天天便秘怎么办？

天天便秘主要是由于肠胃蠕动过慢引起的，可以多吃一些促进肠胃蠕动的食物，也可以补充一些益生菌，或者使用开塞露进行辅助治疗。建议在饮食方面多吃一些高纤维的食物，高纤维的食物可以促进肠胃排泄，缓解便秘的症状[52石斛网www.52shihu.com]，比如芹菜、菠菜、粗粮、玉米等。在便秘期间也要注意多喝一些热水，不要因为肚子不饿或者不活动就减少水分的摄入，水也可以加快肠胃蠕动，另外在饮食上不要吃刺激性的食物。

暴饮暴食食积便秘可以喝番泻叶清理清理吗？

改善便秘，可以多吃含纤维高的水果蔬菜，按摩腹部，积食可以吃点山楂制品，如果严重，最好去看医生，自己不要乱用药。

黑木耳吃多了会上火吗它能治便秘吗？

不会，黑木耳有较强的吸附能力，有效将身体内的垃圾及时排出去，还可以清理肠胃，是排毒好帮手，便秘就是因为体内毒素排不出去，所以多吃黑木耳有防治便秘的作用，如果便秘，多吃黑木耳这种排毒食物，多吃青菜多喝水，养成定时排便习惯，拉粑粑，这个APP可以很好的帮您。

便秘怎么调理？

一、即时措施：

1.多喝水。又硬又干的粪便容易引起便秘，所以您喝的水越多，就越容易排便。当您增加饮食中的纤维摄入量时，这一点尤其重要。

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2.摄取更多纤维。纤维是天然泻药，可以增加粪便水分，帮助增加粪便体积。这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠。不过，突然摄取大量纤维会引发胀气，最好在几餐内逐步增加摄入量。

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3.吃梅干。梅干的纤维含量很高，同时也含有山梨醇。这种糖分可以松开粪便，自然地帮助缓解便秘。山梨醇温和地刺激结肠，减少粪便通过所需的时间，降低便秘风险。

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4.避开乳酪和乳制品。它们通常含有乳糖。许多人对乳糖过敏。一些人摄取乳糖后会胀气和便秘。如果您有便秘问题，暂时不要吃乳酪、牛奶和大部分乳制品，直到身体感觉好一些为止。

5.吃能增加粪便体积的东西。几种温和的药草有通便作用，可以软化粪便，包括车前草、亚麻籽和葫芦巴。健康食品店和一些药房有出售这些草药的胶囊、片剂或粉末状补充剂。一些药草还能泡茶。配大量水一同服下。

6.服用蓖麻油。便秘时，蓖麻油（药鼠李）可以帮助刺激肠道，也能起润滑作用，让粪便更容易通过。

7.摄取镁。镁对缓解便秘非常有效。它帮助将水引入肠道，软化粪便，好让粪便通过肠道。服用镁补充剂前，请先咨询医生，因为它会和抗生素、肌肉松弛剂和降压药等药物产生相互作用。除了吃西兰花、豆类等食物，您也可以透过其它几种方式摄取镁。

二、长期改变生活方式：

1.将酸奶纳入日常饮食中。酸奶含有活性细菌（益生菌），在肠胃创造适当的环境，保持消化系统健康，定期排便。尝试每天吃一杯酸奶。

2.不要吃经过加工的食物。加工食品和速食会造成长期便秘。这些食物一般含有大量脂肪，很少纤维，没有太多营养。您需要远离的食物包括：

◇经过加工或“营养强化”的谷物。制作白面包、油酥点心、多种面食和早餐谷物的面粉已经失去了许多纤维和营养价值。转而选择全谷物。

◇垃圾食物。高脂肪和高糖分食物会造成便秘。身体会先从脂肪获取热量，使消化过程变慢。

◇香肠、红肉和午餐肉通常含有大量脂肪和盐。选择精瘦肉，例如鱼肉、鸡肉和火鸡。

◇薯片、薯条和类似的食物没什么营养，纤维含量非常少。选择烘焙或烤番薯条或气爆式爆米花。

3.多运动。缺乏运动会导致肠道无力，难以定期排出废物。静态的生活方式会影响消化，导致便秘。每周至少进行适量运动3到4次。

4.不要忽视身体的节律。身体准备排便时，会发出信号通知您。正常的排便次数因人而异。许多人平均一天排便1到2次，有的人可能1周只排便3次。只要身体感觉舒服，就不需要担心排便次数。有便意但不去排便会引起或加重便秘。如果您经常推迟排便时间，身体可能会停止发出排便信号。之后也会更难将粪便排出体外。

5.不要依赖泻药。过度使用泻药会使身体对它们产生依赖性，尤其是刺激性泻药。不要每天使用泻药。

6.去看医生。如果您长期便秘，可能需要接受比家庭疗法更有效的治疗。比如说，医生可以给您开比非处方成药更强的药物和泻药。超过3天没有排便，就得去看医生。

三、便秘的营养防治

1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。

特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

5.增加B族维生素食品：增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

经常经常便秘怎么办？

一，养成良好的卫生习惯，定时排便。二，肛门功能锻炼，每天晨起、午睡前进行提肛运动。三，药物治疗，可以用渗透性的泻药，如福松、乳果糖口服。四，手术治疗，适用于出口梗阻型便秘，如直肠前突、直肠粘膜内脱垂等。

便秘容易发胖吗求答复？

根据您描述的这种情况，便秘一般情况下不容易发胖。建议应该注意饮食调节来缓解便秘。多吃含纤维素多的食物，如粗粮蔬菜水果。多吃苹果，香蕉，地瓜，白菜，芹菜，韭菜等。最好吃煮熟的苹果。不要吃油炸辛辣刺激性食物。饭后多散步。