经常吃猕猴桃对身体有什么好处？

经常吃猕猴桃有哪些好处吗？可惜懂的人却不多，快看看

我觉得有这些，猕猴桃富含维生素、膳食纤维、叶酸等营养成分。它能促进胃肠运动，减缓脂肪的消化，并可用于预防各种慢性病。此外，猕猴桃含有维生素C，可直接抵抗感冒病毒，对人体健康有重要意义。

营养与功效：

猕猴桃营养丰富，含有多种营养成分。科学研究表明，每天吃两个猕猴桃可以补充体内的钙，增强食物的吸收，改善睡眠质量。猕猴桃中的酸，能促进胃肠动力，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。猕猴桃富含维生素C，一个猕猴桃含有87毫克维生素C，果肉中的黑色颗粒富含维生素E，可以预防黄斑病变。猕猴桃是一种低脂肪、低热量的水果，富含叶酸、膳食纤维、低钠、高钾。猕猴桃中含有的精氨酸有助于伤口愈合，有治疗阳痿的作用。猕猴桃含有谷氨酸、精氨酸等多种氨基酸，可作为脑神经传导物质，能促进生长激素的分泌。

烹饪技巧：

猕猴桃可以鲜食或多汁食用。但脾胃虚寒者不宜食用猕猴桃。

营养食谱：

【西米猕猴桃粥】

材料：西米50克，猕猴桃2个，适量糖。

方法：将新鲜猕猴桃洗净，去皮取肉；西米洗净，用冷水浸泡至米饭变软，取出沥干水分；将锅子放在火上，加水，放入西米，先用大火煮沸；然后用小火煮30分钟，加入猕猴桃片，继续煮15分钟；加糖调味。

功效：经常食用这种粥能显著改变自己的睡眠质量，还能补充钙质。

奇异果汁

材料：杏4个，猕猴桃1个，适量加糖。

方法：将杏、桃洗净，杏核；桃子去皮，切成片。将杏、桃放入榨汁机中，倒出，加适量糖，拌匀，饮用。

功效：此汁营养丰富，能增强人体免疫力，还能保护消化系统。

健康提示

如果家人情绪低落或经常吃烧烤，在这种情况下，可以多吃猕猴桃；经常有便秘、癌症、高血压、冠心病、心血管疾病、厌食、消化不良、航空、高原、矿山等特殊工作人员也可以多吃些猕猴桃。

以上就是和大家分享一下猕猴桃的营养成分和烹调方法。希望通过介绍，能充分利用猕猴桃的营养，做好日常保健工作。

日常生活当中有很多的人都喜欢吃猕猴桃。这种食物很鲜美，而且功效很多，有助于补充人体的维生素，同时大家需要注意您猕猴桃的营养价值，而且有利于睡眠质量。全面的进行调理身体，有助于睡眠，就是大家需要全面的认识这种食物的功效，那么，经常吃猕猴桃的营养价值是什么?

猕猴桃的营养价值

100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。中国营养学会推荐，成年人每天摄入维生素C的量为100毫克。如此看来，每天吃一个猕猴桃，就不用担心自己维C摄入不足了。此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样，猕猴桃中也有蛋白酶。有研究证实，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白。

猕猴桃中含种子0.8%—1.6%，其籽细小，形似芝麻，棕褐色，每枚果实平均含种籽900粒左右。猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。此外，有测定显示，从猕猴桃籽提取到的猕猴桃籽油中富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。研究表明，猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。

吃猕猴桃能睡得香

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!美国睡眠研究专家、《睡眠医生的节睡计划》一书作者迈克尔·J·布劳斯博士撰文指出，猕猴桃还是一种超级助眠食物，可显著改善睡眠质量。

中国台湾台北医学大学研究人员一项以22名女性和2名男性为对象的研究发现，每天睡前1小时吃2个猕猴桃，4周之后参试者睡眠质量和睡眠时间都得到明显改善。吃猕猴桃可使进入睡眠所需时间减少35.4%，即入睡更快;睡眠过程中惊醒几率降低28.9%，即睡得更沉;睡眠质量提高42.4%，即睡得更香;睡眠效度(睡眠时间与待在床上总时间之比)提高5.41%;参试者睡眠总时间增加13.4%。

布劳斯博士分析指出，猕猴桃之所以可改善睡眠与其中富含的多种抗氧化剂和高血清素密切相关。猕猴桃含丰富的钙、镁和维C，有助舒缓紧张的中枢神经系统，钙质能镇定神经。

多项研究表明，体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠，而睡眠充足也有助于人体储存更多抗氧化剂。猕猴桃中具有抗氧化属性的维生素C等营养素可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。另外，猕猴桃中富含的血清素也是一种神经传递素。还有研究表明，血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切，也会直接影响到睡眠。

温馨提示，平时大家需要注意这种食物的选择，并且在日常生活当中，要注意合理的进行饮食，并且要注意身体的护理方式，全面的增强营养，并且在日常生活当中，不要大量的吃一些猕猴桃，要注意您适可而止，平时大家需要注意自己的饮食事项，全面的进行调理身体。

