1-2个,最好是早上吃,多吃水果对身体没有害处的
1-2个,最好是早上吃,多吃水果对身体没有害处的
每天吃1到2个!
西方来有句谚语:“一自天一苹果,医生远离我。”苹果的营养价值很高,含有多种维生素。苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可及时清除体内的代谢“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量,而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首,对预防心脑血管疾病尤为重要。
荷兰医学家研究,805名65~84岁男性受试者,每天吃1~2个苹果,心脏病的危险可减少一半。美国科学家研究指出,一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素,苹果中的可溶性纤维———果胶,可有效降低胆固醇。
实验证明,每日吃两个苹果的人,胆固醇可降低16%。芬兰的研究工作者发表的一项研究报告说明,常吃苹果可以减少肺癌的危险性。他们指出,苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质,是降低肺癌发病率的主要原因。
吃苹果也要注意宜和忌!又叫滔婆,仁果类,由结实、多汁的果肉包着有几个种子的果核,与梨同属。商品型苹果原产于西亚或东欧,在世界范围内约有7500个品种,酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。
营养价值
鲜苹果含水量为85%。
苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。
对疾病和健康的影响
含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用,能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖,清理肠道,预防大肠癌。
苹果的酸味中的苹果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌,促进消化。
苹果酸还可以稳定血糖,预防糖尿病,因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。
苹果中的钾含量丰富,能够防治高血压。因中国人的饮食中盐分摄入严重超量,从而导致体内钠、水潴留,促发高血压。钾能够使促发高血压的钠从肾脏排出量增加,使细胞中钠的含量降低,从而降低血压。钾还能扩张血管,和果胶共同作用能够预防代谢综合征。
苹果还能防癌,预防铅中毒。
苹果汁有很强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒的机会要低。所以,有的科学家和医生把苹果称为“全方位的健康水果”,或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。
苹果有着天然的怡人香气,具有明显的消除压抑感的作用。
中医认为苹果性平,有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。
饮食宜忌
苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸[52石斛网www.52shihu.com],与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海味同食。
苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对减少人体疾病大有好处。
准妈妈每天吃一个苹果可以减轻孕期反应。
选购、保存和食用的方法
苹果的品种很多,各种品种在外观、果肉特点方面各有不同,适用季节和各种用途的实用性也大不相同。
新鲜苹果应该结实、松脆、色泽美观;成熟苹果有一定的香味、质地紧密、易于储存;未成熟的苹果颜色不好、也没有香味、储藏后可能外形皱缩;过熟的苹果在表面轻轻加点压力很易凹陷。苹果冷冻一段时间后能显示出内部损伤和碰撞伤痕。不规则的棕黄色或棕色伤斑不会严重影响苹果的食用质量。
生长时未套袋的苹果虽然外表不好看,但是糖的含量很高。从初春到夏季,这段时间的苹果是贮藏过的苹果,所以味道不是很新鲜。
新鲜的苹果表皮发黏,并且能看到一层白霜,这并不是因为打过蜡,而是一层天然的蜡性物质,能够保护苹果。另外,有些苹果吃起来像加了蜜般香甜,这是因为受到阳光的充分照射后,在果实中形成一种特殊的糖类,这种糖渗透压很高,能够吸收周围组织的水分,所以吃起来就像加了蜜一样。
苹果放在阴凉处可以保持7~10天的新鲜,如果装入塑料袋放进冰箱里,能够保存更长时间。如果有剩余的苹果,可以做成蜜饯或果酱之类的食品,再放入冰箱保存比较方便。
如果将未熟的猕猴桃或者梨放入装有苹果的塑料袋里,苹果所放出的乙烯有催熟其他水果的作用,能够软化猕猴桃和梨。但是,如果将苹果和其他成熟水果、蔬菜放在一起就会加速其腐烂,所以应该避免。
食用注意事项
苹果切后或剥皮后可以用淡盐水浸泡,或者撒上柠檬汁防止变色。
苹果中的维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分,所以应该把苹果洗干净食用,尽量不要削去表皮。优选无农药和低农药的苹果。
相关食谱、食物搭配
拔丝苹果
苹果削皮,切块;铁锅放适量油烧热,倒入白糖,小火熬成糖稀,再加入切块的苹果,反复翻动,至挂上糖稀马上出锅盛盘即可。
