糖尿病如何预防？

首先是饮食控制，减少高糖类物质的摄入，可以多吃粗粮，多吃新鲜的蔬菜水果，避免精糖的高摄入。其次是积极锻炼，有助于提高免疫力，目前认为低强度、持续时间长的运动项目比较好，如散步、慢跑和游泳。最后，保持愉快轻松的心情，不要过于担心。

预防糖尿病要养成良好的生活习惯。在饮食方面避免吃热量太多的食物，注意摄入量与消耗量要平衡，少吃多餐，定时进餐。多吃一些预防性的食物，例如黄鳝，芦笋，牛肚，绿茶，西红柿，黄瓜，鱼，香菇，芝麻，大蒜等等。要适当进行体育锻炼，多做有氧运动。每天半小时至一小时，长时间坚持，有利于预防糖尿病。

定期进行血糖监测，不要暴饮暴食，不要吃含糖量过高的食物，不要增加肝脏的负担，

糖尿病的预防工作分为三级，一级预防是避免糖尿病发病，二级预防是及早检出并有效治疗糖尿病，三级预防是延缓和防治糖尿病并发症。通过合理膳食，经常运动，防止肥胖这些方法来预防糖尿病的发生。对于2型糖尿病的预防，关键在于筛查出糖耐量减低的人群，在糖耐量减低阶段进行干预处理，有可能使其保持在糖耐量减低阶段或转变为正常糖耐量状态，健康的生活方式，合理的膳食，运动，防止肥胖，定期的血糖监测，可以有效的预防糖尿病的发生

现在患糖尿病的人越来越多，我们可以注意几点预防糖尿病的措施，减少糖尿病的发病率。第一、是提倡科学的膳食；第二、是减轻肥胖；第三、是增加运动；第四、是戒烟限酒；第五、生活规律，情绪松弛；第六、是控制高血压；第七、是注意环境卫生和个人卫生，预防各种感染性疾病，特别是上呼吸道感染。因为1型糖尿病就与病毒感染有关，所以做到这几点就可以预防糖尿病。要预防糖尿病首先要控制体重，还有就是养成良好饮食生活习惯。

原来糖尿病患病的多为老年人，不过现在患病年龄正在呈下降趋势。现在很多二、三十岁的年轻人患上糖尿病也不足为奇，所以有效的预防势在必行。在日常生活中，饮食的搭配非常重要，尽量不要喝一些汽水以及甜品。适当的锻炼可以有效的预防2型糖尿病和控制1型糖尿病；可以改善身体对胰岛素分泌的敏感性，增加血液运行和供应胰岛素给肌肉组织。提高胆固醇水平降低心脏病的风险。

为了不得糖尿病，平时的日常生活习惯很重要。如果长期熬夜的人肯定不行，所以避免熬夜也很重要，同时工作尽量避免久坐，对于从事长时间的脑力工作的得糖尿病的几率也要大，如果有烟酒嗜好，一定要戒掉，同时平时要有运动运动，对于预防糖尿病很重要。而且要长期坚持运动，每天都要有运动的。

现在糖尿病患者越来越多，预防糖尿病的办法有很多种：1、每天坚持运动半小时以上[52石斛网www.52shihu.com]，患糖尿病的风险会明显下降。3、少吃快餐，油炸之类的食品，因为这些食品可以使人的体重快速增长，过度肥胖是糖尿病的诱发因素。3、多吃一些粗粮，因为粗粮中的膳食纤维能促进肠蠕动，改善便秘有利于毒素的排出。4、多休息，避免熬夜，保证睡眠，长期睡眠障碍和易引发糖尿病。

二型糖尿病有一定的家族遗传病史。平时注意饮食控制，少吃高油，高脂，高糖类食物控制设施总量，同时加强体育锻炼。如果肥胖必须减肥。

糖尿病的预防，在日常生活中应注意：1、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品。2、性生活有规律，防止感染性疾病；不要吃过量的抗生。3、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生。4、多加锻炼身体，少熬夜。5、糖类摄入：日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，慎食蜂蜜，可以食用果糖。

如今糖尿病病人越来越多，预防糖尿病的方法有很多，1、每天锻炼半小时以上，就会明显降低患糖尿病的风险。少吃快餐，油炸等食物，因为这些食物会让人迅速增重，而过度肥胖则是糖尿病的诱因。多吃粗粮，粗粮中的膳食纤维可以促进肠蠕动，改善便秘，有利于毒素排出。多休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，长期睡眠不足容易诱发糖尿病。

一级预防 树立正确旳进食观并采取合理旳生活方式，可以最大限度地降低糖尿病旳发生率。糖尿病是-种非传染性疾病，其发生虽有-定旳遗传因素，但起关键作用旳还是后天旳生活和环境因素。现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病旳重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病旳最佳饮食配伍。对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要旳。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命旳-个重要组成部分、终生旳习惯。运动不但可消耗多余旳热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒，并杜绝-切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动旳高危人群，尤其要注意预防。

二级预防 定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规旳体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。凡有糖尿病旳蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗旳宝贵时间。要综合调动饮食、运动、药物等手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常旳水平。空腹血糖宜在每升6.11毫摩尔以下，餐后2小时血糖宜在每升9.44毫摩尔以下，反映慢性血糖水平旳指标--糖化血红蛋白应在7.0%以下。还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制旳间接指标。

三级预防 目旳是预防或延缓糖尿病慢性合并症旳发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病，常可预防并发症旳发生，使病人能长期过接近正常人旳生活。

糖尿病人能喝甜叶菊吗？

你好，糖尿病人能够喝少量的甜叶菊，但是要注意用法和用量，糖尿病属于一种代谢类的疾病，虽然没有传染性，但是与遗传可能有一定的关系，所以还是要好好治疗，糖尿病患者一定要少吃一些糖分比较高的食物，对于甜叶菊还是可以适当喝一点，一般不会影响到血糖，祝你健康！

