷走神经兴奋而腆岛分泌增多时.食欲异常亢进，易致肥胖。精神高度紧张.交感神经兴奋时，食欲被抑制。

3、内分泌因素。肥胖人胰岛素分泌过多.促进脂肪合成。随着年龄增加，甲状腺功能和性腺功能低下时，脂肪代谢紊乱。体内脂肪分解减慢而合成增多使脂肪堆积，也是随年龄增加而肥胖增多的原因之一。

4、睡眠因素。如果缺眠，人体的整体胰岛素反应能力就会下降16%，胃部脂肪细胞对胰岛素的灵敏性下降了30%，这一水平通常只会出现在患肥胖症和糖尿病病人身上。所以长期睡眠不足，也就会发胖，甚至患上糖尿病。

资料来源：

单纯性肥胖_百度百科

肥胖的成因_百度百科

橙子（水果类）_百度百科

适量吃橙子是不会胖的，但是吃多的话就有可能了，平时吃橙子要注意以下几个方面。

1、橙子虽然含水分多，但是热量在所有水果中属中下水平，橙子所含纤维素和果胶物质，适量吃橙子能够有效增强饱腹感，又可以促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。此外，橙子中的糖分属天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最好选择。

2、入睡前吃橙子不利于消化，对于肠胃功能差的人来说更有损健康;此外，人在入睡前两小时，胰岛素还在分泌，这个时间段吃水果，糖分在身体里大量累积，容易导致糖尿病发生，而且还会对睡眠质量造成影响;而且橙子含有大量水分，睡觉前摄入水分过多，容易给肾脏造成负担。

3、对于那些身体肥胖，胆固醇过高，患有糖尿病的人群来说应该注意。晚上吃橙子尤其要注意适量，因为橙子中的糖分和脂肪之间的转化是双向的，但两者转化程度不同，糖分可以大量形成脂肪，晚上吃太多橙子的话，不易消化，会加重肠胃负担[52石斛网www.52shihu.com]，而且吃饱了就睡觉的话，更容易长胖。

4、橙子一天吃1到3个就够了，吃太多了身体不易消化，而且容易伤肝气，发虚弱，再者，橙子中含有特殊物质，吃太多还会导致面色发黄。

橙子（学名：英语：），是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为黄果、柑子、金环、柳丁。橙子是一种柑果，有很高的食用，药用价值。

橙子起源于东南亚。橙树属小乔木。果实可以剥皮鲜食其果肉，果肉可以用作其他食物的调料或附加物。

《医方摘要》每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半，这是12月份刚刚公布的澳大利亚科学家的最新研究成果。澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现，每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。柑橘类水果是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、柠檬等多个品种。其中橙子传统上被看作是西方膳食当中维生素C的主要供应来源，也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。

是不会胖的。橙子，是低热量高水分的水果，而且维生素含量高，对皮肤也很好，是减肥的辅助水果。建议不要6630一次吃太多，注意常吃即可。只要每天摄入的热量低于消耗的热量，就能达到减肥的效果，以下是几点建议：饮食上注意少糖少盐少油脂，多吃蔬菜水果和粗粮，比如燕麦，玉米等；然后要适当运动，不要只跑步，还要结合力量训练，比如自重的俯卧撑，深蹲等。然后就是多喝水，提高新陈代谢。

不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水之后又会回来，容易反弹，并且对皮肤伤害多。

饮食上要营养均衡，多吃水果蔬菜

多吃粗粮

多吃蛋白质

拓展资料

训练计划：

有氧耐力训练：30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次/分左右12分钟变速跑，心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右高抬腿跑：3组，每组30米；侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米 

柔韧性训练：单杠悬垂：拉伸肢体压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带 

力量训练：多做引体向上，俯卧撑，哑铃卧推，深蹲，推举等多关节的复合运动

腰腹训练：卷腹，仰卧交叉举腿，仰卧举腿（曲腿），侧身两头起，俯卧开合跳

水果尽管可以减肥，但任何水果都不建议肆意多zhi吃的，橙子也不dao例外，适量吃橙子专不会胖，还属能减肥。但是，随意多吃，特别是临睡前多吃橙子更容易发胖。橙子本就糖分高，糖类与脂肪之间的转化是双向的，加上这个时候，您的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。 

肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

橙子和橘子的营养价值有何区别？

橙子和橘子的营养价值相似，区别在于食用功效各有不同。

甜橙成熟后变成黄色果肉，酸甜适度，汁多，富有香气，是人们喜欢吃的水果之一。甜橙的可食部分为74％，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、抗坏血酸、维生素、钙、镁、铁、柠檬酸、苹果酸。

橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词，它的维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。

柑橘类水果所含有的人体保健物质，目前已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、类胡萝卜素等。橘子可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。橘子的外果皮晒干后叫“陈皮”，因入药以陈的药效好，故名陈皮。而橘瓤上面的白色网状丝络，叫“橘络”，含有一定量的维生素P，有通络、化痰、理气、消滞等功效。橘核性味苦、无毒，有理气止痛的作用，可以用来治疗疝气、腰痛等症。就连橘根、橘叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。

橘子果肉味道甜美，营养丰富，但因共属性寒之果品，故脾胃虚弱者不宜多食。橘子的食疗方剂不胜枚举，如损伤津液引起口唇干渴时，可以多饮一些橘子汁，既可补充水分，又能增加营养。此外，根子还有治疗胃寒呕吐、气滞食积、消化不良等症的效果。

经常吃橙子对身体有什么好处？

冬天可以多吃橙子或者多喝橙汁。橙汁含有类黄硐和柠檬素，可促进体内高密度脂蛋白增加，并运送“坏”的低密度脂蛋白到体外，所以每天喝数杯橙汁可降低患心脏病的可能。常食橙子能有效预防胆囊疾病。橙子的气味有利于缓解女性心理压力，对男性作用却不大。

吃橙子有哪些好处？？

橙子有防暑效果，尤其是中老年人的毛细血管容易硬化，而橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。

橙子有什么营养价值？

在所有水果中，橙子所含的维生素c是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果您想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

多吃橙子对身体有哪些好处和坏处？

橙子的好处和坏处您知道多少呢？快来听我科普一下吧