该菜佐餐食用,有开胃和胃、延年益寿的功效,适用于胃纳不佳者。
适合人群
一般人都可食用。
一个就够了,最佳时间是早上9点到10点之间
我也喜欢啊,反正不可以当饭吃,做到一日三餐必吃,不要吃撑了,最好每天吃水果不超过500g
抵触,苹果含热量大,苦瓜是大寒,去火的,柠檬促进胃酸,胡萝卜多种维生素,倒没什么,苹果和苦瓜不要一起喝
查看详细苹果的功效是非常多的,一方面苹果具有收敛的效果,当我们在腹泻期间可以将苹果放在锅上蒸,或者是放在水里,煮熟之后使用,能够起到收敛的作用缓解腹泻的情况。另一方面,如果当我们在便秘期间,可以适当的吃一些苹果,能够起到通便润肠的效果。
查看详细苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对患者有益。
查看详细大多数水果的热量其实都不高。苹果52大卡、香蕉91大卡、桃子48大卡、葡萄43大卡。苹果是减肥的好东东。可以清肠哦。
查看详细可以的,可以做成西红柿苹果汁。具体步骤:zhi
主料:西红柿200g、苹果
辅料:凉开水半杯版
1、备好西红柿苹果。权
2、洗干净西红柿苹果,用淡盐水浸泡30分钟,30分钟后再用清水过干净,分别将其切成小丁块。
3、将切好的西红柿苹果分别放入榨汁机,放入半杯凉开水。
4、所有食材都放入榨汁机、盖好盖子,摁多功能果蔬榨汁键即可。
5、西红柿苹果汁榨好,关电源,取出果汁倒入杯或碗即可。
查看详细答:1、大病初愈的病人不适合吃狗肉。2、有三高患者不适合吃狗肉,如脑血管病,心脏病,高血压,中风后遗症患者要注意,狗肉有丰富的蛋白质和脂肪,在如今物质的丰富的年代,得这些病的人基本上都是饮食不当,营养过剩引起的,这些人不是适合大补大热的食物,狗
答:富士苹果是日本农林水产省果树试验场盛冈分场于1939年以国光为母本,元帅为父本进行杂交,历经20余年,选育出的苹果优良品种,具有晚熟、质优、味美、耐贮等优点,于1962年正式命名,是世界上最著名的晚熟苹果品种。富士果实虽有风味好、晚熟、耐贮
答:一天当中通常是在两餐之间吃苹果最好,在早晨起床的时候,可以适当的喝一杯温开水,可以起到暖胃的作用,还有助于体内毒素的排出,而且在两餐之前吃水果,通常可以起到促进下一餐助消化的作用,而且苹果中的纤维含量和维生素含量是较高的,吃苹果后也可以起到
答:可以的,可以做成苹果柠檬汁。具体步骤:主料:苹果60g辅料:柠檬半个、碎冰60g1、准备好食材。2、苹果去皮去核切成小块。3、将柠檬汁挤出。4、将苹果和柠檬汁放入高博破壁机料理桶中。5、盖好盖子。6、接通电源,设置果汁程序。7、将碎冰放入杯
答:一天中吃苹果最好时间1、早餐时可空腹吃苹果在前一天的晚餐后至当日早餐前,一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分
答:这个是可以的,没什么影响。苹果对于人体的良好有很多帮助,多吃也没什么大碍,最多是觉得腹胀吧,苹果可以预防蛀牙,泌尿系统感染,肠道癌症及心脏病的发生,苹果富含维生素以及抗氧化物,有助于通便以及抗衰老,不过脾胃太过虚弱,吃苹果会拉肚子的人尽可能
答:苹果有丰富营养成分,有食疗、辅助治疗功能,早上吃苹果最好,有句话叫,早晨吃是金苹果,中午吃是银苹果,晚上吃是铁苹果。早晨吃苹果,相对而言较好,苹果含有大量糖类,早晨人一般都处于饥饿状态,吃苹果可以补充糖类,所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空
答:苹果嘛!用嘴吃最好了,也可以削皮,切块,再放点糖,呵呵,味道还不错.还可以做拔丝苹果,或者水果沙拉,都不错的!^_^
答: 我个人建议是喝羊汤的 因为羊汤能够将羊骨头里面的成分比较充分的溶解到水里面,这是红烧做不到的,另外汤对胃来说是比较好的方式,最后 祝您身体健康 万事如意!
答:肺癌是常见的恶性肿瘤,发生原因和吸烟密切相关,也受大气环境污染,汽车尾气的排放,特殊工种和职业因素也会影响肺癌的发生 。所以肺癌早期预防,远离不良的生活和工作环境,增加饮食营养,增加高维生素类的饮食,比如说可以吃芦笋。另外就是早期诊断后,早
答:孕妇是可以食用菠菜的。菠菜含有大量叶酸、微量元素、胡萝卜素和维生素C等,可以促进生长发育、保护视力、促进新陈代谢、增进健康等。但是由于菠菜中也含有草酸,影响钙的吸收并可能造成结石,建议食用前先过一遍热水并且分量不可过多。
答:口服杏鲍菇出现中毒,考虑是杏鲍菇已经放久了,而出现变质引起来的急性胃肠炎中毒不适的现象。一般会表现为腹痛,腹泻,头晕,呕吐。及时的到正规医院的急诊科检查,还需做一下大便常规以及抽血化验等对症治疗。可以全身用药以及输液等。近期在饮食上吃些清淡
答:胡萝卜含有丰富的维生素,对人体起着重要的调节作用,经常吃胡萝卜对人体很有益,但是胡萝卜叶也是很好的可以作为蔬菜的东西。胡萝卜叶,也叫胡萝卜樱,是一种很有营养价值的叶子。下面给大家介绍一下胡萝卜叶的功效吧。1.胡萝卜叶可以缓解消化不良鲜嫩胡萝
答:一般种兔价格在之间,比利时杂交野兔价格稍微高一些。养殖兔子效益总体还是很好的,在这里告诉大家一下,千万不要贪图便宜买次的种兔。
答:胆结石患者可以复适制量吃一些鹿茸、阿胶这些滋补药物。平时应多吃含维生素A的食物,如绿色蔬菜、胡萝卜、番茄、白菜等,香蕉、苹果等水果。用植物油炒菜,所吃的菜以炖、烩、蒸为主。常吃些瘦肉、鸡、鱼、核桃、黑木耳、海带、紫菜等;多吃些能促进胆汁分泌
答:针对老人当中患有冠心病、高血压、高血脂等等病症的人群,铁皮石斛有着比较独特的作用,它能补充老年人体的内血、精、津、液等等。