二、做法
1。麦片加适量清水浸泡30分钟以上
2。锅置火上,倒入麦片汤。
3。用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀。
4、煮15分钟,加入白糖搅匀即可。
三、营养价值
燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
二、做法
1。麦片加适量清水浸泡30分钟以上
2。锅置火上,倒入麦片汤。
3。用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀。
4、煮15分钟,加入白糖搅匀即可。
三、营养价值
燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
牛奶燕麦粥要做的话很简单。首先把适量的燕麦冲上适量的冷水(最好不要用热水,因为热水煮出来的燕麦粥吃起来很硬,燕麦成颗粒状,所以最好是用冷水),放上锅用小火慢煮(切记,一定是小火[52石斛网www.52shihu.com],因为用大火燕麦粥就会糊了。)等到燕麦粥开了之后关火,用锅盖焖住(一定要这样做,因为燕麦是放在冷水里,融化的比较快,所以开了之后燕麦不一定就熟了,所以还要焖一下,这样的燕麦粥出来口感就更好!)等燕麦粥煮好之后加上牛奶,切记一定要等燕麦粥煮好了之后再加牛奶,因为牛奶遇到高温后就没有营养了。如果再加一点紫红薯的话就更美味了,如果要加紫红薯的话就要事先将紫红薯切成小片,放在蒸笼上蒸熟,然后和牛奶一起加入燕麦粥内
燕麦米比燕麦片好。复
燕麦米是世界上制公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素e的含量也高于大米和白面。营养学家发现,燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%,对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效,对中老年人增进体力,延年益寿大有裨益。
燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。
总之,燕麦的营养保健功能很好,在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。
查看详细虽然燕麦和牛奶的营养价值都很高,但是把他们放到一起并不一定能实现营养的“双赢”。因为燕麦片中含的膳食纤维具有吸附性,而这种吸附性并非“选择性”吸附,牛奶中的重要营养素钙,也会被膳食纤维所吸附。
平时喝牛奶就是为了吸收其中的钙质为身体所用,但是和燕麦片一起喝的时候,这部分钙质却被膳食纤维吸附排出体外了,达不到喝奶的目的,造成了不必要浪费。
扩展资料
燕麦片的功效与作用
1、减少儿童哮喘。多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。
2、防癌抗癌。研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
3、缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。原因是,燕麦片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。
4、改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。
5、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。
参考资料来源:人民网-第154期:牛奶+燕麦=营养1+1吗?
参考资料来源:人民网-燕麦片的10大作用如何选到好燕麦
查看详细燕麦富含低密度脂蛋白,富含维生素和钙,铁,磷等微量元素。饭后产生较强的饱腹感,一般建议当早餐吃,不但能增加能量,而且不会刺激肠胃,帮助排便,对部分肥胖及高血压、高血脂、糖尿病的人来说,是一种较好的营养品。但不要吃得太多,养成良好的生活习惯,不要熬夜。加强身体锻炼,适当锻炼身体。
查看详细会一天不超过四两配上牛奶如果您不是太胖的话肯定可以燕麦是粗粮而且低糖
查看详细可以。
主料:燕麦片100g、牛奶粉2袋
调料:蜂蜜适量
1、锅烧开适量的清水。
2、放入燕麦片。
3、煮至变稠,关火。
4、牛奶粉2袋。
5、凉至稍微烫手时,放入牛奶粉。
6、搅拌均匀。
7、在不烫手时,放入蜂蜜。
