苹果有什么作用？

苹果具有增强免疫力以及清热解毒，预防心脑血管疾病，促进肠蠕动缓解便秘的作用。同时苹果中还含有各种维生素以及微量元素和矿物质，具有降低血糖、降血脂以及胆固醇等作用，平时可以每天吃一个苹果，同时经常吃苹果还可以预防骨质疏松以及预防心脏病等，但是在吃苹果的时候不可以太快，一定要细嚼慢咽，还有助于消化。可以把苹果煮水喝，营养价值也是比较高的。

苹果可以改善消化系统[52石斛网www.52shihu.com]，调理肠胃。苹果含有果胶和鞣酸，具有收敛作用，有助于肠道内的毒素和废物的排出，果酸还可以加快生成代谢，减少脂肪。另外，苹果中的粗纤维可以松软粪便，每天有吃苹果的MM应该也知道，排泄会比较顺畅的哦。

饭和水果番石榴、苹果、梨哪个更容易胖？

肯定米饭更容易导致人肥胖了，

因为米饭的卡路里是116大卡/100g，脂肪0。33克，蛋白质2。6克。。石榴的卡路里是63大卡/100g，脂肪0。2克。苹果的卡路里52大卡/100g，脂肪0。17克。还有梨子的卡路里是58大卡/100g，脂肪0。12克。

如果您要减肥的话，吃梨子和苹果都是低热量的食物，还有适当的需要去运动，打羽毛球，爬楼梯，踢足球，跑步，游泳等等才能减肥。

什么时候吃苹果？

根据您得描述，苹果相对一天早中晚来说，就是金银铜。上午九点左右吃比较好，一般是饭前一小时，饭后2小时，早晨不易空腹吃，对胃不好。有助于补充维生素。建议早晨不要空腹吃，饭前1小时，饭后2小时食用。祝健康！

每天吃苹果的好处苹果什么时候吃最好？

1、止泻

因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

2、通便

食用苹果能促进通便，治疗大便干燥

苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

3、适用于妊娠女性食用

对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。

4、防治高血压

苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。

近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。他们认为，苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出。

苹果含有大量的果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。

吃苹果的3个最佳时间段：

1.早餐时

健康人群在早餐的时候可以空腹吃苹果。在前天晚餐后到当天早餐前，多数人超过10小时没有进食，肝糖基本耗尽，早晨感觉疲劳。这个时候，空腹吃一个苹果，果糖转化为葡萄糖，容易被人体吸收，大约半小时后，人会有精力充沛之感。空腹吃苹果的好处还有，它能让胆汁分泌流动，预防胆结石。

2.吃饭前

相信大家也看到很多吃水果时间的推荐，多是在饭前半小时左右。水果基本上是生吃，饭前吃能保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激。饭前吃水果还有一个好处，能减肥。和其他食物的热量相比，相同分量的水果热量更低，因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。

3.睡觉前

睡觉前一个小时吃苹果，不仅能够消除口腔里的细菌，改善肾脏功能，还能有助于我们入睡，不容易失眠。不过睡觉前要是感觉肚子饿才吃苹果，则很可能伤胃。

怎么样才喜欢吃苹果？

,这属于自己的饮食喜好,饮食摄入要均衡,不可偏食也不可暴饮暴食,苹果里面含有丰富的维生素和抗氧化物,多吃对皮肤很好,同时还可以瘦身.当然一个人的饮食习惯很难改变,可以开始先少吃,比如切成片,先吃您喜欢的水果,中间吃几块苹果片,由此循序渐进.如果真的不喜欢,也不要勉强自己.可以选择其它水果,补充各种维生素和纤维素.建议多尝试各种各样的水果,不要单吃其中的一种,祝您健康!

苹果的营养有什么？

苹果的营养，它有很多的作用。苹果的营养可以帮助我们提高自身的记忆力和免疫力。苹果，它还会起到降血压的作用。苹果也有美容养颜，让体内的营养达到均衡。还可以保证我们肠胃通畅的效果。其次，苹果那还有很多铁磷等元素容易被我们的肠胃所吸收。而这些都可以有助于我们补脑养血，宁神安眠的作用。