怀孕初期可以适当的吃百香果。百香果的主要功效是能够降血压,补肾滋阴醒脑,活血消炎,排毒养颜等,而且百香果能够增强人体的免疫力,孕妇在食用百香果时,一天最好控制在两颗以内,因为吃得过多很容易会造成上火的现象发生。怀孕初期饮食方面要多样化,补充维生素粗粮食物和优质的蛋白质,确保胎儿营养正常的供给。怀孕的初期17~30天合理的补充叶酸片,可以有效预防胎儿神经系统发育异常,饮食方面可以多吃高蛋白质的食物,例如鸡蛋、瘦肉、乳制品,还可以吃红枣和动物的肝脏,能起到补血的作用。
孕早期饮食注意事项
孕早期不要增加热量,摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是,要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外,为了缓解孕吐,多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养:准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量,相当于半碗米饭;重要的是,食物中的营养素要平均,这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克,要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取,因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质,如果是素食者,一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策:孕吐开始时,消化变差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候,孕吐会更严重,所以不要有空腹的状态,吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道,不敢靠近食物时,冷的食物比热的食物味道少,比较容易入口。以清淡和酸的食物为主,冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等,即使孕吐严重,也能没有负担地吃下去。如果水喝太多,胃肠机能会变弱,孕吐会更严重,所以最好喝少量的冰水,或用一点冰来解渴。