女性贫血、血虚不要慌、试试吃这几种食物？

血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥[52石斛网www.52shihu.com]，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

血虚人怎么补？

血虚的体质，常因失血过多，或者脾胃消化吸收功能低下，或因营养不足，或因七情过度，暗耗阴血等原因所引起，以致不能濡养脏腑经脉，而出现的一些血虚征象。血虚体质的突出表现就是面苍色白。具体的表现为眼睑苍白，口唇苍白，指甲苍白，脸色苍白，脉很沉细，舌质不红，也发白。若血虚不能充养机体，则出现面色无华、视物不明、四肢麻木、毛发枯萎、皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、白芍、熟地黄、枸杞子等。补血的最著名的药方是四物汤。当归、白芍、熟地、川芎四味药，这四种药在治妇女病时经常用到，简单记就是芎、归、地、芍。

◆四物汤当归10克，白芍12克，熟地12克，川芎8克。水煎服。可一日服用早、午、晚3次，空腹时服。当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。白芍，《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。熟地能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。川芎既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。但阴虚血热之月经过多的人和孕妇不适合用。

什么是血虚、血瘀、血热？

血的病大概有以下三种，第一种是血虚，血的供养功能减退、造血功能不足，对身体的滋养、濡养的功能也就不好。第二种血热，环境的温度太高，或偏食热性食物或药物，以致热毒入侵血液里面。第三种是血瘀，血脉通道不顺畅所造成的血虚是血液失常的一种表现，是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。引起血虚的原因很多，现分述如下：1．失血过多：因外伤失血过多、月经过多，或其它慢性失血皆可造成血虚证。由于出血过多，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。2．饮食不节：暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，而导致血虚。3．慢性消耗：劳作过度、大病、久病消耗精气，或大汗、呕吐下利等耗伤阳气阴液；劳力过度易耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。4．脏腑失于濡养：一般表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。5．血不载气：中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗1.什么叫“血瘀”？凡离开经脉的血液不能及时排出和消散，而停留于体内，或血液运行不畅，瘀积于经脉或脏腑组织器官之内的均称为瘀血。由瘀血内阻而引起的病证，称为血瘀证。引起血瘀的原因有寒凝、气滞、气虚、外伤等。2.血瘀主要临床表现有那些？主要临床表现：疼痛如针刺刀割，痛有定处而拒按，常在夜间加剧。肿块在体表者，色呈青紫；在腹内者，坚硬按之不移，又称之为疤积。出血反复不止，色泽紫暗，或大便色黑如柏油。面色黧黑，肌肤甲错，口唇爪甲紫暗，或皮下紫斑，或肌肤微小血脉丝状如缕，或腹部青筋外露，或下肢青筋胀痛。妇女常见经闭。舌质紫暗，或见瘀斑瘀点，脉象细涩，总之以痛、紫、瘀、块、涩为特点。3.“血瘀”的病机分析：血瘀证以刺痛不移，拒按，肿块，出血，唇舌爪甲紫暗，脉涩等为辨证要点。瘀血停积，脉络不通，气机阻滞，不通则痛，故疼痛剧烈，如针刺刀割，部位固定不移；因按压使气机更加阻滞，疼痛加剧而拒按；夜间阴气盛，阴血凝滞而更加疼痛，瘀血凝聚局部，日久不散，便成肿块，肿块在肌肤组织间，色呈青紫色；如果肿块在腹腔内部者，可以触及到坚硬有形的块状物，推之不动，按之疼痛，称之为疤积。瘀血阻塞络脉，气血运行受阻，以致血涌络破而见出血。由于瘀血停聚体内不除，堵塞脉络，或为再次出血的原因，故其出血特点是出出停停，反复不已；瘀血内阻，气血运行不畅，肌肤失养，因此面色黧黑，皮肤粗糙如鳞甲，甚至口唇爪甲紫暗。瘀血的部位不同，临床表现也不一样，例如瘀阻皮下，则皮下见瘀斑；瘀阻肌表络脉，皮肤表面出现丝状如缕；瘀阻肝脉，则见腹部青筋外露；瘀阻下肢，则见小腿青筋隆起、弯曲，甚至蜷曲成团；瘀血内阻，新血不生，妇女可见经闭。舌紫暗，脉细涩为瘀血常见之象。

中医的气血虚具体指的是什么？

虚，就是空虚的意思：形体的瘦弱，叫虚；血和津液的不足，叫虚；气的不够用，叫虚；精的亏少，叫虚等等。说的更简单点，凡是人体正常需要的东西出现不足，都叫虚。因为这些不足而出现的病症，中医就叫虚证。人体有虚主要有气虚、血虚、阴虚、阳虚，今天先讲血虚和气虚。

