试试跟白米一起煮着吃啊,那东西确实不容易成白米粥那样稠稠的
个人推荐在加些红薯(山药)或南瓜会很好吃哦
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我常用绿豆米仁,燕麦米加一点大米煮粥,味道好极了.恩,我觉得煮的稠稠的,象八宝粥一样,肯定很好吃,而且对身体好啊[52石斛网www.52shihu.com],也可以适量放一些红枣枸杞,之类的对女孩子更好~
而燕麦米则不一样,他比较硬和生的大米一样,吃起来要像熬稀饭一样,用火慢慢的熬,可以同时加入赤豆或绿豆一起熬制。
加少量水煮开,然后一次次加少量水煮开比较容易烂就是耗时如果有电焐窝活压力锅也比较好弄
1、性质不同:燕麦即莜麦,俗称为油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能量食品。其营养元素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的杂粮食物之一。燕麦片则是燕麦经过精细加工制成的麦片,一般呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整,食用方便,口感也很好,是深受人们欢迎的保健食品,或者说是一种零食。
2、煮后粘稠度不同:经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。而燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。
3、食用方便度不同:燕麦经过精细加工制成麦片,食用起来更加方便,口感也得到改善,是深受欢迎的保健食品。比如煮的时间就不一样,超市卖的多是即冲型燕麦片,属于九成熟的,开水一冲就可以食用的。而燕麦则比较难煮,至少二三十分钟。
扩展资料:
注意事项:
1、注意食材的搭配:燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质,膳食纤维,维生素,及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年,是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃,润肠通便,降血压,降血脂。
2、不适宜一次性吃太多:食用燕麦的时候,一次不宜食用太多,每天以40克为佳,否则会造成胃痉挛或腹胀。
3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈:麦片是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦,和燕麦不是同一个概念的食物。
参考资料来源:百度百科-燕麦片
参考资料来源:百度百科-燕麦
查看详细燕麦的作用也十分多,它可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用,经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效
查看详细不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食,蛋白质含量超过15%,脂肪7%左右,碳水化合物不到70%,矿物质和维生素的含量也都不错,燕麦最大的优点是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖,可以增加饱腹感,调节血糖和血脂,缓解便秘,
查看详细食燕麦片不能减肥,吃燕麦片是为了让它缓慢提供能量,可是即食燕麦片却比米饭更快地提供能量,能量提供得快,只会更快的增肥。
吃燕麦片是可以的,而且常吃对身体有好处,关键是要选对东西~要认真研究配料表~
一定要选择原味的,没有经过深加工的那种(推荐桂格、西麦这两个品牌)。
添加了很多糖分,甚至还有甜味剂、香精的想都不要想。
如果不怕热量高,有添加坚果或豆类的也可以考虑,可以丰富膳食纤维的来源。
另,严格来讲,麦片跟燕麦片不是一样的东西~~
据我了解,所谓免煮的燕麦片在加工过程中已经过高温熟化处理(会损失部分膳食纤维),其实算是半熟,因此快速处理后即可食用。
而食用生燕麦则需煮20~30分钟,但能更好保持燕麦的营养。
查看详细至于冲还是煮,要看您是哪一种麦片,以超市卖的为例
1)需要煮的(没有标明免煮或快熟),
2)快熟的(煮3分钟),
3)免煮的(用80度的水泡3分钟就OK了,没添加东西),
4)速溶的,(那种用开水冲的,加了糖和奶精的,一小袋包装好的)
我喝的是(3)
我每天都是麦片+牛奶+奶酪+盐,呵呵~~~~好喜欢吃,浓浓的奶香味道,麦片好有营养的,我吃这个以后便秘都好多了(我平时吃的油很少,因为在减肥,从前只要吃的油少BB就很难,现在都不是很困难,好开心!)
