开心果每天吃多少不会胖？

开心果非常丰富的营养，但脂肪含量过高，热能也较高，因此吃多了会发胖。一般每天吃上28克左右的开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖[52石斛网www.52shihu.com]，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重确良

吃开心果有什么营养脂肪高吗？

开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45。1％。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。

开心果是什么树结的果子？

开心果又称必思答，绿仁果，阿月浑子，无名子等，是无患子目漆树科黄连木属，开心果果树的果实。

开心果是一种干果，看样子有点像白果，但由於它常常是开裂有缝而与白果不同。开心果是漆树科黄连木属的阿月浑子的果实，其拉丁学名应是。这个种是由瑞典植物学家林奈於1753年，在他的《植物志种》一书中发表的。

《中国植物志》收入了这个种。据记载该种的形态特征是一种小乔木，高5～7米，奇数羽状复叶，有小叶3～5个，但常为3个。小叶卵形或阔椭圆形，长4～10厘米，宽2.5～6.5厘米，全缘。圆锥花序长4～10厘米。 雌雄异株，雄花有花被片3～5，大小不等。雌花花被片3～5，膜质。子房卵圆形，果实较大，长圆形，长约2厘米，宽约1厘米。先端急尖，熟时呈黄绿色或粉红色。

阿月浑子又名“开心果”、“无名子”，主要产於叙利亚、伊拉克、伊朗、前苏联西南部和南欧。我国新疆亦有栽培。

开心果果仁是高营养的食品，每100克果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。

开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

一、营养成分：

1.开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质。

2.由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

二、开心果相关：

一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食。

三、开心果食疗作用：

阿月浑子性温，味辛，涩，无毒。主治诸痢，去冷气，令人肥健。治腰冷，阴肾虚弱，房中术多用之，得木香、山茱萸良。

减肥能吃开心果吗？

开心果吃多了有可能会发胖。但适量食用是有益的。减肥开心果每天吃上28克的开心果，大概有49颗左右，不但不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳的方式延长吃饱的时间，让人产生饱腹感和满足感，从而有助于减少食量和控制体重。一次吃10个开心果就相当于吃1.5克的单不饱和脂肪酸。储藏时间过长的开心果不宜再食用。开心果热量很高，而且含有较多的脂肪，凡是怕胖、血脂高的人都应该少吃。

冠心病能吃开心果吗？

患者已经被检查出来患有冠心病有比较长的时间了，而且冠心病不宜多吃开心果，开心果的营养十分丰富，包括单不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和钙、磷、铁等。开心果所含的单不饱和脂肪酸有助于调理血脂，控制冠心病的其他危险因素，降低心源性猝死的发生风险。冠心病患者可以适量吃开心果，应少吃一点，控制食用量，不过开心果只是一种食物，无法替代正规治疗的效果，患者仍需要积极配合治疗。

吃开心果好吗吃多了会不会上火？

坚果对心脏有益，但也不要多吃