猕猴桃味道酸甜可口，深受人们喜爱，吃猕猴桃有什么好处呢？

 首先，猕猴桃营养非专常的属丰富，猕猴桃含有钙磷铁等一些我们人体所必需的微量元素，同时富含蛋白质及糖类，补充我们日常活动所需要的能量，而且猕猴桃属于口感比较适合儿童和老人的，在做辅助食品和给老人补充营养的时候，猕猴桃都是不错的选择。

其次，猕猴桃所含的植物纤维特别丰富，现代人青菜摄取普遍不足，吃猕猴桃可以有效补充我们人体所需要的维生素的同时，植物纤维的补充有助于肠道蠕动，促进消化道将体内过多的垃圾和毒素排出体外，有润肠通便的好处。

还有，猕猴桃属于低钠高钾的养生水果，同时又有丰富的叶酸，特别适合女性来食用，热量很低，营养价值很高，对想保持完美体形的人士来说，是非常有好处的。

最后，猕猴桃对我们的心脑血管健康也有积极的功效，由于饮食结构的不合理造成了我们每日的高热量高脂肪高胆固醇食物摄取过多，久而久之就容易引发三高问题，而猕猴桃可以降低血管内胆固醇的含量，还能软化血管，帮助我们预防三高病症的发生。

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猕猴桃可鲜食、罐藏，又可做果汁、果脯zhi、果酱和果酒等。

猕猴桃，dao其味甘甜，清香版多汁，是营养权颇高的保健水果。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克[52石斛网www.52shihu.com]，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维C和维E等。医学研究显示，常常食用猕猴桃可以防心血管疾病、肝炎、尿道结石和麻风病等，并可有效降低血液中胆固醇含量。研究还发现，猕猴桃的根、叶、花都可入药，对治疗食管癌、胃癌有一定效果。

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猕猴桃是我们生活中常见的水果之一，猕猴桃不仅味美多汁，其富内含的多种营养素对我们身体都非常容有好处。猕猴桃含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用；所含的天然肌醇有助于脑部活动；膳食纤维能降低胆固醇，促进心脏健康；猕猴桃碱和多种蛋白酶，具有开胃健脾、助消化、防止便秘的功能。此外，猕猴桃还有乌发美容、娇嫩皮肤的作用。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生;猕猴桃是天然的抗氧剂，其富含的叶黄素可防治前列腺癌，经常吃猕猴桃，对身体好处多多。

我记得猕猴桃超营养。有各种维生素，蛋白质，什么什么一大堆的！，。。。。

猕猴桃美白。减肥，因为低卡。增强体质。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为14??20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5??10倍，苹果等水果的15??30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

由于猕猴桃营养全面、丰富，含有一些人体不可缺少的重要物质，因此，对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松；抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化;可改善心肌功能，防治心脏病等。在抗癌方面，具有抑制肠道内亚硝胺对组织的诱变作用。一些癌病人食用猕猴桃后，可以减轻厌食和恶病质，还可以减轻病人作X线照射和化疗中产生的副作用或毒性反应。多食用猕猴桃，还具有阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。

前，世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高，猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有理鑫的钾而位居榜首。

猕猴桃的Vc量及食用纤维素含量达到了优秀标准，同时，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良，猕猴桃脂肪含量低且无明固醇。与其它水果不同的是猕猴桃含有宽广的营养成分，大多数水果富含一、两种营养成分，但是每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，

2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。

猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生；猕猴桃果实中含有精氨酸，心脏病学家发现它可改善血液流动和阻止了动脉血中血栓的形成；猕猴桃在天然抗氧剂含量方面居第四；叶黄素，是猕猴桃中发同的一种重要的植化成分，与防治前列腺癌和肺癌有关；猕猴桃是少有的成熟时含有叶绿素的水果之一。

经常吃猕猴桃对身体的好处有：

美白、祛斑、清除自由基、

增强身专体的抵抗力，

促进属消化，助睡眠、降血压。

猕猴桃虽好，也不可过量食用，

作为一种味道较酸的水果，

食用量过多容易刺激肠胃，

引起肠胃应激反应；

建议每日食用猕猴桃的数量最多不超过2个（中等大小）。

平时多吃猕猴桃可以有效的促进人体智力的增长，并且可以有效的帮助人体改善记忆力，这是和猕猴桃中含有的大量微量元素密切相关的，并且可以防止失眠的出现。

多吃猕猴桃可以增加人体的耐受力，尤其是猕猴桃中含有的钠元素和钾元素比较丰富，它们能够有效的提高人体的新陈代谢，对维持人体的正常渗透压平衡有帮助。

猕猴桃中含有的维生素c极其的丰富，是所有水果中含量最多的，平时多吃猕猴桃，不仅可以帮助人体进行美容和养，还可以有效的预防人体感冒的发生。

奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。新西兰的一项最新研究提示，吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。

因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收，这项研究发表在《食品与营养研究》上。人在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。而引起这种积极改变的原因，则于猕猴桃内天然产生的一种特殊的酶—猕猴桃碱，它能让蛋白质得到更快更全面的吸收。