什么是血虚？

血虚，就是因正常的含有丰富营养物质的血的不足而出现的病症，也叫血虚证。其出现的原因只有三种：一是血的生成补充出现了问题，比如长时间的没有吃饭、造血的骨髓发生了异常等等；二是血的消耗太过，比如经常熬夜、大出血等；三是中间的道路不通，血流受阻，比如血瘀、栓块等堵塞之后，血液不能达到该去的地方，使得“这个地方”出现血虚之证。

如何判断血虚？

由于血中含有丰富的营养物质，故而血虚之后，人体就会出现营养物质的不足。临床上，我们就是根据这点来判断血虚的。大致来说，就这么几点：

1、脸、面、唇的营养物质不足，可以出现颜色淡白。通常我们把下眼睑稍外翻，看看其颜色，淡白不红者，就是“贫血”。

2、血藏神，血虚之后，神不能正常的闭藏，这时就会出现失眠多梦的情况。

3、筋脉中的营养物质减少，就会出现麻木的感觉。

4、指甲缺少营养物质，就会出现颜色淡白的情况。

5、营养物质缺乏之后，表现在舌上，就会舌质淡白。

6、动脉的血不足，血管不能充盈，这时我们再摸脉的时候就会感觉到，脉细或者重按无力。

如何治疗血虚？

一旦出现血虚，就要尽快的治疗。因消耗所致，一定要避免继续消耗。

病情较轻的，我们可以食疗的办法，多吃清淡的时令菜，多吃具有补血作用的菠菜根，多喝水。

病情较重的，就要用中药汤剂来治疗，药物可以选当归、地黄、何首乌、枸杞、紫河车、白芍、桑葚子等。由于用药更多时候讲究的是配伍，气血结合很重要，故而，补血的同时可以再用点补气药，如有一个有名的方剂“当归补血汤”，就是用当归和黄芪同时应用来补血的。

病情不轻也不重的，就可以适当的用些中成药，比如当归丸、当归养血丸、养血当归糖浆、八珍益母丸（胶囊）等。

什么是气虚？

中医上谈“气虚”中的气，指的是清气。包括人在胎儿时期从母体中摄入的清气和出生后通过呼吸及饮食进入体内的清气。

气虚，就是清气的不足。因清气不足而导致的病症，我们就叫“气虚证”。

由于气具有推动的作用，所以，气虚之后，推动作用下降：推血无力，不但可以出现血瘀，而且还会出现“脉虚弱”；不能正常布散津液，津液多的地方会出现“痰湿水饮”，津液少的地方会出现“津亏”现象。

气具有温煦作用，气虚之后，温煦作用下降，故而人体可出现怕冷、冰凉的感觉。

气是脏腑功能发挥的物质，气虚之后，脏腑功能下降，就会出现神疲乏力、少气懒言，气短；气虚之后，对津液的固摄作用下降，这时就会出现“自汗”。

如何治疗气虚？

病情较轻者，要增强清气的摄入，一般情况下，需要到树木多的地方多活动，当然，活动以自己不感到累为度。尽量中午太阳好的时候活动，阴天或者下雨天，尽量不要外出。多吃山药、大枣等。

病情较重者，就需要用中药调治，药物可选补气之品，如人参、党参、太子参、黄芪、茯苓、白术、甘草等。

病情不轻不重者，可以选用适当的中成药来治疗，如中益气丸、十全大补丸、香砂六君丸等等。

血虚是怎样形成的？

血虚的形成，常因失血过多，或者脾胃消化吸收功能低下，或因营养不足，或因七情过度，暗耗阴血等原因所引起，以致不能濡养脏腑经脉，而出现面色苍白、头眩目花、耳鸣耳聋、心悸失眠、指甲口唇眼睑缺少血色，甚至毛发枯槁、稀疏脱落、全身乏力，妇女闭经或经少，白细胞、红细胞、血小板减少等血虚征象。

掉发严重是什么原因、是血虚的表现吗？

头发的生长受遗传、健康、营养和激素水平等多种因素的影响。导致脱发的原因一般有血虚、贫血、遗传、工作或精神压力大等因素。如果您每天掉发50-60跟左右属于正常现象，无需治疗，如果每天掉发超过100根，就建议口服中成药物如大补阴丸、生发胶囊等进行治疗。

建议平时饮食增加高蛋白食物食用量，注意忌酒及辛辣刺激性食物，并注意适量运动，保持充足睡眠与休息，同时注意保持平和心态与开朗心情。