减肥的时候燕麦怎么吃比较好？

要减肥首选炒燕麦，热量低，控血脂，控体重。燕麦如果是炒着吃的话，燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态，那正好迎合了现代人的一个愿望[52石斛网www.52shihu.com]，吃进去了觉得很饱，但又不会吸收太多。吃了一盘，但实际吸收得并没有那么多，热量自然也大大减少了，因此对控制体重非常有帮助。

燕麦片是高蛋白低脂肪食品吗？

燕麦片并不是高蛋白低脂肪的食品，因为燕麦中的蛋白质含量不多只有大概15％，而大部分为葡聚糖。

主要营养物质有beta葡聚糖，低密度脂肪蛋白，丰富的维生素，钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。不能说高蛋白，谷物基本成分都为碳水化合物，在人体中会被转化为葡萄糖，为人体提供日常所需糖分和能量。而燕麦膳食纤维含量高，因此属于粗粮，食用后会有明显饱腹感，并且促进肠道蠕动，所以通常早餐食用可达到节食减肥的作用~蛋白质一般需要通过肉蛋奶摄取，植物中唯一能为人体提供大量蛋白的只有豆类。

拓展资料：燕麦片

是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。

燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。

其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

参考资料：百度百科-燕麦片

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燕麦片的英文是什么？

1。：

音标：英[tmil]美[otmil]

释义：燕麦粥；燕麦片

2。：

音标：英[rldts]美[]

释义：燕麦片(尤用以做麦片粥)

扩展资料：

关于燕麦的短语：

燕麦饼

燕麦薄糊

燕麦草

燕麦灵（除草剂）

燕麦蛋白

燕麦敌;

燕麦粉（色）

燕麦麸质

燕麦冠锈病

燕麦糊粥

燕麦花卷

燕麦糠壳糖

燕麦镰孢菌素

燕麦灵oatax;[苏];;;[南非]

燕麦米

燕麦碾压机

燕麦曲菌素

燕麦试法

燕麦脱壳机

燕麦外壳shood

燕麦酯;yl;op;{有化}yl;()e

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喝燕麦片有什么好处能和牛奶一起冲么？

燕麦片和牛奶在一起吃有好处，这一点是勿容质疑的了。燕麦除了和牛奶搭配外，还能煮水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等，做法都非常简单，甚至还有MM用燕麦DIY燕麦面膜来护理皮肤，效果也不错呢。

1。快速甜味粥草莓牛奶燕麦粥

功效：香润滑爽，补充维生素1。在即食燕麦片中加入沸水；2。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，加入新鲜草莓即可食用。贴士：草莓牛奶燕麦粥风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。根据个人不同喜好，还可在上面覆盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

2。菊花燕麦粥

功效：清热去火，味甘香远1。取菊花5-10克，加入沸水冲泡；2。加入即食燕麦片50克，拌均匀即可。可根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。贴士：粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风祛热、清肝明目、解毒等功效，经常服用可防止风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、降血压等。

3。快速咸味粥皮蛋肉松燕麦粥

功效：丰富配料，营养倍加1。在小锅中加入一杯(约200毫升)沸水和40克即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋；2。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士：可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，既降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

4。虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

功效：补钙清热，强健心脏1。在小锅中加入一杯(约200毫升)沸水和40克即食燕麦片，并加入虾皮和紫菜；2。取鸡蛋一个，打散后放入燕麦粥里，微波炉用中火转约一分半钟；3。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士：虾皮和紫菜都含有丰富的矿物质。

5。燕麦饮品牛奶燕麦饮

功效：营养完全1。在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮沸；2。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火(可加入少许糖调味)；3。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。贴士：这款饮品是最经典，也是最方便的食用方式，但切记将鸡蛋煮熟。

6。燕麦奶茶

功效：营养清香，抑制胆固醇1。将绿茶茶包放进杯内，加沸水冲泡；2。趁热加进20克即食燕麦和少许白砂糖，调匀；3。冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调匀即可食用，冰饮口味更佳。贴士：燕麦搭配绿茶和牛奶，营养价值很高，对于胆固醇的抑制非常有效，很适合中老年朋友饮用。

7。活力养生粥鲜虾冬瓜燕麦粥

功效：清热退浮肿1。将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)；2。在锅中滴入约2毫升植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下(可用黄酒去腥)，然后加入一杯约200毫升的水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟；3。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士：可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，既降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

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