有糖尿病的人吃苦瓜真的能够降低血糖吗？

苦瓜可以吃，不过要说确切的降血糖效果好像目前还没有证据，也不能玩命吃啊，伤胃。糖尿病是一个进展性疾病，药量肯定是在逐渐增加的，不是药效减退的问题，这个疾病的特点就是这样的，多数糖尿病患者要逐渐增加药量来控制血糖，只要用药剂量在安全范围，该加的时候还是要加的，在临床专业医师指导下调药吧。视力减退和浮肿提示有眼底病变，还有搞不好有糖尿病肾病了，要重视啊，实在不行就胰岛素，目前胰岛素除了注射不太舒服、增加体重外，没有别的不好，不会增加肾脏负担。总之目标就是要控制血糖在理想范围，最大程度延缓并发症。把希望都寄托在一个食物苦瓜上，还是有点不太现实的。

糖尿病吃苦瓜有用吗？

苦瓜中的一些微量元素对于糖尿病是具有一定的治疗作用的，具有降糖作用。另外平时也可以适当的多吃一些黄瓜，也具有降糖作用。糖尿病这种疾病是属于一种内分泌性疾病，和患者个人体质，遗传因素，饮食因素有很大的关系。多需要按照医生医嘱长期使用一些降糖药来控制血糖平稳。

莲子、芡实、黑枣、石榴皮可以治疗糖尿病？

有关糖尿病的饮食、药方和并发症（以下是我的经验和体会，希望能给您带来一点帮助）

我是一个2型糖尿病患者，我觉得饮食上要特别注意不要吃糖（巧克力等），太甜的水果也不要吃，其他饮食上鱼、虾、肉都可以吃，糖尿病患者也可以快乐享受美食，压力不要太大。主食米饭、馒头、粥、玉米我都经常吃，但每样都不要一次吃太多，一天总量要控制。饮食要有花样，以保证有各种足够的营养。只有您的营养好了，身体的各项机能运行正常，才能保证身体能够正常的将糖转化为身体所需的能量。适量运动，我认为最好的运动是散步，尤其是年龄稍大一些的一定不要做运动量太大的运动，膝盖承重，会受伤的。另外精神压力不要太大。特别注意，不要用称称着数量去吃，因为每人的体重不同，男同志和女同志所需也不同，老人和年轻一点的所需也不同，所以饮食上以不吃撑为好，因为身体好还是需要各种营养的。

我血糖高也有几年了，厉害的时候血糖一高阴道就伴随着发炎，用单纯治阴道炎的药也不管用，但我把血糖降下来后，阴道炎也随之就好了。所以我对糖尿病并发症的看法是，一定要治本，首先把血糖降下来，再配合治并发症。要降血糖也要治本，调养身体最重要，让身体各项机能运转正常才行。尤其要注意饮食的营养，当然不能吃糖就是不能吃，得控制。

我有一个方子，也是一个中医大夫告诉我们的。您拿这个方子去问一下您们那里的中医大夫，看您的体质适不适合吃。最近我的空腹血糖在7.3，吃了下面的这个方子，血糖在半个多月的时间里降到了6.5，身体感觉有劲，皮肤特别滑，舒服。

方子如下：

中药天门冬2斤，熟地黄1斤为末，炼蜜丸如弹子大，一次吃3丸（如每丸9克就吃2丸），每天三次。坚持吃吃很有好处，身子会感觉有力气的，另外皮肤会感到很光滑，很舒服。注意事项：虚寒泄泻及外感风寒至咳者忌服。这些中药做好丸子后大概能吃40天。

另外天门冬2斤，熟地黄1斤，我们这的中药店给加工的，您给您们当地的药店说加工成蜜丸，药店的专业人员就知道怎样加工了。自己不太好加工，因为两味中药发粘，药店是有设备先烘干，再加工成蜜丸的。

我是在济南建联中药店总店（经七纬二路西的店）加工的。您们那如果没有加工的，不行就得到济南来一趟，到这个药店说说，加工一次，这个药店也负责把药给寄到家。

这个方子我在《本草纲目》中查询了，我感觉好的地方，都给出了合理解释。比如，我吃药丸后皮肤感到特别滑，是因为此方主肺气，而肺主皮毛，所以我的皮肤好；还有我吃后感到特别有力气（因为糖尿病患者容易没力气），而此方能轻身益气；

这个方子中医大夫给我后，我查阅了《本草纲目》，本草纲目中也有此方，本草纲目中说：天门冬的根气味苦、平，无毒。

主治各种由风、寒、湿引起的肢体疼痛或麻木，强骨髓，驱虫，去伏尸。长期服用轻身益气，延年不饥。保定肺气，去寒热，养肌肤，利小便，冷而能补。主肺气咳逆，喘息促急，肺瘘生痈吐浓。清热，通肾气。止消渴，去热中风，治湿疥。镇心，润五脏，补五劳七伤。治吐血咳嗽，化痰润燥，滋阴，清热降火。阳事不起者，宜经常服用。

对应着我吃药后的感觉，皮肤特别滑，有力气，血糖在降低。

糖尿病能吃蒜苔么？

您所说的这种情况的话这个糖尿病患者可以适量吃蒜苔的，这个没有影响的，蒜苔低热量、低糖分糖尿病患者可以吃，平时的时候可以多吃点粗粮类，如燕麦，荞麦，高粱，豆类等等，多吃点绿叶蔬菜，根茎类的尽量不要吃，如土豆，地瓜，藕等等，同时需要多运动，控制体重的。