爱美的现代人最在乎的维他命C，奇异果的含量超过了柳橙的2倍，每日营养建议摄取量高达230%，是一日所维他命C的2.3倍。维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞。促进新陈代谢，还是对抗压力不可或缺的维生素。现代有许多人选择补充维他命C片，辅大食品营养研究所教授陈雪娥建议，与其食用合成的药品，不如多吃天然的奇异果。

吃猕猴桃好处3、孕妇的营养品

猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型，为孕妇朋友解除后顾之忧。猕猴桃又被称作为奇异果，猕猴桃除了有一个神奇的名字之外，还有着许多神奇的功效。尤其是对于女性而言，经常吃猕猴桃还有很多好处。如果您是一个十足的夜猫子，那么您更加要多吃猕猴桃了，因为他可以为您补充整晚消耗掉的大脑营养。但是问题来了，虽然女性吃猕猴桃好处多，但是女性经期能不能吃猕猴桃呢？

吃猕猴桃好处4、治疗便秘

猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。

吃猕猴桃好处5、抗癌

猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。

吃猕猴桃好处6、预防心血管疾病

猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有特别功效。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。猕猴桃含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网模上积累能防止斑点恶化导致永久失明，为白内障朋友实现“千里眼”之梦助一臂之力

吃猕猴桃好处7、帮助睡眠、安抚情绪

对於忙碌的现代人、操劳的职业妇女、日夜颠倒的夜猫族而言，经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，若是缺乏钙质，更容易发生神经紧绷、消化不良、失眠的症状。美国加州针灸中医师吴建勋表示，钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用，足以提升睡眠品质。建议，每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。当然，猕猴桃不只是可以帮助吸收食物中的蛋白质。猕猴桃中的抗氧化属性的维生素C可以帮助改善睡眠，有效治疗和睡眠有关的一些疾病。而且，猕猴桃还有一个众所周知的功效—除斑抗衰。在冬季的时候还可以补充体内所需要的水分。

猕猴桃根煮水喝一般是饭前喝还是饭后喝好？

猕猴桃根为猕猴桃科植物猕猴桃根，具有清热、利尿、活血、消肿的功效。

《陕西中草药》说到："酸微甘，凉，有小毒。"

治胃肠系统肿瘤，乳腺癌：猕猴桃根二两五钱，水1000毫升，煎三小时以上，每天一剂，十至十五天为一疗程。休息几天再服，共四个疗程。

建议您饭后喝，而且不能喝多。我处有人喝这个，结果肝功能某指标升高了，停喝后降下来。

吃猕猴桃有什么功效作用？

猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会也很好。

吃猕猴桃有哪些好处？

桃含有丰富的维生素，硒的成分，能增强自身的抵抗力，任何食物的话都不能多吃，吃多了反而不好。建议您最好还是多吃一些新鲜的蔬菜水果，保持心情的愉快，而且平时猕猴桃他可以出色的抗氧化的作用，还能增强消除体内的多种的病菌。平时经常吃的话可以美白肌肤。

吃猕猴桃的好处是什么？

猕猴桃中所含的维生素e和维生素c，他们的主要功效就是可以增加皮肤上的皱纹，还能有效的减缓肌肤的衰老。而且维生素c能放慢体内的毒素的排出来，除了着美白养颜的功效，所以经常食用猕猴桃可以有效的预防工作衰老，除了着一定的美容养颜的功效。另外，在日常生活中患者要均衡消化身体营养多做个许多有氧运动来锻炼身体并且要始终保持愉快的心情，以此来增强体质放慢康复速度。

孕妇可以吃石榴和猕猴桃吗？

对于食物，孕妇是有很多限制条件的，许多食品宝妈们可以吃多一点的，但是也有一些水果是含有对孕妇或者胎儿不好的元素，因此并不能多吃甚至一点都不能吃，而石榴饱满多籽，素来是很多女性妈妈很喜欢的水果，那么孕妇不可以吃石榴吗？

孕妇不可以吃石榴吗

孕妇可以吃石榴。石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出绿茶3倍，维生素C更是高出20倍，能有效中和自由基，促进身体的新陈代谢、排出毒素。红石榴不仅营养价值高，而且口味酸甜可口，最适合孕期使用，对于孕吐不舒服的妈妈们来说，石榴也是缓解的佳品。不过，孕妇食用红石榴有讲究，一次不宜吃太多，一天最多吃1-2个。

适合孕妇吃的水果有哪些

1、石榴：降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、预防贫血。

2、香蕉：每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。

3、草莓：促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。

4、猕猴桃：补充叶酸、预防黄褐斑；防止胎儿缺陷、有助大脑发育。

石榴如果在成熟期，看起来是非常可人的，对于孕妇，石榴的价值也是很棒的，不过孕妈妈们也不能因为石榴好吃就贪嘴多吃，为了宝宝的健康着想，同时孕妈们也得按时检查身体，听从，这样才能有一个健康的宝宝哦