香菇和西红柿能一起吃,香菇和西红柿一起食用不会引起什么不良反应,虽说香菇中生化物质含量丰富,可能对西红柿中的胡罗卜素有一定的破坏作用,但是这并不会影响这两者一起食用,并且西红柿的胡萝卜素的含量还远不及胡萝卜,香菇中和西红柿一起食用还可以使食物的营养素更全面,均衡吸收,所以可以放心食用。
香菇的营养价值
每100克鲜香菇除了含有85-90%水分外,固形物中含粗蛋白19.9%,粗脂肪4%,可溶性无氮物质67%,粗纤维7%,灰分3%,30多种酶以及18种氨基酸,丰富维生素D原和香菇多糖,吃香菇有促进消化,增强免疫力,抗癌防癌的作用。
西红柿的营养价值
西红柿具有止血利尿,健胃消食,生津止渴,清热解毒的功效,每100克西红柿中含有蛋白质0.9克,钾179毫克,钙4毫克,磷24毫克,镁12毫克,维生素C14毫克,除此之外,番茄中的番茄素,苹果酸,柠檬酸,抗氧化剂等也含量丰富,有美容抗皱,消炎杀菌的作用。
以“香菇番茄炒鸡蛋”为例。做法如下:
材料:番茄2个,鸡蛋3个,香菇200克,葱2段,姜2片,蒜3片,蒜苗适量,油30毫升,盐2克,料酒10毫升,生抽15毫升,味精1/4勺
步骤:
1、将鸡蛋磕到碗里,搅匀。
2、放入油锅滑炒一下盛到碗里。
3、西红柿洗净,切成滚刀块。
4、香菇洗净,每个切成4块。
5、葱、姜、蒜切碎。
6、锅里放油,放入葱、姜、蒜煸炒。
7、放入香菇翻炒。
8、放入料酒、生抽和少许水。
9、放入番茄翻炒。
10、放入鸡蛋翻炒。
11、放入蒜苗和盐翻炒均匀。
12、放入味精调味即可。
13、盛入盘中,即可享用。
香菇西红柿炖牛肉
材料:牛肉,香菇,西红柿,红辣椒,胡椒粉,酱油,高汤,葱,姜,色拉油,酱油等调味品。
做法:将水发香菇洗净,切片,西红柿洗净,切成滚刀片,将牛肉洗净,切成块,放入沸水中焯烫,捞出沥水。锅内放油烧热,放下葱段,姜片爆香,再放入牛肉块,西红柿块,酱油,香菇,盐,红辣椒节,胡椒粉,鸡精,西红柿酱,高汤烧沸,炖煮至肉熟透入味,放入鸡精,淋上香油即可。
功效:强身健体,补虚益气,香菇和西红柿搭配牛肉还可以健胃消食,西红柿健胃消食的作用,香菇可以促进消化,牛肉中蛋白质含量高[52石斛网www.52shihu.com],西红柿可以提高蛋白质的消化,结合香菇,能够加快机体对营养的吸收。