8、搅拌均匀后,就做好了。
查看详细答:纯牛奶比较好,特别是糖尿病患者,不是说牛奶低糖低脂的就好,其实最好的反而是最原始传统的纯牛奶。牌子的话,选三元好了,我同学以前做过这方面的东西,三元比较绿色健康。
答:就营养成分来讲,纯燕麦粥比别的类型的燕麦粥更有营养成分,如新鲜水果味、牛乳味和速溶营养成分燕麦粥。由于在生产过程中沒有过多的生产加工技术性,只能燕麦片被简易地抑制成燕麦粉,以保证谷类的一致性。营养专家的见解是,这类谷类带有最全方位的营养成分
答:燕麦片和牛奶在一起吃有好处,这一点是勿容质疑的了。燕麦除了和牛奶搭配外,还能煮水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等,做法都非常简单,甚至还有MM用燕麦DIY燕麦面膜来护理皮肤,
答:减肥期燕麦片可以当主食吃,可以用水冲着喝,燕麦片中热量含量非常低,并且属于高营养食物,可以补充体内所需要的营养,燕麦片中的膳食纤维还可以很好的促进肠胃消化,帮助排解肠胃的毒素,是肠胃可以很好的消化食物促进脂肪燃烧,有利于减肥期间食用。
答:放纯牛奶就可以了推荐买即食免煮燕麦泡牛奶就可以了营养挺好的基本可以替代主食来吃了营养比白米饭要好食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。燕麦营养价值高,其人体所需的8种氨基酸、维生素
答:没什么好处最好多吃水果…
答:燕麦片可以煮粥,也可以放在牛奶中或者豆浆中食用。燕麦片一种粗纤维的食物,可以增加胃肠蠕动,预防便秘。尤其是一些常年便秘的人群,或者因为年龄大,所以经常便秘的人群,燕麦片的功能是非常强大的。另外,由于燕麦片很有饱腹感,而热量又特别低,所以很多
答:燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品,常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用。 燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品,常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用。 即食燕麦片可以直接食用,也可以加到牛奶里面冲服,
答:黄色的花,3月份开花。杜仲(学名),又名胶木,为杜仲科植物。杜仲游离氨基酸极少,含有的少量蛋白质,是和绝大多数食品类似的完全蛋白,即能够水解检出对人体必需的8种氨基酸。测定了杜仲所含的15种矿物元素,其中有锌、铜、铁等微量元素,及钙、磷、钾
答:更多图片(22张)牛蹄筋是牛的脚掌部位的块状的筋腱,就像拳头一样,而不是长条的筋腱,长条的筋腱是牛腿上的牛大筋。一个牛蹄只有一斤左右的块状的筋腱。但是必须把牛皮去掉。牛蹄筋分为许多种,牦牛最好,黄牛次之,再次是水牛;壮年牛最好,小牛和老牛次
答:一般黄芪是不和菊花一起配伍的,因为黄芪的作用是补气健脾,性温,而菊花的作用是清肝明目,偏凉。所以,是不大建议这两个药放在一起泡水喝的。要有针对性的用药才可以。
答:红瓜子是道州的传统特产,就是打瓜所产的籽,也是宁夏一宝。以其片大厚实、籽仁肥腴、色泽红润、鲜艳喜人而荣居全国之冠,蜚声海外。由于红瓜子种植受气候、水土及栽培技术等方面原因的局限,唯宁夏红瓜子品质纯正,被誉为独一无二的土特产品。红瓜子片大厚实
答:冬季兰花的养护方式:1、温度冬天温度低,这对养护兰花来说一件很不利的事情。我们在冬季养护兰花时需要早早的将其搬进室内,放置在通风阴凉处进行养护,最好是保证养护环境的温度在15度左右,这样才能够保证它不会出现冻害现象,从而保证来年的长势。2、
答:,建议您按照药物说明书进行服用药物,过量服用可能导致药物副反应加重,从而出现各项不良反应的情况,比如导致严重肝肾功能损伤,严重时甚至可能危及生命,建议您尽快到当地医院完善相关辅助检查,进行就诊及治疗。
答:, 丹鳖胶囊 用于气滞血瘀所致子宫肌瘤、盆腔炎性包块,症见小腹胀痛、腰骶酸痛、带下量多、肛门坠胀、舌暗有斑。由丹参、三七、三棱、莪术、桃仁(去皮)、当归、鳖甲、海藻、杜仲(盐炒)、白术(炒)、半枝莲、桂枝制成;性微寒,味苦,凡符合上述症状患
答:最好很快吃掉。洗后的话没办法保存很长时间。“交”给您一个方法,以后可以用:韭菜择干净后,用报纸包起来(注意不要洗),多包两张报纸,全都包住,放在冰箱的冷藏室里,这样可以多放一个星期左右,不能再长了。【另送:蔬菜水果放冰箱前要用塑料薄膜包好,