里面再加一片奶酪,好香,好浓~~~~
推荐理由:燕麦营养价值高,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量均高于大米。燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味。同时,燕麦又有很好的药用功效,对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。
燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维,它主要存在于燕麦麸皮中,加工过程中会有不同程度的损失。选择燕麦片时要注意,每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量。总能量最好不要超过350千卡,碳水化合物含量不高于60%,可溶性膳食纤维不低于8克,蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小,也更均衡。
食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。文章推荐的吃法是:生燕麦片需要煮20—30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。
燕麦吃法:
一般超市内出售的都是速食燕麦,做法很简单,直接煮泡就可以了。如果要来点风味的,可以加入不同的配料。一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料。先用一个小锅,煮开半锅水后,洒入一茶匙的速食燕麦片,别煮得太稠太糊了,会影响入口的顺滑感觉的。待速食燕麦片水煮开后,火档转为小火,用勺子轻轻搅刮锅底,避免燕麦片粘底煮糊。一旦确认燕麦片化开,打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火,再冲入一些鲜牛奶和果汁即可,既可以热饮也可以冷饮。
查看详细答:与其他谷物相比,燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。裸燕麦在谷物中其蛋白质和脂肪的含量均居首位(见表),尤其是评价蛋白质的人体必需的8种氨基酸的含量基本上均居首位。特别值得提出的是具有
答:燕麦能加红糖。桂圆燕麦粥(补血养心、安神益智)做法:取桂圆肉30克,红糖20克,纯燕麦片100克。先将桂圆肉与燕麦一同入锅,加水1000克,用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥,调入红糖即成。每日分数次食用。作用:食之可健脑益智,并可用于心脾虚损
答:可以。这些都是性质平和、药食两用的食物,并且有健脾利湿的作用,对健脾养胃有一定作用。
答:基于您的问题,一般情况下是有区别的,如果是肥胖人群,正常人群,糖尿病患者,高血脂患者,那么与其他食物,如蛋白质,蔬菜等搭配,才是合理的,好的。但是,不提倡单吃燕麦。如为瘦弱人群,有胃肠病,有消耗性疾病等,则属不良之举,不合理之举。
答:1、即食燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;2、经常食用即食燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,
答:减肥期间是可以吃红糖和燕麦片的。燕麦片是低热量食物,所含能量和大米差不多,红糖是高热量食物,宜少吃。18-50岁成年女性一天要摄入的能量为,通过单纯节食减肥,一个月不得超过2公斤,否则有害健康。一个月减少2公斤体重每天适宜摄入的能量为。希望
答:燕麦片除了直接泡水,还可以用于泡酸奶,也可接煮牛奶的燕麦泡酸奶是有助于肠胃蠕动,并且对缓解便秘有很好的治疗效果的,还可以补充身体所需的蛋白质,个人觉得泡酸奶效果比较好
答:即时燕麦片可以直接吃,也可以加水冲泡;还可以用低脂牛奶加上各种水果再食用。吃燕麦有利于减肥,同时也需要减少其他食物的摄入,再配合体育锻炼、有氧运动,才能真正有效减肥。
答:院内种植月季花不会影响生育。月季花是观赏性植物,对人体无副作用。月季花的作用:园林绿化:月季花在园林绿化中,有着不可或缺的价值,月季在南北园林中,使用次数是最多的一种花卉。月季因其攀援生长的特性,主要用于垂直绿化,在园林街景,美花环境中具有
答:,您的这种情况在治疗期间最好不要吃孜然以及烧烤类的食物。尿路感染患者饮食宜清淡易消化,多吃一些清淡利尿食物,如梨、西瓜、香蕉、冬瓜、黄瓜等,每日饮水量宜大于两千毫升。避免进食煎炸烧烤的食物以及辛辣刺激性食物。
答:在月经来潮期间是可以喝红豆汤的。女性在月经期间喝红豆汤,红豆汤可以健脾养胃,并且可以促进消化,在月经期的女性食用还可以具有美容养颜的效果。女性在月经期间喝红豆汤,还可以补充多种矿物质元素以及维生素等。在月经期间的女性建议多吃一些温热性的食物
答:能~!不过没有用,因为您的啊魏在没有到底之前就已经雾化了,除非您泡蚯蚓几个小时在用
答:大蒜是日常生活中比较常见的一种调味品,而且营养价值很高,富含蛋白质和矿物质,平时适当的吃些大蒜,可以杀菌抑菌,而且还有抗衰老的作用。但是大蒜吃多了会导致口腔异味,还会使胃酸分泌增多,刺激胃黏膜。
答:何首乌和酸枣仁都是起安神作用的,本人亲自试过,甘麦大枣安神茶,里面就加的回何首乌和酸答枣仁。喝完效果不错。甘麦安神茶【材料】:炙甘草1.5钱,浮小麦5钱,红枣3钱,酸枣仁3钱,何首乌3钱,刺五加3钱,水【做法】:材料放入锅中,加水煎煮,水滚
答:“贝壳找房”是一款app,平台包含二手房、新房、租赁、家装等内容,定位于技术驱动的品质居住服务平台,开放优质资源和线上能力,聚合和赋能全行业的服务者,打造品质居住服务生态,为消费者提供包括二手房、新房、租赁等居住服务。贝壳的底层价值观决定了
答:需要注意的是不要空腹喝,以免刺激到胃部。其次喝西红柿汁最好是在晚上的时候,使用少量的主食搭配西红柿汁。并且要做到持之以恒,这样才会有很好的减肥效果,喝迈康美番茄汁就是个不错的坚持。